[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
4 M; L1 O4 F& X6 l5 D2 m# L. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q6 ?+ `% q2 I
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熱騰騰獻上!!!
) @3 n' H% B5 J8 T7 d( U, y5 hwww3.tvboxnow.com
) @5 L5 y( F! n  U. SLe riz 米飯
8 R, i* n1 d# Q! }: F- U公仔箱論壇公仔箱論壇9 ?6 {1 c# y# i6 u' S

6 |& p+ A3 [0 `$ `2 ^/ D% t- `* Twww3.tvboxnow.com咖哩焗烤雞腿蓋飯
5 I! X0 h+ p8 u0 k/ f$ Jwww3.tvboxnow.com【材　 料】5 G& G5 T1 r+ I! N
去骨雞腿肉塊         300公克4 K3 n2 g$ h5 G) S  k0 A% X
洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?# L+ l2 q2 w# V
磨菇丁         20公克
$ A( u! f0 m4 p0 U7 A6 V* }4 X- h) m  f. e冷凍三色豆         20公克
# _& Q7 U/ f: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
- Y; I8 D4 I! l) l4 ^4 a# ftvb now,tvbnow,bttvb* T" @! N* N( D4 c/ S' d
【調 味 料】
: W+ F, N7 w9 ^www3.tvboxnow.com咖哩醬         3大匙公仔箱論壇* w" Q( J/ f+ c: k, z/ D
       www3.tvboxnow.com! Y2 m9 Z% i6 ?5 r/ q) U
【做　 法】
9 q. x# F& O3 O; Q( v, _tvb now,tvbnow,bttvb1.白飯盛入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \4 X! R+ ]& E% |  ?
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。公仔箱論壇7 M/ h$ h3 o. x) Z' I, @4 u0 L5 j
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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青醬海鮮焗飯
: ?9 D& B6 u! }/ x2 Z( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】: U9 q% N" l. v# o
綜合海鮮         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y( W% @6 H8 M' c% j4 Z6 a8 i* E
白飯         120公克
% c, Z' `% j+ |! \紅甜椒末         1小匙
9 k' w6 T/ T% atvb now,tvbnow,bttvb黃甜椒末         1小匙9 H4 |/ Z3 V1 E% ^- H6 d
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  c& j2 E% C* ?' D# Y
【調 味 料】
; K5 |* G; ~# s3 O% M* u9 V青醬         2大匙
" Q$ P- I) t6 N0 U2 ?6 xwww3.tvboxnow.com        公仔箱論壇( O8 }  m! Q* C
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 H' V9 S& S( T3 U
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。www3.tvboxnow.com, T% ?1 S3 S! \0 [, T7 c
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
2 D  h# I  I7 l/ D公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
: u) @, k/ C: m* ]! @& R3 T0 C3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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; I. W1 q7 B4 m- P2 a; b6 Mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥豚肉焗飯
: Z3 b4 y9 s& r0 w; k5 U【材　 料】
3 F; F. o9 ?1 F豬肉片         50公克; D% w1 D, C$ z1 s( v0 T1 }' z
洋蔥絲         20公克
6 b9 x5 F) l- Gwww3.tvboxnow.com白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X* U+ z1 M% H2 A! x# b
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 y! }3 \9 R0 G
青花椰菜         10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F+ o# }2 p) N! L- Z3 b$ L
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【調 味 料】; w6 C. M. C: g( T  B! Q% C
蕃茄紅醬         2大匙
0 C% _( h/ O4 b. r- F1 F9 |8 P1 o# o' P2 q8 _
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?* `- |5 T3 F5 O* s. @
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。- W8 b2 d. W6 I2 ^8 T7 A2 c! y
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
- I, C* Z- G' L: Y/ D6 k公仔箱論壇3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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3 X! c- H# M! \地中海海鮮焗飯
' z) z' D; K+ T0 d9 Q. `www3.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 H& Q4 @6 K2 Y* {" {/ T
綜合海鮮料         200公克
! ], i' n$ y# }! X0 P8 u白飯         1碗  V# g! m" f, Z# Y: i6 d- d
白酒         50㏄, M2 Z: q& R, C0 M( L& f
紅甜椒丁         30公克
- e3 i! e- i& mwww3.tvboxnow.com青豆仁         30公克
: \8 ?6 S( K+ c2 P. V4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克
; P, w, ~! c  h+ v3 [蒜片         2顆# S- }/ e) \1 G4 U8 t9 |" W, W
洋蔥丁         30公克
5 D% }: a9 P" J# k1 x九層塔葉         10公克
( Y2 r' b( A0 \( U$ n/ w) O0 X9 M
/ A! |$ V1 C% c: j7 P$ R7 q公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% O% W' G. ]4 T* W7 s% \: |
蕃茄紅醬         3大匙
- @; g( C# _1 ~1 j* zwww3.tvboxnow.com       
" h  b3 k0 R* s+ S  W$ m1 g! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 l! H1 A5 B& s9 n  ]0 @. Uwww3.tvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
) \$ e* @5 j/ B2 L, p6 [. J2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。6 j+ O6 E! w; u8 n/ i7 ]$ G
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
/ |5 e- Q! b% U+ X! Q+ P7 C4 awww3.tvboxnow.com5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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" ]' p9 {% |$ `) r" P8 |www3.tvboxnow.com青豆鮪魚焗飯
- i5 K6 v) q7 p) Z! ^/ ]5 ^( m公仔箱論壇【材　 料】3 N) z9 R! @! B3 i$ d  J
罐裝鮪魚         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [3 S  _) x3 E' q
白飯         120公克www3.tvboxnow.com1 f# v% ^9 |/ D* ]$ C' [
洋蔥丁         20公克+ l" e" I6 p3 j  i- c( w
青豆仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ e4 h* W: G% D( l5 f- {
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C8 t" z/ @) U3 C3 V
蘆筍         10公克5 c* a$ h% K8 S2 o( m9 i

& y6 g( k3 y: [# f公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇+ {/ l% a; d- Y( O& j3 U
蕃茄紅醬         3大匙www3.tvboxnow.com' A) p/ E# Q. N5 ?  t3 h
        . _7 E  M  B# C6 f8 s( `
【做　 法】
# M0 F; w1 `) @; [2 u  C. T4 \" U1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
$ z; W; j! h3 t, I# c3 m9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
) x  E& w' f/ D$ Ttvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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www3.tvboxnow.com1 y# E+ A" b& ~1 J# g
奶油野菇焗飯
- k) m1 q! c+ \" A) @4 s. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com. d4 \/ T4 a: @6 f; s" }
綜合野菇         100公克
4 k9 g6 ]( Z" q0 C+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
/ ^4 C* t+ z+ q) f/ ?6 j8 f公仔箱論壇白飯         120公克% L! d9 t" F8 R( d6 `
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F! u/ N4 G7 R  f$ B' @
青花椰菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb5 }4 v1 V- H, E4 Y9 Q- y
紅甜椒丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ g+ Q0 M3 p- e
黃甜椒丁         20公克
) [& y! b0 u. O, D0 ~, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' I0 x8 s2 t" A. l
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ G+ ~9 @9 Z. D; i2 ~
奶油白醬         2大匙
1 F2 g7 [' q. ?; q1 x& f5 ^: f       
8 Z3 v2 M) n- }' Y! |' Y0 S/ vwww3.tvboxnow.com【做　 法】
% h2 i: q/ O: o& Z2 |9 L* f1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
8 X2 Q; w9 v  Q( ^3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ M" Y5 |* B  t4 L+ C" f
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
4 e# s6 G# H" k3 L: T8 [- |# A4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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8 O7 n: L1 H5 x6 v$ t5 R% b$ [& N+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油雞肉焗飯0 h1 e6 Q6 ]* L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! D$ R7 b5 D5 {
雞肉丁         50公克0 B9 m  F6 _& e
洋蔥丁         10公克www3.tvboxnow.com; o, `0 p4 [, J# u
白飯         120公克
1 o& z3 p3 h; A: V/ q/ M/ ?公仔箱論壇起司絲         30公克
/ ^% o! m) Y5 |7 G生香菇塊         20公克
+ c, ^: E4 p) E: @甜豆         10公克7 E# T. G  U. _! p! y
小紅蘿蔔         5公克
: ^4 T. c+ g3 \5 j+ T6 N. |公仔箱論壇6 F. m: L& r. |2 k7 z  m3 r
【調 味 料】/ |$ b, Q6 g9 f& C
奶油白醬         3大匙
$ m2 s5 I8 O! x+ P' Ytvb now,tvbnow,bttvb        - j" s# F0 l2 B( z5 L" W
【做　 法】
3 z$ K# M. t' g公仔箱論壇1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
+ Z3 c# i$ O8 t+ ?/ U& P8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
3 Y; N: ?$ {2 x% u; A* b- q公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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公仔箱論壇7 b1 a! Z# T/ j% V/ x! A" k* ^
南瓜雞肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb( ?- N- }" m% I  T7 G/ s* P8 a$ ?
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! L& I' B7 d6 B5 |% ?2 J6 r. t( x1 n
雞腿肉塊         100公克
* k3 `2 D; I; X& I. H5 @熟南瓜塊         50公克$ z, G5 C. D% P
熟紅蘿蔔球         30公克
; R5 Z5 W0 r  T- O+ p% D& ]; r5 t2 ]- G熟綠花椰菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ p$ u! @2 O; `% j, W
白飯         120公克
. k" u( V+ `. A起司絲         30公克
0 _: i) o* q0 d( k: H& [, Jwww3.tvboxnow.com0 N$ K! {/ S0 p& e9 v( j; t5 j
【調 味 料】
( N( d8 i0 s# y4 p5 }9 }% _tvb now,tvbnow,bttvb奶油白醬         100CC
8 d8 L1 ?) g0 h6 O. U9 f鹽         1/8茶匙
9 w! K$ [2 m* C3 p3 D* ~; \& n- C       
9 |- ^& N$ a1 q7 {' _& G' Ftvb now,tvbnow,bttvb分享
/ j0 c* ]6 i, @【做　 法】, p* ~, ]8 t6 U, O1 M2 p% n$ X
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
" \7 C4 w3 r7 P3 h9 ~# e2 p# B公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y7 X: Q: p! T9 r" O8 i% D& Y+ x
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ k" H( N' w2 p' E9 ~. J! q0 W
咖哩牛肉焗飯公仔箱論壇4 a6 t  u- @+ G* h5 {) N8 u6 T
【材　 料】
- T* F$ k4 j7 l  s4 q牛肉片         80公克www3.tvboxnow.com" |* j8 h0 `% _. Q
洋蔥塊         30公克
1 m/ r4 a* L. c$ H2 Xtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克  E7 E, |* H9 Z1 C
起司絲         30公克, Y- ~' p+ o* T8 z+ V

+ r2 k8 m  B* @2 Z. gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】" o5 _  R6 E" |- V
咖哩粉         1大塊5 H. E; ]0 B* h
鹽         1/8茶匙
: C8 L3 S9 o7 x- r: z# ~tvb now,tvbnow,bttvb水         200㏄- p/ p. \5 a( y' T4 [# A' V, x7 @3 ^) c
www3.tvboxnow.com0 m! |6 c. d! @" F2 {
【做　 法】
/ Y/ H! D- f6 i' A9 v: X: g公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
6 ^' X* s7 ]% \# o$ M! p8 W9 H# E2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com5 a& h  a4 k" I5 }' s3 T( C0 s
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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紅甜椒豚肉焗飯' j2 M% h: f3 c2 B# T
【材　 料】
: C# I1 z5 @2 \1 P( J+ z+ k公仔箱論壇梅花肉片     100公克
" _8 L5 B  e" }! r7 h/ v9 I+ }- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁     20公克
$ E! g. \7 g8 T( Bwww3.tvboxnow.com紅甜椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb2 M$ ^0 U6 t" v$ Z! y1 a
青椒丁     10公克7 c6 |/ `9 s$ a' y5 j/ G
白飯     120公克- y( f5 p0 _0 x6 v. I7 \
起司絲     30公克
. q' q9 G3 s! e- _* `8 C$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ j( y. s2 t4 _
【調 味 料】3 r$ o: ^# B  {6 E+ {7 }4 K
鹽     1/4小匙www3.tvboxnow.com9 g- x% i! m8 G6 ?; }8 j
高湯     100公克www3.tvboxnow.com% V- K( ~: Q/ X
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【做　 法】
, p, Q# ?% ]  X9 M1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇1 o4 Y0 P9 U: ?* |
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
5 |( x) ~! V0 |$ Y7 itvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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* i+ \2 X2 {0 `3 M8 j* J, H: L" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛤蜊墨魚焗飯
$ H" {, V; N, y. b4 A【材　 料】8 R3 b7 y+ c# q; V: i1 ~
小章魚         80公克
- m1 C( m( h+ z# M( ]. x, @* Qtvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊         8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A8 M+ G6 @+ |5 @
西芹丁         20公克www3.tvboxnow.com" u1 W1 B) n6 h. d) H7 q
洋蔥丁         10公克: D0 C6 R5 y* d- J$ P& N+ o
白飯         120公克
/ ]5 a/ n/ [1 q9 Z2 P, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
# E8 B7 {4 d+ R1 V% O; Y$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T9 [1 s2 n; w6 Q: b3 s公仔箱論壇【調 味 料】
7 x/ E& N6 }( a公仔箱論壇墨魚醬         10㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q2 B$ A$ L, I! C4 C# z' }
海鮮高湯         100㏄公仔箱論壇6 m4 w5 o: K1 a# q$ S
鹽         1/4茶匙
" b3 q9 c: ]$ Q9 A公仔箱論壇/ b, {6 j7 b/ z
分享www3.tvboxnow.com! O# v+ k, c; f# `" ~" }
【做　 法】www3.tvboxnow.com3 u) N" G, B6 c5 v! K5 X6 {8 R
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。& K, _1 b; C0 @
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
2 l; x( x5 G' u6 g$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
4 X6 u  `/ X3 ^# r# x8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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0 r4 [5 a$ }- a6 D! f3 J  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬蘑菇臘腸焗飯公仔箱論壇1 @- ?. }3 o, O
【材　 料】
' A4 G! r+ J, g( Q蘑菇塊         100公克tvb now,tvbnow,bttvb. f1 V; I8 F- [! e( L( [0 t- t
義式臘腸片         50公克www3.tvboxnow.com" G, x5 t7 D7 _0 L$ \0 P
熟紅蘿蔔塊         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 z. ]: t$ u) p5 F
白飯         120公克7 ?$ f8 }2 A# r
起司絲         30公克  S& h& M  T) @7 S
tvb now,tvbnow,bttvb2 O6 u0 M- G6 N# _. ~. c- Z
【調 味 料】
+ J# I7 R: T# O  k義式青醬         100公克
4 d0 m0 o1 @' Y" X" [; d# ^
$ h  `  m& w" L# x. z$ T" Y公仔箱論壇【做　 法】
, [" m; s5 {; M1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。! L1 `6 w' w& p; p1 E( K) }( L
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇- T: o5 w2 a, C" P, V( w$ O
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

' r8 a. m$ ^4 J( Q咖哩牛肉焗烤飯
6 m$ L$ Z$ o9 [4 o4 Z& Y公仔箱論壇【材　 料】
, `( N9 Q9 T' P$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         50公克
: Q" _# A3 F' V3 e' ]8 j$ p1 M+ }. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         10公克公仔箱論壇1 M& w! n. z! _% j7 g
起司絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T! n/ e, X6 O' N
白飯         80公克
! s9 b' g2 k$ t% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 }* m: [. w
【調 味 料】
6 {* r) X! k% [: Xtvb now,tvbnow,bttvb咖哩塊         5公克
! N* Y9 v# N- y+ B. p7 e  e2 wwww3.tvboxnow.com水         200㏄www3.tvboxnow.com% C* A& Q. k  Z- f# @' c& k9 s% b
/ Z- _# o/ c; d6 H
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _8 B- b! h, i; E+ u' N6 V5 H1 F
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。公仔箱論壇4 i5 s& T( z- n
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。www3.tvboxnow.com+ D" N" |% j; n5 [( C1 W7 a
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb2 C% L6 l7 Z) i0 }2 {
海鮮五榖焗飯" w! y9 X4 s+ d- E
【材　 料】4 E9 L& w- E8 h% {6 v: B
五榖飯         250公克
( Q& Q! d9 }5 y3 _/ i5 z6 r/ D公仔箱論壇中卷         40公克' Y5 x+ ?1 j6 i6 g+ D2 w8 d. W) k
蝦仁         40公克
- w# `( _% ^4 i& E4 b& pwww3.tvboxnow.com蟹腳肉         40公克tvb now,tvbnow,bttvb! l  @  s' Y1 w2 f
鮮香菇         1朵
1 H2 V3 [$ s- @4 X) H* S2 I$ y+ Wwww3.tvboxnow.com蒜末         5公克9 H1 ?8 Q. I) G" C/ K
洋蔥末         10公克www3.tvboxnow.com( d9 E' L( i! F: N3 C/ r/ A( i
奶油         10公克- [) \5 h7 D; R9 \# x' U
起司絲         適量
7 ?8 W; F: u& {' `8 \- lwww3.tvboxnow.com
7 m5 T' P- v/ K$ `, W1 Y7 }9 L" ]【調 味 料】: D. T$ ^5 r+ [- h4 k# ]
A.鮮奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 V) r( ~& n3 ]
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?! y9 u6 k' m% r+ W4 [
白胡椒粉         少許; p: a/ r  M% t" M$ u9 v
B.巴西利末         少許) ^1 a7 O# K) k2 _3 p: s- Y
起司粉         適量
4 {, ~5 r' k! htvb now,tvbnow,bttvb
/ z0 o4 L. i) [; c6 U2 m7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】+ W, q7 r) F/ Z) |& c' j
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
% D$ `- f+ N+ e/ Ctvb now,tvbnow,bttvb2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。% N9 v2 U( O. I9 r, Z
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
4 `% C6 p/ m) E, `- W4 t5 T7 C5 F4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

3 M" P- l$ i1 k5 _" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焗烤咖哩海鮮飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }4 B( E$ t# f0 J3 M
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ Q( @. T8 {" M! ~, z& Y/ L
白飯         3/2碗
1 S, j' @+ @" v- N0 }( d' ^+ Gwww3.tvboxnow.com淡菜         10個/ K/ o) U5 u, }& ^# o& g9 `8 I
小章魚         100公克
% U8 M  f% I' l- a& }鮮蝦         6隻: b& F5 A6 m$ R  z9 v
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v; e$ i7 Q2 d# v. a6 s
蒜頭碎         1瓣6 {4 D$ f9 t: z
洋蔥碎         50公克
9 {1 ?0 o4 Y4 S3 L# Y高湯         100cc
2 m$ q. U+ u  y# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         1大匙
# B7 v0 _' Z* j" @公仔箱論壇咖哩醬         2大匙
2 K7 E& e4 {$ U" r# k- ]7 N公仔箱論壇起司絲         100公克
' j2 V5 M3 t2 e' ?8 ~2 Y  |% Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 C3 }$ V2 R8 G
【做　 法】2 V# E5 L2 s$ V; E9 j0 _
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
' F  M) |  c5 H$ }  u9 T2 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
8 m  _4 f  }& ltvb now,tvbnow,bttvb3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 _/ [4 P. N- _& F5 {/ d
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。