1..蕃茄
0 [8 R0 [4 U( `6 ~) k番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z* L. q- |/ v* b: W! b
& G+ u! O9 _3 Y9 z2..黃豆
. Q/ X; t9 }+ {( H公仔箱論壇很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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: j: W/ C; O2 r男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。www3.tvboxnow.com* P7 u9 Z; |! u1 E, D
; q1 U, A; A8 X5 @/ T3..南瓜子
/ a* k- c. @; F$ N( b; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。( I* @9 }5 |0 C" O
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4..胡蘿蔔
0 F$ O' \* _7 P+ `1 M8 T公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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2 o+ w0 L4 R: Z$ t* twww3.tvboxnow.com5..蠔4 C y, m3 |. P5 r! V' U
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |8 M- s9 A& j& P, U/ h5 L, H4 X
- ]. [0 |# J; |9 _" Y Y: }! W4 Bwww3.tvboxnow.com此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。www3.tvboxnow.com) L' r8 \" ?4 |2 e" u! W
6 ~5 U0 q+ X8 b6 Q: J8 Owww3.tvboxnow.com6..大蒜
1 K+ s# ]7 H N7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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6 b+ `, l" @! z' q7 V m k5 r公仔箱論壇
/ a, e" q1 A' btvb now,tvbnow,bttvb7..高維生素C食物
0 C% s- k+ ]- ~* K4 A1 Dwww3.tvboxnow.com男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。www3.tvboxnow.com4 q: @* k( J3 g% J. v
1 v& j* l k4 E5 ^* wwww3.tvboxnow.com高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
* I" G p3 |3 U G" L F" ]* B- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D9 u; @+ F9 p3 f* m2 ]tvb now,tvbnow,bttvb另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
* z( ?0 i3 h" A8 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J* W y% U( e- ~3 a/ n; B$ `
8..全麥麵包, y4 u/ P" Q$ J q( S! P- ?
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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+ A4 U) Q1 A/ x. ]7 _0 h- d4 H2 D& s要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
- k. n, s: j" d- b' G2 a公仔箱論壇公仔箱論壇; @! _7 M7 X: P( o
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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0 {8 T, L- E' Y$ itvb now,tvbnow,bttvb9..水
" T+ R) t7 S- C4 n N% l( vtvb now,tvbnow,bttvb人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
: m, z/ C8 }) T4 ^1 z ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|' B8 A4 |* }; m# u( ]6 ]tvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。tvb now,tvbnow,bttvb. h$ A& E2 V( w% \6 V; j+ p
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10..深海魚www3.tvboxnow.com2 ~9 m J0 I) J) |& {
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。tvb now,tvbnow,bttvb2 W/ d, E3 F' A1 A
1 j" f+ v4 i# V3 P3 _+ w4 ` rwww3.tvboxnow.com深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。公仔箱論壇, M9 t5 _/ I- n( d
/ R Z- G, i# h* h公仔箱論壇富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。tvb now,tvbnow,bttvb, ^% p& R \" S$ `/ t
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11.綠茶; `' f) `8 ?5 ^# V- x7 W( u
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
5 t+ J/ r$ z/ P& m' jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; R& i0 b+ R; ^: J+ W5 ^
12..紅酒www3.tvboxnow.com7 N& U! p. `. F5 I* L, {5 H, G
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。; u7 v8 ~2 Z5 F
$ F4 B: j" K8 Y, z6 T此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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