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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄, M1 e4 W$ s: c, N; m0 K4 P5 F
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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/ b. w! y' w* h+ p' g8 k" Uwww3.tvboxnow.com2..黃豆
) P: `( v- U0 `8 |. h- B很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。www3.tvboxnow.com, M; W: O" ?* r1 @4 E0 A

2 g% S: F, t- n- n. C9 P. j男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。www3.tvboxnow.com9 _, F, d- g# I

- A3 A$ A& L. j" ~. E& a( V$ {0 e3..南瓜子www3.tvboxnow.com8 s9 N9 h# N3 D& z
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。公仔箱論壇* |; v6 k2 {3 @, c
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南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
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4..胡蘿蔔
  D/ L4 w# h; Z, m1 m) D& tB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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5..蠔
9 J& D* K6 H$ Y1 z* r4 Y3 Stvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。www3.tvboxnow.com6 C+ t& o6 w% T* Z3 m7 Q" Z) ?
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此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
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2 |, `9 b; i+ o. A) A6 n. h. G6..大蒜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ a7 H7 J4 Z  Z9 c* c: |* {$ Q
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。公仔箱論壇0 ?' d! j9 t1 N9 M: W

) [1 }6 y# B$ K$ l9 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 Y9 L' y& b, Q1 y; F" w
7..高維生素C食物www3.tvboxnow.com5 f" O! |. g4 N& _7 ]9 p" O! d
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
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4 {' m0 v; W! H. ~/ i- }美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
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# e. h1 d  ^/ z高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _5 Z, A7 n$ Q7 p3 L* D
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另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。www3.tvboxnow.com) y6 h" s# U7 W' u
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8..全麥麵包/ l+ d8 N1 ~8 E! x' c+ X$ U
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
5 K) N# M8 |7 g- K7 u7 s$ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [' r. Y( u2 O. j$ @
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
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+ L# r; B3 A+ ~. ?4 M/ h全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。www3.tvboxnow.com- |) y1 X0 E2 s; A% K) p

5 a8 Q; x3 `9 u- [9..水
' Z" x% h& r# E7 @人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
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6 K3 J" ~0 T( O8 ^) \+ T. r偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
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  g. m) Y- h0 V$ q* W5 }" rwww3.tvboxnow.com10..深海魚公仔箱論壇5 o" o( V9 V6 ~" W# l
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。  |: \5 i3 v' D
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。tvb now,tvbnow,bttvb' `7 k4 j; M0 a4 a: J) n

% Y& r0 B7 \. E0 @! N" X富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
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/ [. V, W2 b$ I6 z/ f! wwww3.tvboxnow.com11.綠茶8 W6 S* c: p- ~( i
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb: h, r3 _- n3 o+ V
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12..紅酒
* F7 \( X) m1 }1 C( O如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
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此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
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評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\3 i( K; S4 s7 G
thank you very much
^:)^  thank you so much
^:)^
Paul.
useful for men
^:)^
THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
nice!!
thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
^:)^
* Q: N$ _# s5 h9 F, g5 R, O" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謝謝分享..
>             ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖!太精彩了!! - ^, v: p! G: c/ i8 m

0 c* |# A* Y% }. ?1 T! U7 Swww3.tvboxnow.com> /    ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主!
: _+ y- w0 B, D4 H9 @2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# c( ^9 w( |. z' b2 {$ u' X* T" P
> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   1 X/ F* l) S: w' Z
tvb now,tvbnow,bttvb4 A. U  Z3 R- G& x% q- }/ N# `
> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
^:)^ .....tvb now,tvbnow,bttvb& Q" F7 H" [8 T% ?
好有用geh资料。。。。。。
1 r: b2 ]( M2 wtvb now,tvbnow,bttvb多谢分享。。。。。。
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