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發表於 2006-10-12 12:35 AM
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十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
( E# n) I# [. w `4 z但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
9 ~# l! L) c. R6 p: d4 k公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：www3.tvboxnow.com0 q) v9 F" [' A' `3 k6 M' n4 L
0 t+ Q3 \& X; i3 a2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S S) L. p% N% }3 qwww3.tvboxnow.com1.吃一頓營養的早餐6 n8 ?9 c* f( g, ?% O
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早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。8 t" X* `, M- h" h( L. C
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2.每日5蔬果7 E6 }, P7 y {, `) a
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這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
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1 G2 E) Q/ L, r8 jwww3.tvboxnow.com3.每日運動30分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y5 R) j8 d$ B) q' q
. D4 V/ q7 a( P" e0 ^公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 tvb now,tvbnow,bttvb# _( W# f5 C2 s' q* ^
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4.用牙線剔牙
) S+ t1 R/ N& Y( _7 C% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n& K. S5 K, I* Q5 H' m$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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" I) `4 w# k1 N0 \www3.tvboxnow.com5.把大自然帶進屋內0 R( r9 K' J1 {) g* v
. U- c9 y# p0 Z8 {tvb now,tvbnow,bttvb 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 www3.tvboxnow.com' o1 p& S; R A" f& a" q
: w* k# n4 @: T. v( F# w# b; T公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
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; H- W( x( n7 F ~公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉
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. j$ a! a* _6 L, D; [# k/ ]% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! ~( V0 n6 Z5 f. ~
, X5 K7 Z- [# ?& \: t; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.要工作也要娛樂
6 W) ^& t# N" W$ t+ u" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o/ [6 |0 U C. Y 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 : S- q( m$ S* z6 ]
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9.再忙也要和家人聊聊天9 g- w5 i) p7 z9 [4 O
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美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
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6 k/ D3 R8 k8 a8 Rtvb now,tvbnow,bttvb10.讓自己有好睡眠
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好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：公仔箱論壇0 v" R* w: H q
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
" i% v+ Y7 z0 K6 V, j) G3 T1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z6 H9 @) P! E8 G' i$ N: {
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
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: t+ r! u3 r' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。www3.tvboxnow.com/ f5 {6 c6 O. d/ e3 r3 F; [' g* R
- T& Q0 ?) P T) R3 J1 ywww3.tvboxnow.com （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
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" V \6 h4 n7 S; a# g （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。www3.tvboxnow.com! F( h; T1 F! `; R2 }
. ~+ G5 c8 P4 |0 R& @0 rtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
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