葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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; m" B+ M: o$ } o% |6 S' ewww3.tvboxnow.com葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
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日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb. m4 m: M4 C, j$ x3 n
, G. p- p4 A5 M* V100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。
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) K& W: ?4 B9 J& o' b2 Z; E: z2 d @抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病
2 Y4 g" W7 z# U2 `0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% X5 G3 ^6 G" J8 b$ g; ~+ W
葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L; ~3 |$ e1 o) F' I: G0 r
- B5 q6 @8 h# ]+ F5 ?# H b維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。% ^6 A/ d: y( S; t" C* F& V
5 j: s7 V7 }) i0 v公仔箱論壇《葵花籽炒吻仔魚》 / a# q/ j: Z+ X8 o- u* P7 A2 l
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雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A/ E0 l! v1 u" J
3 v- R6 p8 v% q; }材料（2人份）： , K% ?0 w9 b( ?2 [2 @. R
葵花籽 1把（約50~100公克） tvb now,tvbnow,bttvb5 a% @9 s( a$ ?& N& k# K
吻仔魚 1把（約50~100公克） tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ g( D1 F# G2 G/ y: S
辣椒粉 1/2小匙
( U( I' N5 T3 S0 B% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） www3.tvboxnow.com ]0 w7 q. V( `9 o$ J& z% b# D
7 t3 _1 V" B& i( Jtvb now,tvbnow,bttvb作法：
; h @4 n$ a C6 ~$ R' Gtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
; _4 z9 j( t+ J, [( ^; Bwww3.tvboxnow.comSTEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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