 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
S6 X1 |1 f1 L. h& k/ R1 g- L! i- j( w3 P
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。www3.tvboxnow.com. f' Q5 H; U g# S/ _
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
+ s* p' n! ~% H/ E$ J5 `
0 ?9 @" Q0 g2 u* [5 w9 X公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
4 C3 o; F7 w: k, K. q
9 \3 d7 h2 H# W$ a s7 f. s7 q# F3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
; | c7 U, `7 w, s2 g( etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! |6 \. F4 S. h+ U4 B/ S
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
5 ^" ?( Y. }6 u9 [) S Pwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 {* x5 T, O% g5 U5 x4 H+ T
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
0 Z4 g A3 I: h
; x+ ]# x' t. c. Y7 g9 n' E6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇: |* M6 P" [9 R+ X" s5 L4 c/ H
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
5 ?' d: [, C* V1 h# H: w+ q k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l% y* H: k9 U
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
1 D/ i+ r+ n9 H! f黑胡椒
+ w* D0 U: F+ y+ I& rwww3.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
3 a; k: p/ t/ I c0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 O& @+ H" w& O# B1 m
綠茶、咖啡$ @9 `8 |6 m% i1 ~
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。- D E1 T5 f. Y8 n/ N) {9 \' W" F
/ A G' V5 ?1 O
薑 6 O( b8 e+ s+ G" m% g ]* b" i( S( h
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R! |1 T; e- U* y
公仔箱論壇+ C: E$ H( [, s/ S
小黃瓜
8 r0 |, Z! y+ k# S& ~/ t0 r; P公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
. I# {8 D/ k- d8 ~$ @! j: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z2 X( O# j3 P1 s) i: p辣椒
/ d1 b& f+ H. I" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。www3.tvboxnow.com1 U9 j9 _/ T0 q
( x3 X# h. }( W燕麥片 www3.tvboxnow.com7 J1 c& o& e5 V2 E
維生素B群，幫助全身機能代謝。
\; X1 m* R+ |% r! G) I: qtvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p u6 z3 j9 m8 E& z y5 ^
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 