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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄
- P( v! L: n* g% x, ^8 ?( f9 }+ Y9 xtvb now,tvbnow,bttvb番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。2 ~, |& f7 K7 z" `
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2..黃豆
+ ?& S! g) q# L& |0 ], f很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v) Q. @: J5 @

8 y( e: j; r8 S6 S6 P" W男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I1 D  z) @( C: T4 S6 @( v$ B
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3..南瓜子公仔箱論壇. b8 Y4 o$ `3 I
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。6 q* ?. J" U4 \( g2 j. W
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南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
" T" u! Z' x& J! ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \6 z8 J7 C+ h2 t/ ]5 O
4..胡蘿蔔www3.tvboxnow.com4 i. t) B! g/ g* h
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。$ e' E" i( ~3 E
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5..蠔公仔箱論壇- A$ O% O' `7 H) |0 y- T
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。www3.tvboxnow.com& `, g: g, O( ?, @2 d; ?
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此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。! f- {0 o) k  ^- A

, T. U6 d/ g+ g7 |+ S: lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6..大蒜
5 D$ A: B, \4 H* h+ R+ [; Q大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。; i% ~+ t  p, z) A
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- B' `$ w! @5 S" }* O公仔箱論壇7..高維生素C食物) c0 m& ]* j, \! u3 ^
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb( ^5 N( V# O9 I

: x$ M8 T# j# o8 M! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。( a- G1 V" s0 Q2 Q1 r

# L) |0 ?% t' m  ~. i4 s高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
% \" u+ [" i9 O$ Z0 @, ?( ^4 i2 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y: c: F0 I) g
另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。: o& r% P/ f5 R' ?% ~) A
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8..全麥麵包www3.tvboxnow.com- ?  v: ^/ M6 [
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 {2 n. Z& k' `/ A9 v: Z
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要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
4 J: k( Q: @: o, b: w+ U. pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g% o0 c% N0 F9..水
2 I& b# e' f2 ?. [, B8 Q) S: Q0 k- z人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。公仔箱論壇! _- C! ?, E! z  W/ C" n& K! P

6 |1 h' A4 J/ p/ \. w偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
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10..深海魚
0 _: k, A% Q8 f- F壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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- R/ v& B, G. N# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
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3 i  ^7 `' b4 a+ y/ Vwww3.tvboxnow.com富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
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" ]) q- i. i  @9 h8 Q% \2 wwww3.tvboxnow.com11.綠茶
0 ^. y8 m( D, W' L3 Uwww3.tvboxnow.com綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
" h2 r& P0 y( btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! O, y+ n$ O$ D1 J- a
12..紅酒公仔箱論壇7 E5 v* M& R. r7 V+ \
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。  y/ k# O4 s; w4 w7 H

. a3 }* Y5 f! Z/ k3 ^# w; n此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
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評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\
5 R  D8 r9 b0 m9 b0 ]0 g) Fthank you very much
^:)^  thank you so much
^:)^
Paul.
useful for men
^:)^
THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
nice!!
thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
^:)^
" g& I2 y$ n6 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謝謝分享..
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; f1 y- g* L: C; q8 C> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   
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( Y! c1 C) p1 B, N+ otvb now,tvbnow,bttvb> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
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/ F# ]. }+ k/ u# n5 c好有用geh资料。。。。。。
: A  v) N! E1 |" b) i6 f8 g3 Q公仔箱論壇多谢分享。。。。。。
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