材料：(2人用)/ {" w4 ?2 |# t6 {3 z# C* _
蒜茸.....少許
% Y8 f* J! ^& X: W公仔箱論壇鮮魷魚.....1隻
( q- ^8 n6 k4 ~$ y9 l7 F& G! _! G蝦肉.....5-6隻
) g4 ~& q! q* A8 I6 |洋葱.....1/4個
0 U7 F' F% ^3 S* I: c7 W N) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....3碗www3.tvboxnow.com3 c, E- M! z. O" f
2 ^$ ]7 |" l5 J; @+ z6 J白汁材料
4 `( N& e8 q3 @www3.tvboxnow.com麵粉.....3湯匙
6 R* l6 E! x. P7 z, P zwww3.tvboxnow.com牛奶.....1杯
8 J) A- m) A" n% K0 Z5 o6 b& Y雞湯.....1杯
! r! ~2 j2 a4 X& l) E5 F/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士片.....2片公仔箱論壇& z- ^4 U) c6 w4 ^! y
忌廉.....100毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [7 d3 ^6 C m9 o. d
鹽.....少許
, [5 _ x2 T) @" z( N$ o5 kwww3.tvboxnow.com黑椒.....少許
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- ^, \" ]& S- V8 [ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
0 w; I+ n* Y& v7 ntvb now,tvbnow,bttvb1. 以250。C面火預熱焗爐。
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3 v& H# T; A: c7 @: L公仔箱論壇2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。tvb now,tvbnow,bttvb. U. m: b; c# o3 E) f2 B3 ?
: {. k# Y$ S5 `" T5 S/ y公仔箱論壇3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
' ^+ L, l' d) t) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 `+ T+ L" ~" c9 ?5 n' P3 s. A4 M
4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `1 o5 a9 V% K @7 H0 L/ i
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5. 加鹽及黑椒調味。
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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