1..蕃茄
/ H( X& [$ w: z/ P) K0 mtvb now,tvbnow,bttvb番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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( O. O8 y3 F3 q8 Ywww3.tvboxnow.com2..黃豆7 J/ Q- J$ r; g/ f H- W
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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+ L7 }4 f0 `+ L6 s4 }0 d9 H* C男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
- n" F9 C4 Z$ U: l* Y/ [! K# E/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l& K/ M1 L( q% Z8 ~. k% e+ ?3..南瓜子
; H- o6 G9 D, D$ w1 [; r0 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。公仔箱論壇! e" i$ P, I" S+ F# M: {
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南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。9 G' ~6 m* T7 @3 L- N
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4..胡蘿蔔www3.tvboxnow.com- f( H% t% v3 x R6 B- z
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。6 s( M# I6 N4 W; n! I( ~
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5..蠔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s! P9 f: p( \4 `) U
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。公仔箱論壇9 W1 A* L$ J/ g" ]" f
2 l+ G4 r3 V/ a8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。7 F/ W) f9 X1 J4 _, V1 S0 u+ ^# d$ l. y
2 t$ i( ]! g5 W6 b& }0 G9 H公仔箱論壇6..大蒜
: I0 G! ]0 f7 x, @大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。1 S: i- j6 x$ C, a# }, k
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7..高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j) I/ b5 p( {) U4 ] x- |! m
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
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7 c& r6 Q7 R* `www3.tvboxnow.com美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb1 N4 c a! k0 S/ a
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。' X! o: e% u# i0 x
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另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% f& w1 m8 d0 M1 J
9 {7 @- \( K# i& l8..全麥麵包
) S1 p6 I3 P1 P. J: R7 qwww3.tvboxnow.com說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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, `6 m4 Z& ^6 L6 I7 _" y; V5 q* y要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% p' e) l0 h( V/ `$ z; q
& a+ l2 g% s5 L6 `$ I hwww3.tvboxnow.com全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。" C, o; w" B; E$ k
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9..水
6 {# l- F3 ]2 x% ~9 w% F: D8 _人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。www3.tvboxnow.com9 j% T0 {5 }, @8 U
! x4 ?+ f5 l7 X2 j; o. y5 Q$ X公仔箱論壇偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
- ]( J7 m+ W$ E2 |www3.tvboxnow.com公仔箱論壇& \' a3 {0 k2 Z: G7 {+ d* l3 T" M
10..深海魚& n' y! s5 P! s& T
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
+ Q4 t4 j" p2 X0 o% U8 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M. E. {+ s9 e0 O H4 x; Y! l d7 B
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
7 O+ q; ^% @! e M) \* CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q0 ^0 \0 D7 {3 j& H- o3 `" K
11.綠茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _8 O" F* s9 y R# t9 O
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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+ ]1 @# G+ S! q1 t! G+ v& L) L12..紅酒
" @4 `* f- L1 O3 Y! ?% l% e9 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。' `; w8 A$ D: `) D( u* x
/ W ?, E* E0 utvb now,tvbnow,bttvb此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下 |