想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb9 [' |" b: E- D1 C. g$ b8 \ y' d
後，提出八點具體可行的做法：
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. d' E0 H- o' d4 i; ]1 j( ywww3.tvboxnow.com一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡www3.tvboxnow.com* f2 r% h5 X0 R- H- T
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇1 d" N2 O. H* T
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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, z @: O% m" I- h) w( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位; O: l- Y1 G. K* F+ w C
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
n8 U4 |% o* r$ Y; \$ p- `會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
' w0 G& y( r6 P J- m' |" D% S公仔箱論壇三、品嚐樂趣：8 V; N) [8 O' \7 _( ~
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
* J. D- W* f; C% I c不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇1 i2 S7 }6 q5 J( f* ]/ V: z
; |9 m( ^$ c+ \) u6 M( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：
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1 S5 I" ~, _/ M" b0 k& L& c& Kwww3.tvboxnow.com如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
$ g/ o# n/ v2 L是親自答謝。
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
3 W; R' C. d, o; G2 _: V0 j: G公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。9 b- K- j$ R7 i
多花點時間及精力在朋友親人身上。www3.tvboxnow.com0 W X$ k6 O2 W) [
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七、照顧身體：www3.tvboxnow.com( L0 [* \6 |; w; \5 q
9 @! f! P+ ]" `, E. N3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
8 B; Z; P3 T7 S I/ I [' L- i$ t公仔箱論壇滿意度。www3.tvboxnow.com' D/ i5 H" [+ N3 y' K- s
+ i( Z1 z, o4 b( y1 W/ Y7 K1 [+ M5 Ywww3.tvboxnow.com八、因應難關：
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7 i: c0 s* q, P. ?8 s公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb4 B6 R k1 g; ?( q! |
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
/ H- s; ~) d3 m: B2 N3 j; b公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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