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食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 S, \4 @- v y) M
蛋.....2顆www3.tvboxnow.com$ L3 P# g! V' W7 J: S# S
鹽.....適量公仔箱論壇% B D' h) c& j2 z
洋蔥.....1個 Z4 o/ O( K! Z1 ^9 `4 q$ [ x, @
蝦仁.....100g公仔箱論壇! h5 H* W+ z. l& d0 r* a/ @
花枝.....100gtvb now,tvbnow,bttvb3 ?+ q+ r# I% j0 s
淡菜.....100g
* v" h6 I5 N! [. T白飯.....適量+ ]- E6 |/ o2 g9 s# }. M* _
黑胡椒.....適量公仔箱論壇 [- ^8 i" J" G4 f( h( C8 ~
青花椰菜.....1~2小朵公仔箱論壇6 z/ J' ]2 J0 }
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上www3.tvboxnow.com2 K$ i" h( K! e- C6 L0 Z* k( ?
www3.tvboxnow.com/ A; `3 s" q9 |8 [6 P, |0 [- k
. F& u2 I6 Q2 \6 z) U做法
* ?# Y) k' I- x, f; U1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻" M0 _$ Q6 e! H, \
. D; P) a' p) g公仔箱論壇2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆4 G( k7 ~: J6 n! Q, p
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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