 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
; v2 P0 L8 V; t7 M+ g' Y6 c公仔箱論壇公仔箱論壇0 ~2 O" m8 p# g+ D- h3 _
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
# I* |" X' _3 a; D- y$ Lwww3.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
7 U+ z4 e9 O9 u3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。www3.tvboxnow.com/ ]/ z( L# P1 ~' U0 n, d" Z3 I7 d
- u+ \, N B. ~: j* O
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
; E1 R" @/ R0 B" ]葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。www3.tvboxnow.com5 \5 ^6 v+ v+ f- W
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。) a8 s4 _! o0 p5 |8 @" o7 k2 L& t9 T+ c
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
* \- I9 j$ \0 k0 @5 t$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
* a. O( e, R7 o3 p5 R0 htvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
9 A( n: K* `% w: v; otvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。www3.tvboxnow.com; M' ?9 @! u, z5 q; O
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
8 L2 A0 N% ~! y) C# E* k0 z& q$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
) t9 R! \1 A+ v) X# h$ P 圖／柑橘營養好處多。
- p) }+ |1 ~; F, ]& r' n/ O7 q公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：) Z U& g$ | V! o. D) J% N( f
熱量：34kcal公仔箱論壇1 G! l2 ?- \5 g6 l1 h7 Y; Y0 c% F
膳食纖維：1.5g/ y; F! y& E* Q& @
碳水化合物：10g
. ^# B( m2 w; t9 \, stvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug
( @6 K( X/ E: O# I: A: c維生素A：571I.U.3 m$ K3 M3 p3 `7 x
葉酸：8.2ug公仔箱論壇8 F/ A, U! g6 A0 k8 G5 o0 L( j
維生素C：25.5mg: z+ G$ M+ L4 ]: [4 J# L
礦物質鉀：74mg' y; A. Z2 P0 L7 K6 d! R
礦物質鎂：8mg公仔箱論壇% b* _8 L4 _1 g" ]! o
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- }, P0 n$ C
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。9 v3 z. A) j4 Z. M0 S# I5 F4 V) g
0 p2 T8 v# T8 ~. i0 V7 I2 H, ?- k' O" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
2 H* n7 f; A8 j- D1 w公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
5 E) L& p" T& O% S, Q- m公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
$ j( p* q- r3 B; Hwww3.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！6 f" \/ T! \0 l, a: X& }& X1 ~) f
 圖' P1 I6 h3 _1 G3 }
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。) o1 [" Z: h. I1 K! ]( J
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 