[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
* o! _" w. U$ }+ [9 [/ j0 O- p4 `2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]7 F% |) ]& u% i0 J7 n6 [9 L
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。1 z% X. Y, f8 w) j1 h
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。tvb now,tvbnow,bttvb! o2 l: `4 v3 }! o% F# m  @
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
' c/ ~; h' Z$ ?4 a7 f, i# O6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
& A+ V* G4 e  y: L6 r$ a9 z( Awww3.tvboxnow.com7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
0 ^3 K/ l8 |; u* U- C- H- hwww3.tvboxnow.com8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
- q7 A( u# S% o/ H. C公仔箱論壇9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。0 K0 D0 Z1 H8 ~* x1 U1 R, i+ @
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best
/ ^5 C4 Y( _4 P. V( p* Fi like for

dudu03010

多謝分享  ,,,