 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇& H, x) V1 j* r9 P( J
# H% {# y$ {2 c/ o「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# L) G: Q. _; [
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇7 Z5 H0 P8 O' R5 z& F3 U
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇+ H6 X8 `' G. M8 x; S9 M8 G9 i
- }8 H8 _$ O& c/ _! A3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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9 {5 `6 @* F' t1 I6 ]; J公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。! f6 S8 `- y5 V. T+ ^( ]2 R
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb: z' U, V+ v# r& N7 |
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供* I+ S4 `0 H7 k" o7 ^" D1 n
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
3 r/ H& f" N5 [! Z* w6 x0 B$ A% Y. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
- M: O6 P U/ w1 f8 Ktvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡0 K" O6 Y/ [6 q' T4 H
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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6 ~+ k! M! X/ w- [; S, f( {" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
, U0 ^& R4 W& g# r6 F& l) n9 @www3.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 公仔箱論壇$ f* o3 g/ d+ R4 Q% ?
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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8 u9 K. \4 }3 I" {, T: a6 a, F辣椒
5 W9 W0 u/ y$ ?5 v" ~9 e+ Z' C: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇( A6 ]# \) F( ^9 n
/ I0 s' H H% w1 S& T. A4 y/ H燕麥片
, O. f/ Z8 }) S# n9 N7 D1 r: u, k維生素B群，幫助全身機能代謝。www3.tvboxnow.com6 z# |6 V) c6 B( A
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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