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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法公仔箱論壇- P% ^. W) `" v/ W1 w* B2 I( u
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y5 U  ^: S9 k  G
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb& M) r/ X5 n6 |# D/ e; x0 P
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇" p' d6 T" o7 ~$ ]) U( @
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E+ i( Q! B1 U8 z8 K% F) N/ \
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 & t2 ?/ h0 t9 U' ^+ ]* R
【疲勞】 ; u& m9 y  C+ ^+ |  V% c
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 $ F. R/ ]! o" c) Z
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb& `, `4 l6 a! e: N% m
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www3.tvboxnow.com1 N- n8 a$ h  f, f% i
7.運動不宜過量。 ! Z' |+ G( N3 t3 Z$ D: g9 {2 g  x4 k
8.一次解決一件事情。 - ~" z: X. ~8 o5 c7 d0 N4 v# d$ q
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k6 S; Y+ G5 f7 Z; D
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~6 b+ _) ?$ E9 {( F2 s7 ~5 P
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 + r7 m! \' f' Q# H  ]1 d
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y9 T' d+ t; o$ E3 n& `
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇: d& \. b# v" v3 ^# E, E0 V' r
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R* x" C) k$ t5 K! k
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 www3.tvboxnow.com) Q; j; m0 S0 z' t% P6 |4 o
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i8 B4 c! r9 J4 j3 d
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www3.tvboxnow.com" x' }7 g+ K+ V! v5 t. Y( G
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 www3.tvboxnow.com/ s: R8 o8 y" y  k6 g8 A
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 ' @; F0 I9 t, r! e. b/ S
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C( B0 O7 N! p& ^
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 www3.tvboxnow.com7 N1 q. ?  h  i: z/ c1 g. r  l
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb; K9 l+ m, w( {
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 % u1 S1 ^& b; [7 M# p
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇% w! l8 f) ]/ A# H5 K7 p3 L# f
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇3 P$ U7 b6 M5 R$ V5 q9 d
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 www3.tvboxnow.com1 p9 t& E* s. x; f+ G( [" b
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 * g8 P: q4 [; G7 e2 f$ k5 l4 e
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇/ x7 q/ Y7 y) k4 U6 |# W
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇1 N. R6 O6 ^5 z" w1 v2 `# T8 P
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇! V/ O& D/ X& g* V
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇4 Z; w+ k9 y' h6 g
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 www3.tvboxnow.com; ^6 L1 x) w+ M' E+ S
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h, }# x; \  d8 i( i
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇! L% S& e8 s7 p1 X1 t2 D
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 8 K+ ]$ h& h1 ^( k9 ?
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ; g) e: G% y. {" X& b2 N2 K4 t
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _! `2 r0 U% n. g7 I! f- v
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇- t$ f0 C; V. R
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g* t( ]! R) ~
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 www3.tvboxnow.com" i( D/ S3 v0 R' g* e  C
14.體重www3.tvboxnow.com7 p. R8 u4 @) J, p
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 # a5 N7 ]4 J4 c8 X
4.使用殺菌香皂。 www3.tvboxnow.com$ V, A% I/ l" T' e0 x2 S
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 + A  p5 W8 `/ ]* j! f+ L
6.使用天然松香皂。 ( m" P" s0 A# T& T
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb( }# t, u" r; V6 d1 g
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】www3.tvboxnow.com' d$ H8 W1 M8 |
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb! s+ {! _1 x$ I* @& {
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d9 }2 f5 X6 Q& z1 ]) m9 O
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \+ `4 G/ l* G/ ^) B$ `2 V
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累www3.tvboxnow.com/ ^9 R& }0 n6 z( f' o3 Z
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇8 f* K! h0 K5 @+ b
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇- O& w# T5 }% j9 B" f* g1 N+ p& `
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇* k, H  t: o# d+ f9 |/ x7 M9 M
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適# c2 \* p  @4 R! E' z% F0 t( |
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡www3.tvboxnow.com4 X( ?& Q3 Z$ L" |5 u
14.洗熱水澡公仔箱論壇7 |1 B" [8 V2 N
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www3.tvboxnow.com4 {& v; @" o7 ^$ Q. s9 S
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】3 H2 |3 Z, _) s. e
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體# b% `9 A$ {9 C
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb! C1 `) ]" b- P7 `: \
7.用鹽水漱口www3.tvboxnow.com# D$ F- X: v) g! j6 h9 U
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v2 X. x+ U* A( y( F" N
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb5 N4 t8 P1 V2 h! Z( o
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物6 _! O7 n& x$ v/ w  e0 |1 }
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @4 A3 ~; [' \8 q$ v' R$ E
【支氣管炎】公仔箱論壇; {& r+ t. b2 K  W' C3 {
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇3 s# H3 U  [, P8 C; y6 m, n
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb. f; D+ R9 d& C
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb  I% f$ y) A8 D; Q; V8 x- Q
& O2 e5 P3 T, N. D' K
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 g$ B" V8 t9 a7 r: @4 Z  D
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇% p3 P+ {, K1 L, j  g; N- G" a
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H5 s  o" ^' Q! f* h
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙1 f, u3 v2 k$ O: _
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 J9 O8 C! n# [# g4 W0 `) z* E
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定% C6 n2 \. o( d& x
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物4 ^( n  R7 i$ j% |/ M- v- z
7.遠離廚房www3.tvboxnow.com4 ^2 |" m, ~2 G0 i
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精1 r1 Z# L* J$ y; _7 S
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇9 Q6 d/ z4 K! ~- s2 m! N6 u
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇2 q% I" H9 D6 u* r
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸www3.tvboxnow.com+ r6 E- m8 `* x. w
15.經常游泳( C2 a4 q6 X  |; o  q
16.運動前後都要暖身或加以緩和6 f* r# L1 {% i% A; d
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^( s2 N! d( E5 Y
1.乾吃一匙糖www3.tvboxnow.com# Z% p/ F2 L; ~* B' C
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇! D# Q' o# M+ O
5.憋氣喝水www3.tvboxnow.com# q; d& B( O& t+ o& i! r
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處4 a) n1 v8 o3 V1 J. v2 E, j
8.咀嚼並吞嚥乾麵包+ v/ _& }; e* L  Y
9.雙手抱膝壓胸www3.tvboxnow.com, Q$ q4 \9 ~- U* ]
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j$ L! g/ @# Y" O2 S( V
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊www3.tvboxnow.com( L+ G4 c( P/ O+ D1 l; s3 C+ w
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部www3.tvboxnow.com2 E% D/ y  m, ^
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷, B0 ?$ ]4 M9 V0 ^% E! ~
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb& s' `, o. F! ?- C" b
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可www3.tvboxnow.com7 U, h1 [9 S/ J/ v) L- Z: b
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇' ]2 \5 x% y. z
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】www3.tvboxnow.com7 C- X' ^8 @7 Y+ {- v) E  Y( Y
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇" f( l: D- ^, i4 Z( a
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥0 \2 D5 ?6 G, e* ~
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良www3.tvboxnow.com! x$ n. l: G$ F% T
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】; ]. J+ R0 i) M$ A1 a! d
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇0 z$ L& A, a/ q4 s# V, b/ f
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀, }6 o5 M2 F) B  E2 l8 ]
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物$ n  o3 j2 x# J6 w
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( E7 U/ H' J2 Q. N1 s+ {* B
3.使用制酸劑紓解症狀; `8 ^0 o, H2 d5 j) m. L
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙www3.tvboxnow.com( b* G5 s  a/ B) {6 Y* u4 \, N1 @
6.發洩情緒公仔箱論壇" Q( V5 f$ t2 Y/ u
7.少量多餐& k2 k! E0 f% u4 H1 p
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】www3.tvboxnow.com0 u- t! O% K6 \; ~# ]5 p3 @2 h- s$ D/ H
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇) l8 @- I2 c- `2 A) I0 b! N9 f$ {
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑, o' N$ M' V# W* Z2 M( Z6 N) z% p
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流www3.tvboxnow.com( O1 B& N, h. e" u
5.減少飲用咖啡www3.tvboxnow.com  ~2 z0 F. Z6 I* A7 ^- J
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇. s1 I: y' @7 Z4 m9 |" x
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇( m2 w6 I6 {" x% j  c: I
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www3.tvboxnow.com/ U3 |  \+ d5 i! Z2 e. k
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇. f! u# O! h% N% ~% y- T# p
16.消除生活壓力
【食物中毒】www3.tvboxnow.com2 t6 X5 @5 C! p3 W
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖+ C2 u( b" b7 u# g: c3 M
3.避免制酸劑6 T) }  w  J! c
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢2 a: r# {, L. z0 Y1 x9 [- g
5.毋須催吐www3.tvboxnow.com( n( q1 s' \: P9 z: V
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品www3.tvboxnow.com( b8 n4 c/ ^' [* }  Q! W
【便秘】
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb- U3 d& c4 n+ x2 M
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O7 x6 E4 T, v8 V4 x+ A( {+ }; a
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! |) s7 K/ G& |; c
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇  [- J& y1 M" g" r
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 {; D. d" t7 @9 i; i0 ?5 [5 X
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑www3.tvboxnow.com8 S$ @) y$ Q4 i9 T# F4 U9 C
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量www3.tvboxnow.com0 p$ L9 P: W. @) L# A7 o
12.勿用力過度
【下痢】$ ~. b6 r/ C) S7 q' I: a# T
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡2 Z2 F4 ?. D6 A3 e, s8 e
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染www3.tvboxnow.com+ @7 i. W9 @) X* C6 }
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇4 X5 u$ C3 @( I: q
1.多喝水
2.補充電解質) p) ?, g2 K, u- D
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足& u/ s0 x5 w, z: }
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o6 x: M7 Q" b
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb" P& A3 B! J- R* S9 H
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www3.tvboxnow.com9 y" {+ T: D1 K5 o% g/ |; x3 l# z
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb2 x# k- i) S7 O* s6 h
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維www3.tvboxnow.com. q! Y: W8 b( k$ }  o5 {3 `
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www3.tvboxnow.com$ a) Q; T9 Q4 D% i* ^
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb3 B% j8 i; y  g- r2 ?* A
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb. K+ O# L& Q* b  E" y, b
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www3.tvboxnow.com: P5 y  \! r+ K% l0 b
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】www3.tvboxnow.com# `4 l% C1 O+ C" v
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]0 H8 E( C5 l( _* |% {  \4 q
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部www3.tvboxnow.com9 t6 t2 p% e  Y5 Q3 A
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸www3.tvboxnow.com' j( h' M* t- d
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉7 z; U, e) R* E4 }
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O# F# |- p- |' O) W0 D! m
14.勿施力過猛
15.避免吵雜www3.tvboxnow.com  b; K# C& q* o- D8 ^
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽公仔箱論壇1 r$ n7 _$ a9 Z) I/ |/ \
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb0 [. |, e4 q+ z, ?! ?5 X  B
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb9 W; l( U, [$ |. j  R
24.少喝酒公仔箱論壇4 {2 I7 c5 \/ Q0 D
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應www3.tvboxnow.com( {1 W6 {% P/ T7 N" @
26.培養幽默感- l: n6 k, ^- F8 E
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇) O- Z% x/ y( g
1.硬性規定睡眠時間  `- A9 U( o7 ?
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺( ]; s+ O# E( o7 E5 A" U/ [  i. X
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話6 ]* ^0 Z3 f! H* j
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i' P! b' P8 ?1 ]& C
6.避免喝酒www3.tvboxnow.com5 O6 K" c9 r0 D2 E2 V6 M
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑9 t" U$ h; v( e
8.避免日夜顛倒或作息不定www3.tvboxnow.com4 O3 I' G  f% l  w$ U0 l) `/ g
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb( i" ]8 ]/ n" U2 o+ P2 }$ c# l. @
10.佈置舒適的睡眠環境www3.tvboxnow.com. v5 i' u7 R% t2 e' J2 L  F
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇8 {. H* y3 `$ K: [$ e! Y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話& ]/ |6 y3 J: l* w% P" p2 {
15.洗溫水澡  g% a8 V0 g  n+ G
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】8 Z( f4 c* h- g: X" C7 a" r5 u, c
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶3 s6 h/ \1 _+ l; v
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇! J( T5 p9 g# Z5 ?/ K) X0 V
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb' \) x$ T% n) n$ C" L
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" I9 k( h- D, s
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i7 e6 A$ J# }, S- p
【恐懼症】公仔箱論壇- i4 h3 O# O% v$ @6 |. h) {( x
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb' p2 h0 A2 ~6 q6 ?! d( {5 A
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感www3.tvboxnow.com/ j3 i& B2 m. j7 c% V/ E7 M: m
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb  |) T. I5 V9 ?2 X% H# E8 Z
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z* g2 @; k# F$ I" i/ y- \7 {: b
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　www3.tvboxnow.com8 V( E5 B; \; J. C. a0 P* v
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情1 n* E$ E9 y3 k; }9 o5 z0 g
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇4 i( v3 @5 V& u- J
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y' p5 V/ {9 |  `$ P% Y9 K
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】, h3 [  P; c$ F$ ?
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己www3.tvboxnow.com# p# B8 s0 w4 B8 u  m
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來www3.tvboxnow.com& b1 H/ Y  }! K
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5 B3 s# U7 D* T6 }
7.深呼吸
8.放聲大喊www3.tvboxnow.com/ Y6 ]& T: ~7 k' i  X4 W
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌www3.tvboxnow.com# F& ]/ o6 }* K% A/ M
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇0 b7 @" X# U) }( y
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡! j2 u. U+ N0 c2 s$ N3 [1 N) y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉8 t' f! ~1 P1 V+ h3 a, @
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈3 }( ]. d4 W5 g% H* |' q! Y
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb. D+ P" ]8 I9 X6 U, a
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機$ o7 j! F/ `/ M" Y
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇9 x. Z$ N' I. r" ]6 ?
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸www3.tvboxnow.com6 W1 \% c) L& E( N
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `% a- ^! S) }5 D# @
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足www3.tvboxnow.com$ N" q5 G5 B+ U2 n+ J. i, L8 S5 f
8.盡量固定頭部
9.坐在前座# b, m; B6 e9 Y, M) _  T, }1 o% Y
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀www3.tvboxnow.com' D- v6 H  }# L+ G
11.到通風的地方透氣，例如甲板- H8 |# Y4 ^7 X4 b  c: \
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇2 J( t; b9 I5 _- W
13.服用暈機藥www3.tvboxnow.com; }/ n+ w7 Q- l
14.食用薑粉膠囊0 ?1 E$ [0 t5 J. [; Q" B, z' F* D
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb6 p) D) @* k  R+ l: v+ c
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】公仔箱論壇- W2 f' P& ]7 g' K9 d+ k
1.保持樂觀自信公仔箱論壇# L- u! O; I  D1 V
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb! _7 p' o! d" Z- v# L
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L: L% X, M; b
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇: k) A6 q( W. ?. N' C; K+ y& ^0 P
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A1 F  u! B2 j, v6 M
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大, i$ P$ K+ V; Z1 R0 I: L6 C
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb- b7 ?9 Y5 ]9 e8 }
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5 l! n/ h1 ^+ N  z$ l
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5 e# C# ?$ R4 u, F0 h% I2 e
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命( X  p* J. }: O  \, c  S7 w
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛2 o5 e; Q! U8 S  m, K" \. O% g7 D
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃6 N9 ?- G# M; |. r8 o4 z; @
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉: b' R) \) f7 ^. ^: w' Y% J! E' Q
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( \9 l, }4 }" G/ e
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛. P4 f- E8 S8 b% j- v
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛% m4 x! d8 o8 x5 f( y
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 / L9 k$ q8 H: s+ p! k
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?  n4 n- J5 Q
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開. @- ~& {! Y. P. B, j! y% D
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回( s9 J0 M1 O; o5 c( W
5.穿透氣涼爽的衣服www3.tvboxnow.com; Z9 Z+ k7 }* N7 m6 x
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇2 W8 q. ]6 q2 T2 O6 L. G( H
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb/ G" m. A1 |/ \& A9 u# B# }1 r
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫% {# f- B5 y  S  K
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】www3.tvboxnow.com" W" ~$ u6 B) q! X3 i1 G
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇: c% M% |0 B( M  I. l7 g
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱www3.tvboxnow.com5 D$ M4 O" Z5 @8 ?$ n
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇! ~$ X9 ~/ d8 a3 u. K4 ?
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。www3.tvboxnow.com7 w, a- y+ O; ?8 M: H5 u4 k0 _
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精4 f2 Z# i1 w8 `( h  h0 w- h: N
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁7 |$ v4 e& d/ ~1 M# b5 u6 B- N% n1 C
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) E! ^# ~; u% P+ f5 U
8.減肥www3.tvboxnow.com% l4 i6 y5 s' `" t
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m) A& s' D( u! T3 \" N0 x" u, e
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡; P$ D/ D$ ~6 z1 S; q% w# e' k. d5 ~: I/ T
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb2 f1 }: \9 q, B3 `2 s5 r
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb/ d; U5 T/ M1 E2 v  K/ ~
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬' m$ q" ?& b! i9 y# z
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】公仔箱論壇, K; h- |* v  r) L. Q$ v2 U) W4 H$ b
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb. `' i1 @( C5 _; @2 k( \1 _; a
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇& \7 ^/ `0 L! e3 j6 g
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w# P! {7 l7 H. w) |
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇% x, P3 Z( I1 t8 T
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發www3.tvboxnow.com8 O1 j- V' a+ x$ ?: E
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕3 D1 p+ s& o  _  f( u1 d: S9 n
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條www3.tvboxnow.com( M0 l, ?; a) @  _3 k1 j
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度: j5 {6 \! I) y) [& D4 X* y7 \
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇7 G' R% A% u9 h" K: P3 A
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ l7 p+ X/ x1 B- E
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎$ C  e8 v0 [3 S% H  y0 P: {# X( K) M
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應2 q1 D+ b7 n5 U! F9 T5 F* E, p. H# V
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~* o; d" K" h8 \% [7 @
7.勿運動過量公仔箱論壇0 w- h: D. Q6 S( _( ]1 X
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇9 V  w0 _; C& v+ _2 t# C5 L2 F
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精3 h9 N2 |4 B9 O3 _! m3 o5 e
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉* k. ~: {# w% S% g( T4 K# s( ^
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇) ^2 O+ r+ s( f7 o6 g
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], [! c! [. f  @( K! T5 V0 X
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇6 E+ E, H$ k$ s" h  W% K: Z
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇4 @: S/ G, Y7 {1 `. P
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www3.tvboxnow.com0 n0 g% @* H* z$ Q
【頭髮乾澀】+ F8 l) j3 H0 f% w  ]5 C
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳. q; y0 H& L0 R& P8 N4 i- [
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇7 ~9 R0 g7 V6 g( H$ _/ C
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb: V5 [% K6 W( v% a8 \
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】" a% C2 n+ L2 E  C) n8 M$ ^, P
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A7 r: g( @7 M3 `8 Y4 |
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次www3.tvboxnow.com' Q  g% n: r; e4 T/ {, U
4.勿用潤髮乳www3.tvboxnow.com( P& I4 b; ], |, ^) L
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆# P4 s3 S& `2 S$ ?4 X4 n5 s" ]
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂' g- T$ B. i! C, f. k' J3 E
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F7 P  w" V: z' A! w4 T: r5 t! y
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮7 {; }9 A+ n3 h
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇- K9 h; A& `! P' l+ K0 h
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb! |) `- j1 H5 B' w2 A. o
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生www3.tvboxnow.com. H8 U& s+ f. N7 m: `/ B
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇2 U2 u; `; M+ q. F( O( `
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥www3.tvboxnow.com# W' x% a% m) d4 w$ [% a: G
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇  K! D: ~# `; E1 @6 e
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 3 v& f* D% @* C
【粉刺】  h! i  P' [1 v$ q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D( `% B3 m5 k  Y) B
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺www3.tvboxnow.com: v5 d6 v- b3 `+ M/ z- r
8.避免日曬% U, a4 N2 C* b4 E1 N
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I5 z& Y; D1 p8 ]. i
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p$ T. P" S+ ?$ M6 E( V
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb+ A8 G6 F: K! K$ j6 v. |
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針: z" F( X' Q. ?! h7 X' _
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb: e6 u4 W( m" L
12.塗凡士林可減少摩擦www3.tvboxnow.com/ F" o$ c6 z7 q1 P7 ]. L
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb$ E! w$ B) f6 w
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb2 q5 C! d! g2 Z  C9 i0 X
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛* f$ J. h4 n% W. }: T( w2 U
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈www3.tvboxnow.com6 l) g1 ^3 ?+ `8 d& t" H
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液3 L" f- ]! L- U2 h/ L& z
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應3 K# U/ H* _7 |0 o
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水公仔箱論壇( S4 O' X7 E! D% y3 l  P4 ~
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f4 @! g5 G4 d
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除www3.tvboxnow.com6 U* a) y% p. I  |8 b0 x( h
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下www3.tvboxnow.com% h0 v2 ?2 H3 E+ G: P6 f& j
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb, \' I" t2 Z/ g% O) b
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb8 R: z2 H; F) g0 g* J
【磨傷】  `$ M" e' W5 V5 y; W( N! |
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇8 ]5 K  }8 ]  N3 v* c+ g# w
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www3.tvboxnow.com9 [! R* |3 w# y  _: R% Z. e
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。2 N  S6 x( l4 N  S
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。/ m' f) \7 P% Q( m
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血www3.tvboxnow.com+ p5 d+ w% v/ n
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇2 N* w/ Q' q9 @
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R4 B" `8 x4 z, z/ O$ v" j
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長www3.tvboxnow.com6 F0 @$ [3 d" n9 d% z6 F) A8 r
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇4 f) G1 z+ F9 e) @
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb$ t* D) I! l3 l2 ?
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb1 u9 U$ {! @6 @
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 o! R! e# m6 Q
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇  o; u! i$ b. B7 R/ N
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www3.tvboxnow.com, r2 T6 \( J# b' }4 {: _  d) K3 d
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T0 e4 w5 V1 Q' O/ x" l1 [6 H2 M
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb+ ~8 T- T3 x6 z' U
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇! ?2 M+ y7 ?1 o) n' A/ `2 }2 |2 B8 T7 A
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }8 O- ], d. A% w) |
2.洗手時洗手心就好' a- V2 W+ c5 J5 O0 ]6 D2 j- y
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb; [/ v5 j6 ~' M6 [7 j) b. V
8.試用便宜的Ｃ乳霜www3.tvboxnow.com+ m7 M# W/ s: @0 M% a
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇0 f" |" ]" V. J+ ~1 B  v
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】www3.tvboxnow.com/ J+ K; L# `; p6 s" p) m7 i1 v& x
1.使用護膚面膜公仔箱論壇* b9 I- {0 ?$ R8 T4 L- ~
2.用熱水及潔膚皂洗臉www3.tvboxnow.com/ g4 d1 r" v8 d7 o' T
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^+ a! Z( s6 @) |6 i
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V% p" @4 q# l; A" X& a
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m: |) N( S' _8 W. {/ ]6 h. z
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉- `' @  w4 o9 _
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液www3.tvboxnow.com; B% |' R! {2 y# N2 H# ~# S
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂2 P6 S2 }4 i2 _; I
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫7 ?0 }5 Q6 `7 ]$ }8 Q
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑www3.tvboxnow.com4 G6 \7 W3 `8 h: m9 d# _! |
5.穿棉質衣服公仔箱論壇  O' E7 T, y5 z- s( E
6.避免使用假指甲公仔箱論壇8 @' x2 P7 N9 P4 a3 Q
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 ?, V  \. M) T, h1 r# m' A
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V3 r8 w! i2 u& Z. Z* K/ _
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb4 T7 F0 D- q' s0 @
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb* J6 ~4 d0 F' [
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽4 _- A4 a9 h/ E" ]& n. l
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb5 d- i( R8 J; x
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果1 m2 {8 b- s) g' H' ?
3.用藥用植物公仔箱論壇7 ]( T9 g9 q% I
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇* q8 P. s- I7 }  n
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www3.tvboxnow.com0 ]% `! ?; a1 D3 ~6 W
3.冷敷患部公仔箱論壇( ?' O" i3 l, I
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏% _- h) ?, E4 {9 S' g, N* u
【疣】9 T) B6 c& N& C& [1 f# ~. a
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m1 G+ c' k  u: O3 {+ S! `
4.保持乾燥公仔箱論壇+ C2 R2 F: T( T$ O) |
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵3 z6 v3 T' e5 ~- `
7.經常更換鞋子公仔箱論壇$ F( v8 d- [5 d7 w* ^# N, C
8.避免接觸傷口公仔箱論壇2 L; n9 H% k) {" M( G
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~0 I+ y# h5 \+ j$ f0 a
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間" A: i/ y, O+ c( j0 h  {. Z
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出: H$ K) y4 ~2 t, }2 I; j
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶* S& C. }; l0 e+ X4 V* [
4.磨除厚繭www3.tvboxnow.com: H  Y( ?! a  t7 T
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼8 b5 F, p$ s. I0 M$ V$ i
6.使用點式繃帶6 M0 b) Z3 v6 w: G. U" v7 E6 |) u
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛- r7 l7 I" W. Y8 q3 ]% P( {( u3 @7 Y
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇9 X8 z+ _5 {; L7 x! }4 X
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇5 E7 z3 E5 \7 r+ N" c/ J9 v
3.勿剝除瘡痂( _6 N; k% T0 |% q& k! H
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇/ A- r1 m: b1 U; I' O3 f: ~0 d
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb- x0 C9 m) V' j: V' A
4.防止便秘9 t2 A' e  ^0 ?# ?% u
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分" ^* c1 N, {  A% g
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L; t7 A* O0 H9 @+ t8 q
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 h- k3 r+ V0 ~
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `* t( d" {2 I; Y
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5 \# _. z7 h" h) x9 V. u. |
3.浸泡鹽水溶液: K9 M' W- x' i* _0 h/ Q; [
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |. k3 l. E, {/ K. t9 [3 ^
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇2 e4 l" [* c& \
9.選擇適當的鞋子www3.tvboxnow.com. \1 d# k, X( F: h
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M- P! h$ E* O: L) @, e
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉& I$ j9 N- r2 N0 m9 |
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇6 a$ J. _3 q1 |0 g) F! O, M
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P. p, N. Z4 U/ Q) Z" @7 X
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇: }0 m, `$ q& p0 I
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發www3.tvboxnow.com5 t! h, c& L/ K7 ~& r) u9 B" @+ M
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^3 Y- {8 b0 k4 S2 a
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb2 m) X! m  z0 I) x) ]* |' {3 \
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭www3.tvboxnow.com6 R9 g8 o: A$ N/ W( f/ H9 }
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】3 X- O, K7 h# t8 Z" E" j
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇& r$ l8 `8 H: `1 g
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇: b4 R/ P5 Z0 C4 u& I
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇3 k$ C- Q' o6 i  a; Y- N
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇, f& d& }0 |% a7 l# K
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb8 Z7 t/ ^; P, a; }+ d' u8 }
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住7 d2 R# Q4 @3 K4 o2 \
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H. R! Z8 K+ D- i1 x4 J% V
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb, g" D9 z* h4 H" G- U% u
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; p. ?- o0 d6 c1 c
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質www3.tvboxnow.com! h7 w6 K7 J  L6 k; s$ m* ~. Z6 Y
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口3 n: F4 f# V9 a: \+ G# R# p
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U& U7 I' X6 }9 `& q$ ?
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量9 g7 y$ b& f) n) [6 Y3 r" T
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物* J1 w3 }: b; h/ A( T; M- e
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇  n  J; B3 T9 g4 }5 t. Q
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替www3.tvboxnow.com/ G& b: G+ Q0 h/ Y$ E
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果www3.tvboxnow.com) z" q" ]& i2 M: \3 \
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除' T$ }3 X' E5 f# b4 `
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法www3.tvboxnow.com9 ^6 T" g  o. i0 L" C
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb* a$ b9 a( s# x; K
3.浸泡水和油混合而成的溶液$ y' Z; a2 ?5 E7 z3 `$ f6 n
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb3 N" X& t4 d/ a
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n4 T$ U: t# {$ Q& ?
【高血壓】www3.tvboxnow.com# q/ z% D5 j9 [3 c1 e1 ?3 s
1.控制體重6 `8 r2 b' n( G9 g& t# M) |
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F0 }! W$ \; Y, j/ g- I
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb, n6 r7 W  ?+ @/ X& q
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb- D5 ]5 v2 D) A2 ]5 q" u
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇# r/ Z2 O0 ]' H. E: n
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `% n6 L1 K) v2 ?0 Y; x
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響/ O9 i, m/ h9 {( [  V4 h' X
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb% I" j5 Y# S' ^# E. |' s
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇6 h; `; r9 V! N( E
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www3.tvboxnow.com6 \' C8 y+ W  l4 v
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb1 M! c! j/ |. ~& u
4.勿穿高跟鞋www3.tvboxnow.com! ]/ n6 t) I1 A8 ]  B, b
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D% |7 B, E3 B. V  ]+ D( B
9.多散步
10.請教醫生& Q; t- |9 {, h4 u( |  v  ^4 P
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇* e9 C1 \. P$ _& \0 C2 W' A
6.不可酗酒
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r7 E( W/ h5 W- ~
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb& ]0 Y- a: l/ H% m* L
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u7 |7 w( S# G8 Z5 e9 n
4.減肥
5.運動0 J5 y9 ]4 s6 E* X5 V4 B' `
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N& Q; v% Y6 u' J5 h
7.攝取魚油5 m, q. r* ~3 ^$ b! f% i
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇" U9 P. N+ k) P* a1 e3 v  K
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇$ _3 {( B" ^, R% y% b/ Y' j
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y2 I5 h  V, `
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖1 X" n+ r: ?) m4 W
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 o4 y3 a9 _6 }+ g
9.少量多餐www3.tvboxnow.com7 w# H/ K3 Y1 |) T
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇% c1 g4 M; t  O8 M& |7 M% d
12.減重! s0 G$ n2 Z$ u3 s. _  O# t# s
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A! ^, g- w5 e2 s" N/ v' s
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇3 q9 f4 D) j" y2 f, t
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X  C8 T6 X6 N9 n
18.減輕生活壓力www3.tvboxnow.com; g# E4 x3 I# j& V, H  E
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生www3.tvboxnow.com7 n: W. _" P& u0 V7 u
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運) j: |+ Q) \* J* l! `
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】. I4 r( r+ V6 K9 Z1 F2 Z
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息' |9 h, K& V) K- S, B; Q* F7 K
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen: P  x: V) A. N$ u
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。6 g  w8 N" {5 z0 u" O' c
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a, {6 ?6 `" V& ^
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E: e/ @6 S3 `& p
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇" z: d+ k0 E, K, P. g6 \0 S. b
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z6 E0 @' y5 F
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c: p5 L5 D  _6 E$ ~8 f  S/ A
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T/ u; s  ~/ p; S+ W
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N7 l$ b/ ~7 \
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb/ D0 y6 J) E2 u- [" j- N
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# e! p. o6 ?( N% u; `; _, A
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟+ P4 s7 G. [1 w' ?% P* G$ S
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb" Y  j3 J8 @" `$ i+ r
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb; ?; t$ _8 c2 E/ y: t
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 {$ o+ @- @8 e3 G
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb( R: W. k: n/ G
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量/ A5 D& L; ?% s  \! X
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇$ k1 r# y- s8 \1 L- s! E
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內) A( k" x# u0 t; t0 ^- s, V
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇! U& q$ F; m; |) [
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G# D6 o$ I: M) P: V. s+ X
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免9 S. O; X+ X3 @6 N; d" o1 E: D/ v( E
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】公仔箱論壇" b; b9 ~! X7 ^6 A4 p. k
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室www3.tvboxnow.com& ~9 `1 g: M4 G1 M7 J) I' Q
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇/ m; e' _9 c. I) C5 [- p% J
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林  ^$ ~4 M' S& x
6.使用鋅水溶液，可加速復原6 W6 ^8 \( k8 v" p+ T' a5 V0 k0 u
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意www3.tvboxnow.com5 }6 i* i5 L/ H( X2 w1 {8 h
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www3.tvboxnow.com: i6 Q/ V$ x( B" E& y- }
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統( m7 \2 n5 [  ~! M$ N1 {. w0 u
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇( {) U& A7 c) M5 Y8 N. Q& p
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v7 j8 V' |; C3 a
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 b& n( ?+ @7 W  K5 k
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會$ J. H8 h' k# U, C" m
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇: _; G/ H" [  p: f9 s1 z
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www3.tvboxnow.com! w$ g/ _; o, \- P
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~) y+ o2 {. B4 j2 q; ~7 \  l
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】. H6 T; N, k% n: i/ W# b2 Q
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇! l. i5 l6 y+ N. S; F) g" L4 q6 v
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }! _- D% @5 a0 _: G6 t/ |- s' L
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒8 U0 [0 J+ c0 `7 L+ G1 T( @
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒+ e% i5 }, l7 R9 U7 k$ b, W
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠www3.tvboxnow.com: G7 _5 d. G' S9 q9 o
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】www3.tvboxnow.com% N7 G8 C7 X, L# \; }' u) n
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到0 w7 Q1 Q( @/ j+ V
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾www3.tvboxnow.com  J& k0 ^, I2 o1 g& T/ M$ X0 T& \
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇5 c1 ]$ n% x1 L) _. G! E
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m( w( l5 a% M, S
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 j6 `, O" Z# N# L
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M6 r+ o' W" P/ d1 N8 r
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 S, d- Z: m; Q
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb, g$ w2 Q) [, C( F; z& p  G
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb9 }. ?! e7 o( N) W- Y
【齒石和齒垢】% T6 @  Z9 Z7 T) \* x; X
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法www3.tvboxnow.com, w! h) M5 \. i
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束www3.tvboxnow.com$ F" A; d. l5 G6 s. }% B5 r/ G
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用www3.tvboxnow.com6 [% F# y" @7 ]& ?0 U
9.用清水刷牙也可去除牙垢www3.tvboxnow.com6 P2 G2 F! F7 X$ P  b$ X
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好8 V) t4 z& S* V% G4 m4 y
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇: k9 I5 E; p% K$ b' I
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb7 t- T+ M; M2 J
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質% o& A2 V8 i# U5 g
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {) ~# Z$ s' [5 B  A
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X% n' Y: X" u3 n' d9 ~, ~
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R+ N# ~% p. v! ~% M
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇6 d7 U# P& t- J" @% ~" V" e; T4 n& _
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥; A) x& Y) e6 _9 t; ~6 v# o# ~1 |
12.以鹽水漱口，清潔牙齒7 L' \# S& b7 D8 ]' R8 h2 a
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www3.tvboxnow.com( T) \0 Z+ f4 h
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O1 B' G  k4 M9 A+ n
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g& m4 K: a% q% r
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb9 |* L6 j) d: \
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w6 D$ {8 ?/ u! s+ R' @* o' n
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉" r( c, w; m2 g  a, E& m1 G7 D, ~
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A* }3 A0 z4 [3 }8 L
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb& m5 g$ t/ Y' E- X6 _& J$ n# t& u6 Z
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛1 t3 t- O; R- Z3 k+ ]5 e
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息www3.tvboxnow.com) _+ ~5 B  I! N# P9 P
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來www3.tvboxnow.com8 F4 P% a8 W- y; ]* q) l4 D  _
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n/ H4 T. a8 x. N0 {% K
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb# y6 k! {! w% ]& }2 @, L
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J  ]) O, H- Z3 v
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。www3.tvboxnow.com2 w: [# R, R, P# L8 H  G$ `+ G. f
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 www3.tvboxnow.com! _: |# O$ i. f9 I8 |) R
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮- O8 Y" P6 @5 ?$ {: `
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇$ f2 N, r4 S) O! m/ o& C; e2 c
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www3.tvboxnow.com" X1 A2 _0 _5 ^
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。) c+ E( u* ?% u: X/ |
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇5 X  C! E& _9 f* s
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】公仔箱論壇& h7 l) C. I( M( k, s
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。, q4 }! M( o/ q& p4 @' K2 E
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r! {0 Q6 e" x' B
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。7 p( C% q! k9 ~# c) X
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。  _7 N* B6 Q+ d1 M. y+ w9 |
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】4 M1 S6 h1 A. D2 b) y" d8 B
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb& e; a4 r, G5 {
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇2 }2 }, V0 k+ L( y
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇2 o$ e8 s9 \) P( q0 A) d
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb& z& f6 Y/ |9 g1 M9 a7 u
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇. K( f: K$ d) n& V. i) |
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j4 J) f) I& D; }! a# ]6 D
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V( }3 U# |9 I9 g5 N9 W) B
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇% _) T/ ?* \; K1 s
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S1 J! F" `! v2 ^
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" d& ]1 Z/ ]% Y
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。0 n& ~& t: q* l6 h
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。) G. M+ g2 {8 I$ A, Y. l# n- y" P3 b
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。www3.tvboxnow.com5 ^5 S( L) R9 Z+ W* L
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www3.tvboxnow.com, a% E# {/ ~6 C* D) ]
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇: F# z. _! W: G4 k% S
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `" T& ~6 a9 [- \3 _! ]" R6 D0 S1 z) W
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb& ~& ]6 F3 p, V) B; c
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 i. c4 `$ \, o
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇; l  |  U6 d( U* n. p2 U
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k. {) ]) T: c4 F" \
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇) M7 [! B$ [1 H9 T, T
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?& `) J3 n: N* F3 {2 [; v
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~+ d9 K  o( w3 ^  o9 Z
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇, C8 F# G2 P9 b/ x( F& {8 F
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。2 m5 ]) j0 F2 R- E2 `6 @/ i
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \+ y0 k) I( |4 ?; Y# r' T3 q6 j
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb' }, U5 k$ x9 w! c/ q6 _
11.增加維他命Ｃ的攝取量。4 P0 X4 |( y2 s3 I; h
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _7 d8 p; [8 [2 p( K
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇9 K7 t! ]9 W9 n$ r
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb' `. {( z' p" I# g) `( V4 V" S
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。( S3 Q" i4 z3 ^. ?/ h
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。: L- k2 k" t+ q4 ?* l6 H
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T) @0 f( g. z3 D9 D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。8 d, e* E, j/ K$ p
【膝蓋痛】
1.減輕體重。+ b- G; L/ I% Z) j4 D9 Y
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。www3.tvboxnow.com% E* W$ M4 }. Y( a4 o' S  Y
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。www3.tvboxnow.com. q) ~) K9 Y6 i5 S# w& f( [  m" V
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。www3.tvboxnow.com- t( c: _* W# g$ s* a/ z0 r
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e1 n4 W3 g6 t4 T% `
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。7 a& X( m; l9 Z1 H  B' \% j
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。) V, P8 \4 o4 B
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇8 z9 \9 v' v$ w' I- ?6 ^
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。! c+ k8 G4 e# s& s* `( ?- i
【培養優良的姿勢】www3.tvboxnow.com7 C  Y4 _' u# F" U; H0 B
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。5 `8 I) A2 z$ y: c0 a& z2 ]1 X
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb4 }4 n" \% d  k; A' [+ J
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~- U1 y0 Y6 z+ r
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇& E# m) _9 p( K: V
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb% m0 u7 S% x1 [' i: R# z" F1 E# I5 C7 K
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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