清晨第一杯你喝了什麼?www3.tvboxnow.com h0 ?1 Q# P3 [ L
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？www3.tvboxnow.com8 K+ V4 X/ |# ^/ D4 ^1 [: u
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇% b! g n, {" \ z" a9 g) a+ X9 q
t0 |4 ]% A; h8 Stvb now,tvbnow,bttvb白 開 水
" D3 S/ |- F8 H# P2 U& s$ y, cwww3.tvboxnow.com晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
7 Z q; O+ w: Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I( w# j2 F/ e5 J5 k, h# `
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。www3.tvboxnow.com. _" { p/ W- m B0 L* S
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 " ]( A$ ?3 A) {
6 s$ I8 l6 T; S# V) G" B0 f: i蜂 蜜 水公仔箱論壇# L5 T2 e: _/ o: |4 X4 H- p: f6 y) ?
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb" G) j# f6 H- P2 f
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 + f" _, v1 O! h6 t* _
7 d2 i( r7 _0 w$ Xwww3.tvboxnow.com檸 檬 水
# G; F$ s j. I% E9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。www3.tvboxnow.com- V9 C, n a) M4 R) m: v
8 r- _ E, [- r U, J/ ~7 Twww3.tvboxnow.com是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
9 P4 y' A6 {: U* w所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
; g( B+ j% H; X* F3 S公仔箱論壇此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5 x+ E2 Z7 D" r2 }% @2 |! g4 K8 B
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淡 鹽 水
. \2 [4 o7 Y I1 N Z有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
' M7 j' ?2 v& xtvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
& M6 H2 F+ k8 ~9 o& [tvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。) r+ b8 {: G. K
. h$ @7 _, ?; I {+ Y公仔箱論壇果 汁
& w' n; R: j+ L; s有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' {% C Y- ?: V$ B
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。www3.tvboxnow.com! [4 ?3 E: r8 Q8 }$ L8 `7 P
$ X* D0 j$ X7 d. ]7 X; _; E6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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3 P2 i. E# i1 H% `; T牛 奶www3.tvboxnow.com" B, ]1 l* O5 E0 j6 R
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇. ]! y" X" l2 u- C1 ~- d
+ y! h1 k8 N7 ^! B5 e因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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