 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb) i3 Q4 n4 P; n' v& W! n
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。0 q+ h$ T0 u0 p. L1 ]/ K% y
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。公仔箱論壇" u* |, g9 q- [4 s
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
Y- ]- N. l3 j* B8 J, x6 r- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ \ }# W1 I" v% f/ `( e' O
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。8 p+ T6 v% k# J' y, k k3 \
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。4 g; f5 w- F% a: h
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。8 l, d9 r9 s) Q1 A% L0 c% a
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
5 L0 R% ?9 L4 `1 d5 D, {0 Y, t公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
8 L( b& i/ c3 o% }公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www3.tvboxnow.com+ h; f+ M* ~$ G* L& v5 Z2 s
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ e0 e. q6 s' v: i& |
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o4 l' y g4 k7 |4 V4 g0 z
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
6 K; l& h9 ?8 A( N 圖／柑橘營養好處多。
" V# v4 ]9 D, n: I% L9 Q; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb e. ~! B. m% h0 B, C$ }
熱量：34kcal5 G/ R7 r' W5 W- A5 r4 j. v9 C( m
膳食纖維：1.5g
( N* r, j w# lwww3.tvboxnow.com碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb2 S1 Y: w: }7 o, L9 [8 v: G c5 x
β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P5 w0 n. v$ i e
維生素A：571I.U.
) E; a; {( X$ I* h( t# `; Vwww3.tvboxnow.com葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h- v* f3 ~2 l. _
維生素C：25.5mg公仔箱論壇) C; J7 b3 \+ ?* K. U; B
礦物質鉀：74mg
! a$ @2 U4 s+ a7 u/ c- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg
* L- s" Y4 n/ @: _公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
) B, ?0 l8 c# qwww3.tvboxnow.com 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
4 C6 z _7 @; B$ v" O6 |6 Fwww3.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb$ v8 E3 ^! y! ?) ?2 j0 d
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇$ G5 ^& [( L4 V5 P& V
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！+ J+ @% k5 ]5 N' J
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& C) g' P0 H+ r( p2 R3 }- i5 |' D另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]+ b1 |" G' w) A" o
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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