常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇, ?: k) k' m P1 P
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
$ O( O9 ?7 t: @; [: r9 k) y4 t/ p& K+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。公仔箱論壇9 E, g- R$ y8 f4 c0 W
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
& G5 C' r- `# y; q( @) b$ G# H公仔箱論壇體免疫力。
# |4 V5 \3 y8 E0 N% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
6 t9 I' u- t/ }www3.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U' r N: A9 z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ o! t/ G6 @/ B2 z7 R
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
c! \3 X" i( Q1 Cwww3.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, v% D2 m" ]/ b2 j5 Z: L Btvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q$ v% M6 P; Z, D
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
; \) n( W& \. M7 F+ U8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z9 [( u! I6 F/ b
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
$ w7 m. l6 ?2 W# Z床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K R+ `" `" c# B3 r8 m
早。www3.tvboxnow.com' ]: H5 m$ ?; h* C8 m: ~. r
:sleeps:) H: ?2 A( Q2 @- x% p* ^: t+ e4 P5 V7 S
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb; v- A/ ^' P$ T1 F6 Z5 }- J
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
4 a) Y9 l" n9 M; twww3.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇9 n" o& b, E% r. w. ~4 h5 Q5 P
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
6 W5 g$ v3 h7 N* { C2 g公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
/ y% O4 h2 X/ B, U$ e( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; J8 u; Q. q$ s0 \# Itvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。$ \& M7 S: E& u. V
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
! L- _1 g. f$ O段。
5 ^0 c5 E0 X, x- p! u' Rwww3.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇+ B8 Q6 J3 R3 [' H6 H8 U
醉又傷肝哦！
+ w" F4 W# o1 Y6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
# y5 J- E! v, [* N) A1 \, q4 Utvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb3 f% f. n# R2 y. y1 O& [- c
而貪食致肥胖。www3.tvboxnow.com1 U( V$ |; Y6 {8 E
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www3.tvboxnow.com8 c7 o+ m3 A' r1 l" \ K
提振精神。
' v8 b; a; q% T& A( ltvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
) M7 u O0 c7 L- U2 L公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
( _( l) Z4 v4 T! E20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) B6 I( @) ]' y* ~議，進修等需要思慮周密的活動。
3 f. E! z! ]' l1 D3 Hwww3.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
" [" s+ A _/ P1 B* ltvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！www3.tvboxnow.com8 B0 n3 V7 B( d# ?' L* S
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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