BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb/ q& Y  v4 ?, t, n1 c3 ^& P  l0 T5 t
起司漢堡排飯www3.tvboxnow.com8 x0 o7 O3 T! u5 Q, ]% N; N9 w& H
【材　 料】
, B8 I( q1 k3 ^牛絞肉         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ e8 ~& [, A# J$ O/ n5 z, P
起司片         1片  k7 u# R! f6 F- |
洋蔥         1/3粒
  ?" B0 K; s& T; ]* M7 p) Swww3.tvboxnow.com蒜頭         2粒tvb now,tvbnow,bttvb  l+ V3 L1 r0 n7 A+ y3 f/ D, J: C1 f2 r
荸薺         2粒
. x  Q; B* b) P公仔箱論壇巴西里碎         1小匙" A+ s2 q4 _. I8 d, e( o( g" V
紅蘿蔔         30公克
) Z7 p+ `2 L% P9 i4 X8 m' p- l6 g公仔箱論壇【調 味 料】& `8 L6 o: A! m2 `
百里香         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 H# I; C: |+ X7 I
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S5 m! A7 C" I) u
鹽巴         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 p2 _% ]# k' O
蛋白         1粒& b" V" R4 T8 _, n
太白粉         1小匙
/ B  s7 c4 C; T- K* X. }tvb now,tvbnow,bttvb: X2 J' y8 J) c) G+ e8 w2 h
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]3 Z- g: h" @% {( J( F
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
; n( c, z% t; _$ w( \2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
6 P5 l4 T8 t1 x5 E+ w) g1 H( d  _: B3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
' ]5 ~$ i( X3 v公仔箱論壇4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

BeiDouChef

* n" Y& ]0 q! I3 |3 jtvb now,tvbnow,bttvb可樂餅飯
" E9 p# F; x6 q+ l) o【材　 料】4 e3 b, H) C( [" o9 c9 `
馬鈴薯         1顆
0 z& B1 y. C, x+ ^- {洋蔥         1/3顆
% [. A, D: }! g9 V0 qtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         2粒tvb now,tvbnow,bttvb7 _  z/ u; R! o4 J
培根         2片
& Z" ]8 }% b: p3 G2 F; c0 G炸粉：
7 L3 }! D' O5 J8 N: _# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1粒
% T6 V; N5 F5 E; l  k7 y8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵粉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 f9 R4 }5 e, j
麵包粉         30公克www3.tvboxnow.com6 r' \6 [; p6 @$ C1 [9 m9 o
【調 味 料】
4 E! r% r% H  U: p公仔箱論壇黑胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C- ^1 ?! e, ?
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P, b# k1 k; X0 l" Y

0 |& Q$ d3 J3 Q# P# m: n公仔箱論壇【做　 法】
3 U) t( S- E" W+ `1 i1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
* c! }0 v/ r! B" k2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。. k1 s1 A( S) u
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
$ |7 L7 R, Y& m' O1 U3 q7 g9 f公仔箱論壇4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
1 b2 F5 X) D) R3 x7 ^# k0 h+ W3 [9 y5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

BeiDouChef

( B5 T2 f$ [2 _8 V蝦仁火腿蛋包飯
# P4 F3 Q' k( m) \* u' z2 z【材　 料】* W% R! C' b. H& {' E
蝦仁         100公克tvb now,tvbnow,bttvb! h2 R" t9 k1 B$ T: B1 }% R
白飯         1碗
/ G+ m3 E7 h" ]6 O! ^tvb now,tvbnow,bttvb火腿丁         20公克" ?7 }+ ?0 r. f
紅蘿蔔末         5公克
( k% r: a3 D; P. G" ~& Y! x6 o# X6 J0 x2 ^www3.tvboxnow.com雞蛋         2顆
/ u0 k+ p& G3 X0 w! f& O公仔箱論壇【調 味 料】
. Z! g- I! {/ o! F  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙公仔箱論壇" ~6 V- U8 W- l# l
胡椒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K9 y* O! Q3 |" ]5 ?
       
  s" S  L- H, |7 `8 z【做　 法】. L$ o  P1 P4 C1 J  b3 G% |
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。tvb now,tvbnow,bttvb7 v2 U1 U# w8 a" G
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

BeiDouChef

: l1 O% ]5 r5 A, W; wtvb now,tvbnow,bttvb蛋包飯9 |" g# j; z5 w4 y
【材　 料】www3.tvboxnow.com/ O; a7 Y: Q& t7 e' l" N
白飯         150公克
! f/ Q4 i2 o) U$ a* P0 M6 P公仔箱論壇三色蔬菜         30公克
+ _7 `! Q. G: D+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克
7 f. L, N- J# n1 R4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         3顆www3.tvboxnow.com/ a* B3 D: w; ]  X
【調 味 料】
9 h3 p/ @" i3 ]: [公仔箱論壇蕃茄醬         1大匙
- x. P" Y( l4 @; u" C/ p! owww3.tvboxnow.com
% Y% N  ^1 R% u7 A【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l4 U( B0 z, J* Y9 _5 b
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
6 \$ }7 J- @. {8 h) s/ S2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
8 w% T7 s0 Q) n5 B7 e" R3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb$ A* _0 R! I" F0 |1 ^' B* j9 i; o" C
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

BeiDouChef

7 T6 X% ~! z* T+ W8 o% ]肉絲茄汁蛋炒飯tvb now,tvbnow,bttvb7 z( @& ]6 J) s: D1 u/ h
【材　 料】
& M2 i# v4 h; S( _) P9 g冷凍白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb0 o! e( ?1 ~& d& B6 T  u& t
火鍋豬肉片         30公克www3.tvboxnow.com0 y+ L# }" t4 s8 \/ w
雞蛋         1顆公仔箱論壇& X( Z* L" h4 c0 M0 w/ e
洋蔥絲         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 U, C% j6 N; @$ O- r
蔥段         2公克
" y4 I' z) L3 H& p. Y6 z) _公仔箱論壇【調 味 料】www3.tvboxnow.com; F; _( m5 q; A$ I( _; E0 [& f
蕃茄醬         1/2大匙
5 M: Q% v; ]& t& p7 c' O- A2 h0 G2 kwww3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
0 w& N: \+ g6 [7 qtvb now,tvbnow,bttvb       
  y6 p- M- V' E3 @【做　 法】
8 {& \- x. B6 U7 b2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。8 ^4 a/ R% b' _
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

BeiDouChef

$ l6 ~) ~9 C) W8 Qtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄炒飯www3.tvboxnow.com( M7 j  O  y6 P, ?: D
【材　 料】公仔箱論壇1 Z" {9 c5 C4 O3 x0 u( M7 a8 s5 M$ C
冷飯         150公克
, o% U- Z( N4 ^5 R公仔箱論壇青豆         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f! ]- i& f9 _: m. e
洋蔥丁         10公克
; B8 o/ u  I& Z# y9 D7 J) F! g; [玉米粒         20公克
& x2 o  z. }. Qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
9 d/ ?" P" ]/ s# q: A2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         3大匙
- X% G3 W& @$ J& e8 I- |公仔箱論壇鹽         1/4小匙
7 u) b- V4 [4 O5 T8 M. X  J4 K& ztvb now,tvbnow,bttvb        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t+ R/ w. k0 l( O+ y( {3 U8 g9 Y
【做　 法】www3.tvboxnow.com( U$ {' ]  l$ l, d1 p
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

BeiDouChef

+ W  j: ^: c! I- f) fXO醬鮮蝦炒飯公仔箱論壇4 d: f6 h" [, u  y, n
【材　 料】
0 H. y5 d1 h: H3 I& gtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         5尾2 L% z+ U; f6 \
白飯         1碗
4 m$ D9 T. j/ w/ ~% Y& K公仔箱論壇青蔥         2支
5 N1 _' ^1 H( x辣椒         1條: |4 B6 r2 M+ N1 w& F# }
芹菜         2枝
2 l7 g: K2 {' @" {! Z8 p- L* U% N; V金黃蔬菜玉米粒         50公克  W3 }: l5 s' ^( `# T" W3 y
【調 味 料】
4 ?7 z9 F4 Z5 f/ ]www3.tvboxnow.comXO醬         3大匙
/ G" w# g' G# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1小匙0 t; b+ A& E( m% W# ~# ?, }0 j
       
6 d6 h; _# R% \+ l% S) u% Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www3.tvboxnow.com, ^, b+ b; b% D+ q, q. R
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
3 r4 o9 p( Y' k0 X' F' otvb now,tvbnow,bttvb2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G4 I( L( J2 f7 C( \6 L6 ?
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J/ t7 c/ A3 g
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

BeiDouChef

" c* }/ V( K$ }$ G* T( i, x. C! utvb now,tvbnow,bttvb炸醬黃金炒飯tvb now,tvbnow,bttvb8 A1 t$ U# V% j1 {6 E
【材　 料】! |- S# ?7 c3 j/ u3 E1 u6 g: N0 B+ ^
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y" b3 i" d2 P# j$ H3 n- U
雞蛋         2顆
! F  Y' I- f; H8 q1 Btvb now,tvbnow,bttvb四季豆         8條
$ ]/ u. j+ }, o$ q2 U0 Bwww3.tvboxnow.com培根         1片
- A2 ~# E+ u  c! c' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金色蔬菜玉米粒         50公克
" z' U. N; l% Q& U: ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R8 }' B: ?, F5 n% |( x% F$ b
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
0 t5 T% U0 X1 O; i1 Y& ~  ttvb now,tvbnow,bttvb牛頭牌原味高湯         2大匙
' E$ `- K, z( d' A+ P公仔箱論壇白胡椒粉         少許1 O) e# @: `2 S0 H5 l( @# `
鹽         少許公仔箱論壇2 I$ e* K, k* l: y1 D

! h3 C0 j! @; g' N& B+ t/ _& h公仔箱論壇【做　 法】4 v2 _! j7 P* S0 A
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
3 n( l+ J! u' stvb now,tvbnow,bttvb2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。tvb now,tvbnow,bttvb  q7 Q% o! ]0 T* B% |6 t4 l3 W
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h; F3 \1 }& Q* ~( ]
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

BeiDouChef

1 b# I- b5 U! b
百里香沙茶炒飯
3 @, x. Y) E  |3 v$ ?6 G& Q+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】* g1 U7 ?- b; {( }" j  v' h" D' t4 Z
白飯         1碗  ?& P; L) r$ l8 \6 `  Y
香腸         3條公仔箱論壇. n: u& F2 i8 A! g' n. C: \
金色蔬菜玉米粒         100公克
& }, A  i  I2 t& z+ ~+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青蔥         1支
2 v! ~( L0 o1 K* a8 p公仔箱論壇蒜仁         2粒
' e) b" C8 m$ I8 Q辣椒         1條, `6 I  V8 ^" @) j& o: t
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z/ s8 @; R% ^; Q* U' W
百里香沙茶醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# t& s  {3 M9 C/ F/ J
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# E% T* ?: Z: f
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X7 y  d4 i1 R% Q
www3.tvboxnow.com* P  R# u0 O; P( Z3 O
【做　 法】
* y( [0 o2 Y' r) w6 S$ I1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
  U: R. q5 g; Itvb now,tvbnow,bttvb2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。公仔箱論壇" h$ U9 q- d2 H2 e/ p
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

BeiDouChef

www3.tvboxnow.com: z, ?: A9 P( [/ `8 v0 H0 B
鹹魚雞粒炒飯
$ B. C2 q# g: ^6 H7 G' Q公仔箱論壇【材　 料】
3 C/ I8 P5 f! A) @/ m7 o白飯         220公克公仔箱論壇( M  _8 n* S4 d5 q  _, s5 r
鹹魚肉         50公克
! m0 S# M  o4 O; c" y& ywww3.tvboxnow.com雞腿肉         60公克tvb now,tvbnow,bttvb  C, h' B9 ?: O6 R- W* h
西生菜         50公克
# T$ o  k% C% |5 }蔥花         20公克
0 M- ?, s# [5 p: t) e, rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i+ e- H& ~5 V( {+ S$ Z
鹽         少許
$ H5 \; E5 ]5 s, ntvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/8茶匙
/ a: B8 u8 A4 T7 [5 ^www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% ~- [; k! a: ?+ R
【做　 法】* ?  _" H8 {5 u% c/ A1 w
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。) @) n3 |: {7 D1 O. Z8 e9 h  L- |
2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。tvb now,tvbnow,bttvb- \, E% u# [2 X) l9 K
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
8 U- H' f) h( @$ |/ i* F6 y4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

BeiDouChef

( N: O4 ~- |, b' a" s. P. }7 s$ i公仔箱論壇肉醬蔬菜炒飯2 N9 o: h/ j( p5 \$ g
【材　 料】
2 R8 P4 b2 z* Q0 U4 ]6 E- {/ Q白飯         220公克
9 p0 y; H' U, _3 ]洋蔥         40公克tvb now,tvbnow,bttvb' u6 I% E1 `9 E
玉米粒         60公克  }+ j+ N$ D( x4 O- R; H
肉醬         1罐tvb now,tvbnow,bttvb' o) D( H& L! j  U7 p/ _6 v
蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb' i; e- X- \& l6 r# _9 J; ~/ f
【調 味 料】
5 b$ @: C# x* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
# ^0 j  S3 v; s' L2 @# f. k黑胡椒粉         1/8茶匙
; A. F8 T2 m, b3 ~www3.tvboxnow.com
) M9 |1 M; ~# Y# ]5 d# d" A% Dwww3.tvboxnow.com【做　 法】www3.tvboxnow.com+ x8 ?6 C, q* d. }5 y; N
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
' A4 A0 c2 T. u) Z3 u4 {' ^& f公仔箱論壇2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C# ]7 Y3 k! O/ ^8 l- k; m
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb5 L& v/ `6 L  H* o/ T+ n; H
茄汁鯖魚炒飯www3.tvboxnow.com2 @. H( I! v* c) A
【材　 料】
3 G$ _0 b' ^: ^2 {( Q8 W& A3 z白飯         220公克
  L! x" E5 b6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1顆
9 [; W8 N& Z8 h- a7 dtvb now,tvbnow,bttvb茄汁鯖魚         1罐
" b$ b9 |+ A1 K3 }+ D: a" J公仔箱論壇青豆仁         30公克公仔箱論壇+ c, A" ]  n, O1 f+ c8 z
蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: |7 `" i. i  c! M- q3 ?$ D
【調 味 料】公仔箱論壇5 {, h& V# o3 l0 a/ v" t
鹽         1/8茶匙
0 s. ?0 O8 _9 w1 s& Jtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1/8茶匙+ D. s! e! W) g! t
鯖魚茄汁         2大匙
% r0 ^' \! h% {0 Y2 r4 [www3.tvboxnow.com4 `$ T9 j5 H. H6 \5 O1 A3 Q
【做　 法】www3.tvboxnow.com; c! ]" N0 R. g* g* S0 V
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 k  ~' i% X- I% @3 R
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。www3.tvboxnow.com7 O: `2 }6 O" H3 x. c9 z5 @
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb' [$ r( N' N* G1 a- T
肉醬炒飯
$ d- U$ N+ `- ]www3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com# x6 W: F* e8 N+ Q5 c
罐裝肉醬         100公克
% }2 i2 T5 X8 Z5 d8 R) Z6 Pwww3.tvboxnow.com雞蛋         1顆1 b# Y" T$ P8 ?0 f! @* d
蔥花         1/4匙
/ s; I  Q* V6 q/ j  o& Kwww3.tvboxnow.com肉粽         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @' E0 f+ L2 q5 o
【調 味 料】
/ F/ x) z, F9 I) s  H& v% u0 X黑胡椒         1/4匙公仔箱論壇( n1 c" o  t$ `
7 ]. d/ S6 T5 `+ Q3 d. F
【做　 法】
# A1 V4 p  \( O( q2 @6 _7 L& Z" B公仔箱論壇1.雞蛋打勻成蛋液備用。5 P0 A# U# ^( n5 S7 h
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
3 s8 b' F6 b1 ?* h$ |/ K公仔箱論壇3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

' a' y$ I  e9 _/ Dwww3.tvboxnow.com三色鮮蝦炒飯
! z  I3 n, {2 E' a% Z0 ~; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" F/ H( b$ a& e1 {$ g, p蝦仁         80公克www3.tvboxnow.com0 F- a8 c9 i) k) d( m( g* o
三色豆         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, V& ?0 k0 {" H- {" I  F$ g& M
白飯         100公克
+ O+ Y' r  d. ]4 u9 F雞蛋         1顆
* X  s# r1 X% u! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 s# g3 j' m2 w; B公仔箱論壇醬油         1/4小匙www3.tvboxnow.com9 n7 C! o- |# F1 v4 f3 z
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 S- f5 o% S1 F' Y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! |7 i8 y0 Y1 S+ Z* ]" T$ G) j
1.雞蛋打勻成蛋液備用。
  F$ P' F6 P2 C& p3 vtvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
0 X' T7 M; h+ [& j2 j2 G/ W8 qwww3.tvboxnow.com3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

$ K; E2 d$ X* T6 j6 R  O" n0 {tvb now,tvbnow,bttvb肉絲蛋炒飯www3.tvboxnow.com: ?" ?0 F" g$ I& U' f8 m, |
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- X) q8 p9 Q' t/ m1 v
白飯         220公克tvb now,tvbnow,bttvb9 Q! \6 t9 |: {+ n. q/ r
雞蛋         1顆
) j! k4 V" w) O$ o/ j7 }3 X7 Qtvb now,tvbnow,bttvb肉絲         60公克tvb now,tvbnow,bttvb5 |2 N5 ]; `. U& G" q, `) }
紅蘿蔔         40公克" i# X% }$ r3 x- n
高麗菜         60公克
* F. p! I) i: G; `$ c5 R  O蔥花         20公克
- O7 P1 Z$ n5 ~# _& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 F* ?, T: z7 Q4 a9 \# dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙- i% ]/ \6 e9 X
白胡椒粉         1/8茶匙
* O. M8 I6 U2 ?% m% wwww3.tvboxnow.com
& w$ A! G- ^% z! v/ j【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P" K. s+ _3 p4 B7 F
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
6 A# V. P7 z4 P5 b8 xtvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
0 x5 ?6 j! q5 L, U$ P) a公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。