All-in-one roast chicken & veg
+ `; M/ n8 _6 Q! v) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 baby new potatoes, halved
. W& m, B n& W' N公仔箱論壇2 tsp olive oil
, z8 Q! }( a' ttvb now,tvbnow,bttvb2 carrots, sliced
; h$ i! ~) y9 @. I& y公仔箱論壇1 courgette, sliced
; s5 g& y( j( h. @+ ?4 j1 leek, sliced
7 r! M' a: Q( l1 tsp each chopped thyme and rosemary,# R5 p9 C4 p1 b& O6 x; B" l* P
plus a sprig or two
4 o* b$ ]0 X# A+ K4 s, I公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts( Z; R6 p8 u: y$ |7 _
150ml low-sodium chicken stock公仔箱論壇$ k5 |) K% b% A u7 [
& F# M( H7 E8 O" i. G/ `# h7 Twww3.tvboxnow.com1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.6 R2 L: R3 `3 x2 o
Toss the potatoes with the oil, carrots,公仔箱論壇# S0 I6 g/ g" F, z: M
courgette, leek, herbs and some seasoning
q* O) R. Y+ w$ L1 B+ K公仔箱論壇in a small roasting tray. Roast for 30 mins
' M( {; J0 V. o2 k( k; e4 m$ y公仔箱論壇until starting to brown.公仔箱論壇7 v( j; y% `8 e0 G- v& V1 n
2 Remove from the oven and give the veg aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H) W& e( M0 u) h8 I$ [ p; A; D
stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb7 E: x' p$ m0 t& H
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
9 x+ C& o) u' ]' G0 ]! [) _. [2 Ccook for 5 mins more or until the chicken6 q2 @" i; ]. b
and veg are cooked through.tvb now,tvbnow,bttvb) q* G% A! P. _( M: l$ a, t" G
# G* W$ |( ]1 I* r) N$ H9 X. i公仔箱論壇PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
5 k* q; f: y. y, F, A1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gwww3.tvboxnow.com; z1 h% t5 t, l" `, l4 D; A
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多合一烤雞和蔬菜www3.tvboxnow.com0 @0 F; h6 J1 C6 \
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準備 10 分鐘
* d& M7 M: d$ ?% M公仔箱論壇
$ j6 C c+ m- _www3.tvboxnow.com煮50分鐘
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P% B/ v8 u0 h" Q5 gtvb now,tvbnow,bttvb8 個新土豆，減半* o7 w& @2 m6 f; {% z: I
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2茶匙橄欖油www3.tvboxnow.com! i! T! f0 k. L: n4 o7 h, T, `
# f+ x' B2 r8 F9 I2根胡蘿蔔，切片9 V9 g6 J' ?/ \$ A5 Z" n$ T
1 個西葫蘆，切片
, i, E7 j5 f& Lwww3.tvboxnow.com1個韭菜，切片
; p5 n5 e6 Q6 F, K) R4 k$ Q' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvb now,tvbnow,bttvb$ i- r% c$ N* K2 `& i9 P+ c2 P/ x
加上一兩枝
) j: T, E" L5 t* [公仔箱論壇2個小的去皮雞胸肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p+ o6 }0 {6 |$ F) Z
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150毫升低鈉雞湯
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9 y" l9 \2 m" d2 Y1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
+ X& {- X( R# _1 v5 R5 T把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb1 r, @2 D1 z0 e7 n3 f9 A
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J7 p% w! ^- g2 r# r& S' J
在一個小烤盤裡。
2 r8 e6 I7 {. B3 \5 i8 d0 Y+ Y1 Y公仔箱論壇烤30分鐘
4 v# j+ |6 ^/ E* p直到開始變成褐色。
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
" y; q( K$ i$ l w攪拌，依偎在雞肉中，然後返回www3.tvboxnow.com d& G1 j) b4 }1 y! ?- u: T4 n, L! t
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb9 p, [) o" p( X. u! F$ J1 q. G( ^
再煮5分鐘或直到雞肉公仔箱論壇+ _5 [1 O$ p3 P. z: b7 D4 }
蔬菜煮透了。
& S, I0 A% F0 x0 ntvb now,tvbnow,bttvb每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，www3.tvboxnow.com! J- ]* H) c+ g3 t% J
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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