材料：(2人用)www3.tvboxnow.com) p1 x5 m& }9 t3 ]
蒜茸.....少許公仔箱論壇+ p/ v$ @' ?4 i$ b( ^8 k
鮮魷魚.....1隻
/ b4 f2 `1 G$ r, Wtvb now,tvbnow,bttvb蝦肉.....5-6隻www3.tvboxnow.com8 B' t3 t& O: o% }( z$ t+ V
洋葱.....1/4個
7 E% ]6 D, G" K7 l% n& F公仔箱論壇白飯.....3碗tvb now,tvbnow,bttvb3 j |; N* k1 M9 u6 ?
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白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y c) \1 b' ^7 s7 b
麵粉.....3湯匙1 M9 l7 P; n$ @
牛奶.....1杯tvb now,tvbnow,bttvb: m8 H4 ]2 o) S0 ?7 J
雞湯.....1杯tvb now,tvbnow,bttvb8 I) o- I* L9 |; V6 ?4 S7 u- X- ~
低脂芝士片.....2片8 @+ j+ O u0 g0 a% ~% `" |
忌廉.....100毫升公仔箱論壇' `' }) o+ a$ {: z/ r' B0 d
鹽.....少許
, {1 l. z- K2 Z: D. |& |公仔箱論壇黑椒.....少許tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 Y( S4 M' ^, M! _" M& y6 {
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做法：& h& I* p" E3 w, i3 b
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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& W# I2 l1 U# x3 I+ R! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。www3.tvboxnow.com7 I; j7 }( J( K2 p+ q/ N
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。2 ~- y) q. Z+ A
: w/ L0 V! r8 _' ywww3.tvboxnow.com4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w! C1 W1 q8 N' m
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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