[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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4 \" B$ K( H' `' jPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
' h. ~8 {5 t8 F9 {/ m3 o7 q. p8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i# \5 I9 Y( G2 e6 Q1 s, p1 _西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www3.tvboxnow.com1 Q3 y+ N1 _2 D! R, c; H0 W' N! A
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1 i2 _; b' [& ~$ b6 L5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱騰騰獻上!!! www3.tvboxnow.com: l# o* A0 x) e$ G1 _+ U
8 p  ~# s  C: S
Les Salades  沙拉 . x$ W- p' {! N" B' N

+ C& r4 k6 f; K# [
4 Q1 \& A( z- W" `# h5 O) [www3.tvboxnow.com
8 v( f! a2 T; U' \% S, {3 y# cwww3.tvboxnow.com三色甜薯沙拉# Z3 }0 J. n  O
【材　 料】
' d0 J- P1 F$ }+ t; |( f6 B# D/ Utvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
: R. h/ U7 T- x" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
8 ?! M, F5 a; e2 |4 P. n- swww3.tvboxnow.com4 }2 p8 A$ @! ?7 z  G" H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 k& T: E4 l9 C# O6 H$ r& b9 M
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 d/ B( U! e% r% L6 R
三島香鬆         1/2小匙  e) H+ U) \5 Z( K& J

9 C. |% r4 H! A6 t% E. Q# C【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 S2 O$ I9 Q" r( ^
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
2 Y/ M2 {& H- O$ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。' w4 S+ u" p8 t# D% X# `8 \* p3 e
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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; u( x( {* T. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
6 F1 C9 w7 q2 F  N8 B' f$ Q公仔箱論壇【材　 料】
% B- Z7 t1 i3 ?8 a; Q馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb3 T* l0 N; m9 U) B
蒜片         2瓣
. c1 d$ X# n/ J) _: u  z: _0 ^豬絞肉         100公克9 M% o, L4 X  \  @1 H6 w2 ]+ s+ a
洋蔥丁         1顆
1 ?4 A- u! o% C% u番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 j; i' J# ]* N( n) n
美生葉         4片
2 V; b! {, d; b0 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ q. v6 e% G7 V0 q3 r
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; w6 V8 f) {: ^* u% A# O" S
鹽         1茶匙
& T* p" F) h: h  o3 A' `: g! y# Y: Q& J黑胡椒         1/4茶匙
! P$ p; s) M5 Qwww3.tvboxnow.com奶油         1大匙
6 ~5 _/ L* }2 R7 Z4 x/ s% P6 H公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙www3.tvboxnow.com, f  ~7 Y7 H* F% ~
公仔箱論壇' U& w9 C$ ~0 Y5 p7 I
【做　 法】4 ~  W) O0 ?2 `. g6 ^4 ]" S
1.美生菜撕小片，置於盤中。% S  p" N! _8 h5 I1 [/ p
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
2 L3 m9 k% P2 ?& Gtvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( O0 U9 L# i& Y/ E8 y/ M% W4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
( d4 S1 ~6 x8 Y( ^; t" W0 Y& L5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。: T( R1 k' H& g: c
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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. E4 C+ p5 `- n+ {公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- H% ^1 V& @  U) p7 l4 o6 _/ A5 q6 r
小黃瓜         1條
! D# m, ~5 e9 K3 rwww3.tvboxnow.com西式香腸         2條
9 C8 H5 V/ v3 ~& swww3.tvboxnow.com芹菜         1支7 _0 c  V8 M9 e/ O
裝飾：公仔箱論壇+ _" Q7 w* r+ @" d0 A5 m
辣椒絲         少許
8 V) ]& `7 K: t2 t$ g$ m3 o& D+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D3 g* p: _, z5 [# D- t0 m. L
【調 味 料】
2 P7 j& M+ E; P公仔箱論壇西式香料         1小匙0 J2 O1 A9 D; E) M3 ]. t# a$ d
橄欖油         50㏄/ n+ f+ N) a* q  ?' G: X& G
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇2 v4 N6 n# b! l* q% X
鹽         1小匙
* f8 y" c4 p4 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ ?! c7 o, o0 K1 O6 E; m! r% Z* D0 Z
【做　 法】www3.tvboxnow.com$ `- i) R  E- L$ e
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。8 k7 b8 R. C8 p! o
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 G. L) I* R1 d  E1 {% `* i  b( [$ u# _3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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( j3 n9 d! l: D  |3 S# itvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
- n5 t; d8 L( I& D- \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" E9 e, ]! _+ B6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
0 s$ f! o6 e3 s0 V% O公仔箱論壇蟹肉         30公克公仔箱論壇$ {6 n+ Q; E5 e  t
洋蔥         1/3粒; Q# K6 }& K' I4 R/ m
紅甜椒         1/3顆
! s- [$ F  s' {: A$ L裝飾材料：
6 ?; \+ v% p1 @' ?+ R蔥絲         少許
' Y5 ^5 h0 X+ o! ~6 B; N7 C. G+ i# ~. p9 @8 i0 G" ?. x/ y
【調 味 料】
# {/ D% d9 z+ m& e( O/ m" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙公仔箱論壇' Z6 A- t* v, Z& h# L: u
鹽         1小匙www3.tvboxnow.com6 u: Z. V5 s. p; q& ~, N
香油         1小匙
; m0 \* c9 M' L) r9 h2 B7 M- _1 Z黑糖醬油         1大匙
7 g1 |' `3 q, k6 j0 X- y5 Y0 b$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S+ s4 w! `/ d! H1 l" S【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 a3 j$ i/ z# u/ x% T
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
( d; g+ W' `# s( U3 L! F2 @3 A% o- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 c' C" p7 r; ?% Owww3.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
. b2 U' @" K, _" M9 L' e# x9 C4 k4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) U7 H, P  l4 R" o$ J4 [$ Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D9 n6 a. i/ t* i
tvb now,tvbnow,bttvb2 A1 {6 R& f" P( f1 J1 F
雞肉沙拉         
, Z2 }+ {0 |/ {" Y: P5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; U$ w) E; @0 y9 d公仔箱論壇雞胸肉         1副www3.tvboxnow.com' O- c+ ]6 N1 _
蘆筍         100公克
! h& [  X/ A' Y  c- p0 i. J  N4 Xtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _" \1 N9 ]% H1 ]1 b' J
洋蔥         1/4個
4 p; ^$ z+ P) O/ lwww3.tvboxnow.com美乃滋         適量
$ }4 D6 m# P- L海苔芝麻         適量
; ^* J1 F6 p4 O0 P$ u7 q
' N: m* |2 V: H; |" d公仔箱論壇【做　 法】
$ t4 \" V+ n* g6 Z% otvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
- g0 I2 c3 U# X6 f9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
- @" B1 i& T5 ~9 G. l; d9 ~: P3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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! j* d( S; t" V& m+ V6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U- ^; x" N& ?) N, g
【材　 料】
9 m3 L4 Y* ^* t! p* ~5 B# [公仔箱論壇牛五花肉         200公克公仔箱論壇, h4 |; T! _, v, e; y0 h
山茼蒿         適量
4 e3 K( y) S5 R胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇# P( d* n6 g! p
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S8 k( ?+ v! g7 g
蒜片         1大匙2 J" @9 U) d" e" A' c0 p
橄欖油         2大匙; Z1 c% U- \0 L$ ]
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb' g, a& c% q2 @) L) @8 A0 Y
黑胡椒粒         1/4小匙
1 M- d) i# p0 B) b8 p9 M9 _8 ^7 ktvb now,tvbnow,bttvb
4 @; i, u! R" P: m3 H! ~! y9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; y: C2 U: C* F1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇2 W) I  A" c/ A7 F! c; ^; G! H
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
) N5 X, N. g# g$ [5 b( Hwww3.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
7 A4 a8 j2 W7 t% t& v- D1 jtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: E" ~9 w$ Z4 O( i, U# f
【材　 料】
! K1 k7 H; J* c9 K7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克公仔箱論壇6 e( {- R. V6 F# F9 h" J/ e5 S
新鮮蒔蘿         適量
8 q- Y  n3 Z4 ~) x$ ^www3.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
9 M& ?4 @% o7 g# U' [公仔箱論壇蒜片         1小匙
+ e1 o# ~9 Y- F5 i, m新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A# j7 D. J' P' ~
海鹽         1/2小匙
, W0 v! |* R2 g: o$ K  Dtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙9 p7 ~$ l, m6 a2 s3 i. B8 ]
橄欖油         1大匙公仔箱論壇3 G- J" E4 J0 K" h

/ T' h: W0 q# Q0 a6 m' ]7 Ywww3.tvboxnow.com【做　 法】
  f" M3 [- i. a1 |, c公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
* \8 X3 |, m4 P, B* q& t. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www3.tvboxnow.com* ~+ [- C, Q- M  O! w3 q5 d7 z. M
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
3 e4 ]9 Z. H/ l& b- l; Q2 x2 ~www3.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 P1 p' Z0 T4 o# D' B2 J2 O3 a& J2 L5 c
tvb now,tvbnow,bttvb" Z# g, c. l4 s7 S7 G
鮮貝酪梨沙拉          - Q( I! j! W0 t+ X1 h; E
【材　 料】% u% A1 j! r0 y" C7 n4 g6 Y( D9 _9 Y
鮮貝         50公克
  u* G- r8 V% C! owww3.tvboxnow.com酪梨         35公克
, b  c; [2 q' s, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克& V9 _& i3 F. \0 z& b
檸檬         20公克
0 d- d, D. k. K& F3 n* ^( Cwww3.tvboxnow.com洋蔥末         5公克www3.tvboxnow.com9 f( M1 w0 W; b7 |

8 f5 B1 d9 d  p% G6 K- Pwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
7 R- m) B# \/ \  O# ]+ }橄欖油         5cc
( J# W6 a2 j* R% J' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
) G9 W6 {7 \% L# o: ~0 x公仔箱論壇糖         5公克
# ^. L+ h. U2 I' y" P! Q% r公仔箱論壇鹽         3公克
( [* I" O% D+ F  {1 N& Y公仔箱論壇義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb1 T* K# l% _" c+ G8 C( h! H1 N

- g: B# @+ S% A# X) x$ n【做　 法】www3.tvboxnow.com2 I) b+ d' t% k; Y, \
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www3.tvboxnow.com8 {: Q' R! d# V# d
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
1 j5 f' g2 q$ T3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 v! ^; x+ j1 g$ `4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬5 ]- W; r% v! r
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |* @) N- h9 V) @2 l
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p9 O" {/ }/ d2 i
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! h; M1 R1 g: {/ }
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb7 r5 R4 |3 @' Y- f$ h" M5 i
紫高麗菜         15公克
- w; D: e4 |& I+ t% N紅甜椒         15公克
1 l; T# a8 t6 G& {8 T/ l, c; {9 c/ swww3.tvboxnow.com洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h6 s& m+ m) M: P0 e# g" i: v
7 h- N: Y& c- E* m$ ]6 o5 {! q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F! n; p- ?" S9 b, F
芥末籽醬         1大匙
1 E6 [+ w" v, k: v) G! u* D5 o4 o( {公仔箱論壇鹽         1/8小匙
+ h( l4 }7 \+ [" }4 zwww3.tvboxnow.com細砂糖         1小匙7 [( S  U) P# ^7 W, N' M% G
橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com5 ^4 s7 [! g+ N/ L
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f% K7 H+ f  g4 H% `0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z6 q  i% `7 }6 c
【做　 法】www3.tvboxnow.com, W9 V. ^& a9 ]2 w0 i  u
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。8 A% a# w  E0 r3 U
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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4 F( W1 _3 X; ~  D# o, r2 w
清涼黃瓜蘋果丁
) \9 Z8 m/ N! Z% e, g+ W【材　 料】www3.tvboxnow.com! Y1 a0 B( W2 f
蘋果         120公克
. e7 z* Q9 I$ |2 |) b" ]蕃茄         140公克www3.tvboxnow.com( h3 y2 I2 ~" x& {
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t5 O* w9 S/ f2 m2 I
黃紅甜椒         80公克
: m1 n" l! i' r9 n1 U6 J: W+ c薄荷葉         5公克
) ]  h1 M. |9 Z$ ^) B* E4 gwww3.tvboxnow.com乾培根末         1大匙www3.tvboxnow.com5 b( o9 }$ g7 I: M8 Q8 r
【調 味 料】
3 a( k! ^- b. n檸檬汁         2小匙
$ x" b, ?- B5 X) ~8 K細砂糖         2小匙公仔箱論壇& }* ^' T; O- M1 g$ u
鹽         1/8小匙www3.tvboxnow.com6 U9 }5 j/ I+ L) t/ {# Y7 q
橄欖油         1大匙/ a9 ]8 _+ k+ J: G- _3 O4 F, Y. W

# W/ y. {! o2 j) X& N3 b公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. c+ A3 ~/ F# d! Z" C
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
( [# n# T* I$ t+ Q$ w, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇3 u1 w) F. o6 v0 O$ H5 X6 k
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【材　 料】
% p8 L* |, b8 ~4 l, Z% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
: F6 p; A, J2 r$ Z" y摩扎瑞拉起司片         4片
, j' K2 Z3 a! L2 ~& I/ N- P8 {www3.tvboxnow.com九層塔葉         4片
% g" [: E$ w' V8 U& ~0 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O* z+ H. `: R7 u$ L9 p
【調 味 料】
4 I  ^+ F/ s+ F4 k; a; [www3.tvboxnow.com青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q" i( a: N0 K/ t+ j
公仔箱論壇, s2 C  F# e% m. d2 v8 A5 B  T
【做　 法】
5 J1 [- ]0 M# I- E' m1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb' Z* E* K9 q8 s. k* U
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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( ~0 Q& d9 }" N* v1 ?' C) v$ l- Cwww3.tvboxnow.com凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! t  m1 P& L" n
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( c5 Z& H' p6 f$ l0 K
蘿蔓生菜         1顆
: V1 _1 a. E, w: b. i) o* d6 ^' swww3.tvboxnow.com麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb6 w  \3 O. |- u" P" Z
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb5 _+ c: d9 @' k

* s# e; @" z$ p6 u4 m1 o" j公仔箱論壇【調 味 料】www3.tvboxnow.com9 {, D& F0 A% [! S, `. G1 q- q
凱撒醬         2大匙
9 l. ]" c* R! |- S' Uwww3.tvboxnow.com
( ]. }$ |, C% M6 ]; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
8 A. C$ h0 C+ L, ~公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
4 B8 ]4 ~/ \1 z  b/ zwww3.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 Y. ~. E: @2 o; C7 E6 ^7 l1 A/ r3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

' b& l3 E5 g( s  ctvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦: y2 h0 H  j# V. p5 S6 M; e
【材　 料】
6 I( t8 ]' {2 w: D) Q! N) i0 p% S草蝦         3隻公仔箱論壇& G" e* p8 c& _2 E! {0 D. o
水蜜桃丁         30公克8 P" N# d) c0 `
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A9 P# t( L/ T' K7 k* @

5 n( n7 d* G- d" x. K, X4 d【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q8 j# E3 g2 e5 Z* g$ A
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www3.tvboxnow.com2 Y4 [% o9 F' O3 z6 t' P
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇) p3 ^0 d- ?8 b$ G1 R. e
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
" k. z. S- _0 l) c  fwww3.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  p  d" \, ]3 G3 }) G7 R
胡蘿蔔         100公克
- k5 P& |0 \/ h+ n& G% r& rtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
' `! W3 c" b  H! F* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
* M" @) t  q2 e3 Y8 u3 l3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ], @+ ^7 k/ b2 C
香菜         15公克公仔箱論壇1 y! X. w0 D" I- x2 n: D9 P+ `3 g/ x
水煮蛋切片         3片
3 l5 E9 {  W5 m! ?0 S餡料:熟白芝麻         80公克
5 K8 {; Y: b) r0 Y細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb  e) f- c* N, c: B" S3 G2 ^
梅子粉         50公克+ w5 e* a# A7 i2 Y: \
低脂美乃滋         50公克
* S' x. {9 ^" `# D1 ]3 g3 ?% Ewww3.tvboxnow.com0 Q1 U" n( D3 U
【做　 法】www3.tvboxnow.com7 ^7 |0 V* w. v$ Q' [' S: u
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。0 \2 K  z1 M3 e% O, s
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 \( f5 T" w4 F& }- ]
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com8 f+ o8 B4 {9 r1 l, Q
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
+ o5 r" r5 E1 P- Q. c7 c+ P  p$ a; q, qwww3.tvboxnow.com【材　 料】
/ x: e& D  D/ m0 {9 E' ~1 Q" g紫高麗         35公克
4 U" {9 `$ E- `7 i7 F  ptvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
6 A. s5 t# o3 B0 P) l, ?+ E/ o0 }公仔箱論壇石蓮花         3片
9 b" O6 c6 q" U, a9 p2 \tvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克' b3 b5 n, i2 `4 j4 l3 s) l5 ^& W
雞柳         65公克公仔箱論壇2 q* B( V8 }+ o* N" M9 U
小黃瓜         3條
! M' `8 h0 P2 i- K' {公仔箱論壇苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 N+ V/ |7 j. ?9 E% d
沾醬：
" ^5 m1 }. t. S9 q公仔箱論壇原味優格         200公克1 D( @, ~/ y" A& l) K
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb- U6 [2 {4 O  M0 Z; d$ c+ [
tvb now,tvbnow,bttvb5 d& E2 j9 }) V" C, t8 @" N
【做　 法】
4 j. O" u1 ]* e3 ]3 X$ N: ?tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。. y0 l7 ^6 x) ~( V  w
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
5 ~2 d; ]8 \1 z* F8 O" R# l公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。* p" W" }/ v( m6 M; h! y: B) Z; \/ Q
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇: R' H# U" \# B* W
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。