1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb! i4 f0 R$ q+ j" G) q# s
www3.tvboxnow.com& G* z- j! x, m2 z
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
8 H5 ]/ t! z9 N$ Y8 v1 b; v3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D: @& l8 D) A
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
s$ S& W1 }0 ~% w- t3 t- A4 H9 M% ztvb now,tvbnow,bttvb
* a0 N, p! u" L+ M6 Q7 M a( u) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。: D' V1 P- ?* M% n
3 b, `0 p- O- Z# _) a2 m, O3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o8 ]% ]8 C& w/ x
, X4 |5 |3 K- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
/ m9 L1 P5 f$ v6 |' J8 b* v3 V8 g8 U
5 V- E: q% s: r, q' D, S睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
* I6 o( C5 w1 |1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f! \4 [# J A9 [0 l我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：www3.tvboxnow.com4 i# |: L) K: g: X9 v
（1）晚上八時就寢.....46人" D: H1 ~0 ?4 `! q. |' b. k7 ?
（2）晚上九時就寢.....35人
' ]( n) x/ B; @3 D* Dtvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人
+ j, f: F8 k- J1 B! D( M/ n* |5 x O（4）晚上六時就寢.....8人www3.tvboxnow.com% `; A( x8 U4 {2 ?. s) _+ Q
（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P. t) R2 K. U# C
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
* p1 s) f% X6 T
' n T' J1 p5 c( S& h( l# u4. 潛意識自認老，身體也會跟著老www3.tvboxnow.com( C8 g: E% X! U0 ]2 d( k
* n0 N0 M$ d2 C, P7 ~根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb. N: T9 f9 A8 E% t6 W$ R% E( u
公仔箱論壇3 ?' t. h0 j) }+ y0 V$ p5 J
5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb9 p/ r3 n# B+ C7 {$ ]3 v: l# x
0 m+ D; k" h! p% [
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M5 l M. ^0 q/ Y
" S, b% L" J& ?; u# I+ A6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H! I+ ^1 y* d% o! n5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d u0 A' }6 Q0 k3 i& u5 t, S# Y
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。www3.tvboxnow.com. B7 D. ?$ J) |+ `4 o% K. a
N2 [- o* a; o公仔箱論壇7. 多吃蔬果可抗癌
+ w6 R! s1 [ }5 {$ W8 Wwww3.tvboxnow.com
1 |( G4 {$ M% s( `公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。8 B2 `5 x/ `: l& H: _, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d2 G8 [$ ]" K; L, z$ W
8. 維他命Ｂ群補腦
, c. j, K0 B- F/ q2 z. h8 H7 o8 A; c ~
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇% i# h& |& y0 h5 z5 W
tvb now,tvbnow,bttvb, T( j- l' j+ x5 t W! z5 H7 y
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb, Y( R$ i5 }5 F; ^! |! ]- y. _/ K; q
- N+ W' _9 o9 F0 r- G T+ |4 g, [黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www3.tvboxnow.com, F" V: y& A- r7 X. r( |
' H4 e. D. s. S' l7 ]: O& e
10. 多喝綠茶，健康常綠
' \/ o {0 A$ U. n5 o! X
, L, [# E; y4 N! O7 M& y$ bwww3.tvboxnow.com綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L1 ~' F0 [8 _7 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k1 A! N" S0 |% j4 ^
11. 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇; p* ^, E) K& _: O
4 u }5 d* R3 \4 T7 ?! B3 u& W8 E, }tvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
0 ~& f+ Q, J( a; @公仔箱論壇
6 X$ y! `7 B5 A2 W6 k12. 吃人參，消除疲勞www3.tvboxnow.com7 A0 L- ^. `: r* ^3 [; |# e+ u
$ l7 q* f# C! p- t* T
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。www3.tvboxnow.com) |* I% B, u5 K3 _3 V
5 A( F* v7 l) Z7 V
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
7 H7 |7 r1 o. }2 e, B( xwww3.tvboxnow.com* Z% x, E, ?6 ]
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
2 T7 w: E) u+ Z! v7 |www3.tvboxnow.com公仔箱論壇) U( o. E: h) X1 O$ D& X. V
14. 吃點巧克力，減低焦慮
4 t8 e( u0 \# c6 m7 o" j, m7 h; y5 [" m7 l) l) Z x
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。3 B1 J* c* }4 ?* B/ {
; c- M. `: E. |5 v; Z/ @# z! ywww3.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
a! ~. }- q" I3 V7 a
" t# j( a% A. A! t6 [3 {+ o% b$ h, D這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！公仔箱論壇( S9 C; s; K5 d" J: d* Y
; x+ X; R) C/ A! Ctvb now,tvbnow,bttvb16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
* g2 {. @5 r* C% ^4 a公仔箱論壇
2 }8 t ~( q0 c" `# q3 V' O7 L0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
. R6 A( Y4 x; hwww3.tvboxnow.com5 ?1 l" Y* T; y: |$ D# I k
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
7 R# X* ^( e6 D5 S- v# S: R2 w9 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) H' o/ n0 E6 d0 Q5 |7 y# y2 Z
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?. t+ U1 e( O
( P) O9 \2 b+ t1 E18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb3 b z( Y* K3 p8 t* [( f
2 j, B* y. V( z, n2 P+ p4 C如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
8 `! r: M6 z: f* u: o! zwww3.tvboxnow.com
9 k8 e4 N6 [0 ^1 r公仔箱論壇19. 定期健康檢查) M5 @" h, l0 n4 ?0 A
4 g( D" ^% t3 {% Z5 O1 V1 s
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb! p1 a N" R1 Y0 |/ ~" k6 S& ~
tvb now,tvbnow,bttvb# P8 K3 w. z- s' s4 n
20. 老祖母的秘方很受用; o- E6 A2 Y- V, g, V. {
公仔箱論壇6 p. i5 V# K* B
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。公仔箱論壇 V& d1 p/ c3 Q! R) o8 [6 L
, M( C: z' S6 J& m; _; b: Q: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
, H% D; j& N6 i1 r" k! j" I. x% h: awww3.tvboxnow.com2 d7 _ {" \5 h3 a" P3 F( y. M# T
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
/ _: d' M' y* T3 q6 J* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c0 |) D( E$ N5 ~4 M1 F22. 做個森林浴www3.tvboxnow.com. m- p+ u3 x3 E3 o' Z1 Z1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb; I* J3 J+ K8 y5 S, m. b
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。www3.tvboxnow.com% `- h, \! v$ Z6 M# y, D2 `. B
+ t; f5 r- f1 D6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2３. 充足的光線，防止情緒低潮' u, s* o' N( M6 a) L8 L
0 A3 w' r' \% @8 Wwww3.tvboxnow.com光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
, i" C, D* A$ o% ^2 z. M5 A7 Y- E+ Q2 r1 q' D
2４. 為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t: q1 k0 |6 u! b0 I
! e- S- @( P% f8 x公仔箱論壇冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。3 I. j* P! H7 o2 J* k. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A) Z a) H+ n9 y9 k
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
- ^! J. w# [- H; l$ Z# v# `5 e
, f( J; @+ }( g+ p$ d' W. @tvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
