BeiDouChef

公仔箱論壇+ q4 q/ U* Z/ H4 v8 l, e
起司漢堡排飯tvb now,tvbnow,bttvb' x. _  k: c0 f/ o; X8 x
【材　 料】
, U% G- R1 ]9 G4 b8 J$ Y4 Qwww3.tvboxnow.com牛絞肉         250公克公仔箱論壇) k2 j) t: b/ |* q1 a4 T; ]
起司片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m6 [# b& Q3 E
洋蔥         1/3粒www3.tvboxnow.com5 @: b3 j3 k3 j& u0 y+ r
蒜頭         2粒% {& M+ x' R4 y
荸薺         2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q6 M7 ~( y& ?0 b" v6 T7 Z( ~
巴西里碎         1小匙
3 r" D. Z& i/ i4 _www3.tvboxnow.com紅蘿蔔         30公克- A  e- ]7 m: Y9 D
【調 味 料】
9 L- r" z$ a1 W  }, W公仔箱論壇百里香         1小匙
: ]1 @3 @3 o) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
. V: k5 i5 K; v$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴         1小匙
4 {* z3 c4 i  ?7 I' ~% _0 b5 z% Owww3.tvboxnow.com蛋白         1粒
2 _0 J/ H- i  itvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙公仔箱論壇# V* G% _! _# e: ~' {
tvb now,tvbnow,bttvb0 s' N3 O/ M6 @" h' K4 j* z7 I
【做　 法】/ [! V- K6 h+ z& p
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
1 |8 D1 c: U% B3 u3 b* I# O1 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o) t4 H" F/ r2 F. z' _% `! ~( q
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
1 h8 K0 b- I* a7 z( A0 e! Q, U公仔箱論壇4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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# o/ l* R$ C. N; ?
可樂餅飯
! e' @& n: d1 {2 g- }+ a公仔箱論壇【材　 料】
9 }$ e+ _& v3 M# ?4 `1 R馬鈴薯         1顆www3.tvboxnow.com9 `/ T3 |7 Y6 y" n8 F7 U' |+ {" ~
洋蔥         1/3顆
% {$ Q7 Y2 q; Y# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         2粒
+ R$ s# w5 ~! ?培根         2片www3.tvboxnow.com& N# X* @7 L; X% t. A" ]2 ~
炸粉：
$ h4 U0 i9 g& |3 S1 kwww3.tvboxnow.com雞蛋         1粒
' W) a$ G; v- ~1 t麵粉         30公克
8 n# V) h/ g2 Q公仔箱論壇麵包粉         30公克. L) j4 }0 S8 m" ^1 J1 L+ a8 j
【調 味 料】
- {+ q, k! U, m0 \www3.tvboxnow.com黑胡椒粉         少許6 L* `( ^8 \5 Q3 b0 ]9 H' e* D
鹽         少許www3.tvboxnow.com+ n2 Q% o' R! W9 k7 Z5 B3 i, v2 |

- [" O. z  ?# o* Awww3.tvboxnow.com【做　 法】
7 m3 k- x! s+ z8 k( z4 K5 S% V4 p1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
# t3 v5 u" k2 c* j7 F2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
- a# M* r7 T3 B公仔箱論壇3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
4 G- T% S+ w; u4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
7 c( d9 g' o$ [! l7 n5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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www3.tvboxnow.com. A# \: M0 k7 X: e
蝦仁火腿蛋包飯
/ W& M9 U) `$ x* Y+ m% Q% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com- f+ U  ~1 v- u& v+ W! \
蝦仁         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O3 Z) z. O! X/ B$ Q
白飯         1碗" S! U! r/ I* E1 F: O; G' {% x# p
火腿丁         20公克: `4 f4 i; Y0 Z- f  ?: _: D/ q
紅蘿蔔末         5公克4 B$ k: n0 q  s  R- V* v
雞蛋         2顆
( r. L- A0 V# b* r. [  M公仔箱論壇【調 味 料】
+ C1 W( g/ w9 Y' v/ Z( `www3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 [) @& X* B( @) L$ E
胡椒         1/4小匙. o5 n8 D; \4 ^/ ^
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P2 H4 Y2 V% M# L: _3 o3 ?
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. d4 p! b8 F! K! y" |8 e
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
4 T; R" ?+ t5 X3 F% G$ s" l2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n1 w; b2 T1 g7 {3 m4 Y
蛋包飯/ e; U5 O% |2 b) F) q) v
【材　 料】7 K  a$ Q' R: r: o0 {# N
白飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q$ l* D* ?7 I6 C! T
三色蔬菜         30公克
! J0 m) s5 P2 Z. ?www3.tvboxnow.com洋蔥丁         20公克
/ Y9 F$ a9 y9 W- S% }4 S/ l) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         3顆tvb now,tvbnow,bttvb8 Y. E7 Z& e6 j8 t+ t, \: |; @
【調 味 料】
9 U9 I+ x" R: n& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- O7 ?3 a/ v& \7 t
6 _" h6 L" ^" B2 _5 v
【做　 法】. u# k2 A; h5 Z! ^" P
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
1 f, R, `. f$ y* |$ `" z* Ktvb now,tvbnow,bttvb2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。7 A- g2 g* i& D9 Z, j
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R5 M1 x: L1 x1 V: E% Y# Z9 {8 w
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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www3.tvboxnow.com6 A9 q* e2 @2 b% B' T
肉絲茄汁蛋炒飯
$ ?0 r; b5 R( e: ?* a5 L" @6 itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; o/ B2 p2 c1 ~. X3 E冷凍白飯         1碗
: w; J3 f' A3 s* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋豬肉片         30公克
6 T/ |; G+ _1 e4 @& k, r% `tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆
/ p8 x9 ?8 S% d$ w3 V! b& n* u5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥絲         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h! g5 Y* @+ j6 E/ z% L0 M, m5 ^
蔥段         2公克
. p5 A6 v$ A! ?1 }. bwww3.tvboxnow.com【調 味 料】" {* x2 G( Q0 _! C/ d: Q
蕃茄醬         1/2大匙
: ]: k/ z2 P! l# e* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
! P9 f1 g* {* U; [& Q/ g( }; o        tvb now,tvbnow,bttvb9 V2 Y; O8 n1 m5 L* I* F8 K" e
【做　 法】  ~, K2 V5 G" J  D
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ i% O) @* H/ `: y/ N
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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公仔箱論壇7 }; x2 U; V+ q2 m: _" ?5 i
蕃茄炒飯  l$ x! x, c8 g% r% t
【材　 料】. a; r  n+ x8 q8 z  d
冷飯         150公克www3.tvboxnow.com' n9 Y8 r: @+ n3 i/ B! v. }
青豆         20公克
2 k) y2 x( _! Y洋蔥丁         10公克
3 F" z# n" {* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒         20公克tvb now,tvbnow,bttvb7 H  d' \. L% s3 x4 y
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k* |" h* i4 H3 ]4 B" v$ a
蕃茄醬         3大匙
: K( ]+ `8 e: ?# h4 m+ D( a鹽         1/4小匙
! j$ d: e6 u. jwww3.tvboxnow.com        www3.tvboxnow.com3 x/ Q2 o. w2 Q& x3 W$ I# v) x/ B
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 n: u# F+ B8 U; @% ~) E
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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# [2 J2 K. G& a. y% k4 L4 v4 \3 V
XO醬鮮蝦炒飯www3.tvboxnow.com$ y2 k7 {+ `( P: u5 _
【材　 料】
) `3 Z+ ^# {1 ]* N9 r5 M, [www3.tvboxnow.com蝦仁         5尾4 ~; ~! M! b) X0 |7 f3 Y
白飯         1碗
  g( J# \9 g/ O) P# G6 Nwww3.tvboxnow.com青蔥         2支tvb now,tvbnow,bttvb. x$ X& R* S3 o- e5 j/ m
辣椒         1條公仔箱論壇0 t- c3 \! b, ^" h3 b" j  K8 j% C$ T/ k
芹菜         2枝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~) I9 H7 q& Q" k2 }5 ?3 t
金黃蔬菜玉米粒         50公克
, E  D6 [0 N/ L4 vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www3.tvboxnow.com9 f7 b: a( X! V
XO醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z' u' ]7 V7 I! ]: U8 [
白胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ }. {8 R+ d/ F  L# v2 L
       
! Q' f+ `/ i2 Z* X) @公仔箱論壇【做　 法】www3.tvboxnow.com& O+ o" r% l& K5 `1 d; N7 Z/ ?
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。www3.tvboxnow.com" t7 A7 a# y% d4 d: L
2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。公仔箱論壇' `; r- \) U9 a& B
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
% s2 i; V* N! ?1 o% o6 ~: V4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# X* M0 j, k& c) ?# @/ a7 G
炸醬黃金炒飯
- ?) p4 `8 p' h' ]+ m5 J; Awww3.tvboxnow.com【材　 料】
, i2 ^- _0 v. ]3 |' r# e4 ^tvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗
$ Q' m* m6 R5 e: p" G7 \% e$ I% R5 r) htvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆www3.tvboxnow.com* }, Z( S3 g0 C1 D6 L6 k
四季豆         8條公仔箱論壇' Y! P1 e; Y  E! p$ t2 A& e6 g
培根         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k' k" u/ [7 y
金色蔬菜玉米粒         50公克
2 K8 K# v' c2 ]tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】  n4 g' y$ x1 G
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 @  [( ?5 H. H* m: |
牛頭牌原味高湯         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! w) ^- M+ m2 T
白胡椒粉         少許
: y8 v) I3 b" U1 W鹽         少許公仔箱論壇4 j+ m3 P" X: p6 w9 Y- W+ @$ B

1 A% n0 q8 _' {; J; W9 m4 ?% X- h【做　 法】
  a0 H* k. |$ }2 ~: {/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
: h; ^( L) C' v8 o% D! M. Utvb now,tvbnow,bttvb2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。公仔箱論壇/ m9 e, c$ x4 l  F' @- P- t
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
( G' E9 q: {6 L5 v( u( M3 w% h4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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. `. F" X' n9 V5 Z* u+ g  V
百里香沙茶炒飯
1 l# s, @( V2 J& F7 Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】0 c  S" Z# z- e  d
白飯         1碗
' V6 S9 b# \0 ~3 j7 c7 B7 @香腸         3條
5 s1 A) d  [0 d- k$ b4 @" C公仔箱論壇金色蔬菜玉米粒         100公克
1 i, Q; D7 T4 U' v青蔥         1支
. a1 g5 n1 G( A/ A: @: wwww3.tvboxnow.com蒜仁         2粒) J' x" L# T  `; A1 ^/ p$ e1 h
辣椒         1條www3.tvboxnow.com* M1 s- T  @. Z* @
【調 味 料】
: ~! F' a) ?$ P# G$ Hwww3.tvboxnow.com百里香沙茶醬         2大匙
7 p/ L+ a  [+ s1 K香油         1小匙
: T; T8 D% `. R! L) _www3.tvboxnow.com細砂糖         1小匙
% y! x$ e' w2 {' l6 C( {www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H. B' k9 w. D% e
【做　 法】+ Y% z2 R2 N' C% o; p! }
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
9 C# K6 ?2 ~% u8 o2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
% N( y% U2 ]3 |1 K$ A3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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2 n- q7 d% y0 T# u: ]
鹹魚雞粒炒飯
& {& Y" W6 ]5 p6 W9 u- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% K! V3 L" e, d# Q" `9 X0 `6 E白飯         220公克6 B& s3 Y+ a1 M6 {" h3 `% i" O
鹹魚肉         50公克
! l6 p& X" r- L; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿肉         60公克公仔箱論壇& K/ ^# Z% i' l" g
西生菜         50公克www3.tvboxnow.com& ?* r- `7 j) k) U, `; ]( O! X
蔥花         20公克
; ?6 y4 `! a8 M- h: p【調 味 料】
/ ?5 _9 o8 \0 x2 ^% d9 @www3.tvboxnow.com鹽         少許9 {. T% {: V- D3 y/ j. t" L
白胡椒粉         1/8茶匙
9 O- a" Q3 u3 G; v  W. atvb now,tvbnow,bttvb9 m' h( i7 a! ]
【做　 法】1 d) m2 R7 z( y4 [8 \( a
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。. N9 u6 y; j' e+ a. N+ s
2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。  W0 K+ q: D- H& `0 S0 J. G
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
1 ?2 S" [( I1 Y: H4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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8 k+ K$ t! l0 ~. V" E' y* {4 L
肉醬蔬菜炒飯公仔箱論壇6 F/ N3 o/ F/ l- x
【材　 料】
  E% `# Z2 S$ c# g; b; \) M3 U白飯         220公克
5 z1 ?" V9 L4 S公仔箱論壇洋蔥         40公克
6 f! A( w: V/ [' i% T0 lwww3.tvboxnow.com玉米粒         60公克- i1 i# T0 u5 q4 v; X
肉醬         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w% R' L2 K% t7 S5 |4 J
蔥花         20公克公仔箱論壇; Y9 {: s) `1 k* q
【調 味 料】
$ ?; k$ J4 M0 L% d" W鹽         1/8茶匙www3.tvboxnow.com% _& N- ?8 m- d3 D5 m
黑胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇1 J7 j# U9 i9 j9 g2 k, _

: L3 |1 m4 `6 Y8 m0 q6 h【做　 法】" C$ K% o' K8 v( q
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
$ a8 {6 B+ ]' g) H+ V  ]: M2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。: N  B. t1 O1 \$ M& \! q/ S
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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  G+ x3 R2 F4 g- W0 g茄汁鯖魚炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^6 d7 }  ^! C6 C( |; U( {
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D8 i0 o1 {/ [) c4 d5 x  P
白飯         220公克公仔箱論壇. F) O4 ^( R6 U4 j! C" Y
雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb& H1 ^* n$ z* T; K% j
茄汁鯖魚         1罐
5 s4 V/ Y6 }& v, X) \公仔箱論壇青豆仁         30公克公仔箱論壇, Z- j% f2 i# J, l: m" J
蔥花         20公克
: S4 K7 i# a, x9 J) d  f: Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】% U2 M% K2 B; c0 Z& P0 l- U
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q1 i" Q( i/ h9 N
黑胡椒粉         1/8茶匙
8 C; K/ d, }# y$ K0 l$ }3 B* u" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚茄汁         2大匙
$ U4 y: ]" h$ w# o) c+ _" Ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- Y; a# T' Z3 F
【做　 法】
* B. {0 ~* m; J! ^! n4 E+ S2 rwww3.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
; \3 Z$ C& e$ H2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
) S9 l0 i$ w4 b0 e. x1 X* U/ ^. a+ j3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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www3.tvboxnow.com- r, \' U& i) A6 r& D& R
肉醬炒飯tvb now,tvbnow,bttvb( u' m' I  E0 A" T1 X
【材　 料】www3.tvboxnow.com6 w3 u, [6 Q: i. k3 R' U, x8 Z& o
罐裝肉醬         100公克公仔箱論壇+ l6 D3 f' h2 W
雞蛋         1顆
( {7 o' y  J5 u3 Q5 s( _; a$ D蔥花         1/4匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T6 E, s1 W: G& b  R
肉粽         1顆
& D% C( H" A% s1 S/ \6 h- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
) L8 g  D( E2 h6 y/ ?8 n1 jtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4匙www3.tvboxnow.com4 o; y# C# K7 A0 b. j

; e# Y+ c* I' [) ?) d3 e; J【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O$ O; H& f4 _( Q- `, u8 o2 q
1.雞蛋打勻成蛋液備用。www3.tvboxnow.com+ L' z7 c  t: T, @2 T
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。# Z9 t, e+ `7 z" V- G+ A
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

( l. Q8 T5 B1 Q  y) s1 f6 t, `三色鮮蝦炒飯www3.tvboxnow.com6 ?% A' }1 `  n& L- M0 m
【材　 料】
2 ~1 T# H0 v  I) b# ^蝦仁         80公克tvb now,tvbnow,bttvb) g& K' [% m: ?, Z' w
三色豆         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- `6 ^4 ]" t! u7 q7 x
白飯         100公克* _" b! C! l/ g  _
雞蛋         1顆
5 V0 Y% X8 N, J. n3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 {! n& B* J2 I) w( a) N+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙
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3 U0 b' _* I0 Itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】9 J$ [  C# j3 i# f8 H+ g0 \
1.雞蛋打勻成蛋液備用。www3.tvboxnow.com$ Z. E9 l5 T& h1 K1 z7 U3 Q2 i: V1 S0 Y
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。; n1 x1 c3 A) Z% a7 l8 h( F
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

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肉絲蛋炒飯
. N0 P( a7 ^# j/ ?【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 `1 S& M7 {5 I9 ^
白飯         220公克公仔箱論壇$ G- j7 ^5 M6 I5 e4 J& o$ h
雞蛋         1顆
8 L8 X1 A7 I4 b7 dtvb now,tvbnow,bttvb肉絲         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q5 r0 h% z) \
紅蘿蔔         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?% v. u& L4 {1 a4 G
高麗菜         60公克tvb now,tvbnow,bttvb' }- U8 P+ u2 F& Y* E5 U1 K
蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb4 a) w. A, A4 n( i) ^3 E
【調 味 料】- I# i5 @1 u0 {& T' f
鹽         1/8茶匙公仔箱論壇- t0 @3 {" y( Q# W9 L; K
白胡椒粉         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 o( `! \  _. ]8 o
公仔箱論壇$ \# K' S, g" F3 q/ }0 Y! i' M# Y4 s
【做　 法】$ k5 G: J5 O5 [7 j" M, h( A9 u
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
' H' g5 k( O( I8 D9 U; \' q$ Pwww3.tvboxnow.com2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
+ z/ S6 v/ Q+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。