快速睡眠八種方法
$ I' ]8 }7 V: g& k4 C( }% z公仔箱論壇
3 O+ U% T0 J P( N$ f/ y0 Awww3.tvboxnow.com
$ T/ P( ?; }- C4 ztvb now,tvbnow,bttvb
6 E0 B! {# j' y' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。
2 V7 l' _% s3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |2 x! d+ t2 M W5 l$ X. w
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。
, l* J* o/ k, |' Y$ r- m1 y7 `- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, u+ H. p* P8 T/ \; V
二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。
# ^4 Z$ u2 D; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 q" H. g Q( I- X
三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
2 |. G3 c* S: M$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u7 J4 K% ^% v. y+ p公仔箱論壇四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。公仔箱論壇 P( ~- ]% S2 ~
+ \* o% o& F. o' d# e$ N# b 此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。1 E# B. d' j- J4 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 F3 {: `3 d. I/ U3 @
◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
: e! L& w9 M' ], _7 {0 t/ S; ]+ M
9 B0 N% v6 ?3 F◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
, X, P7 H1 e4 I' D: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^4 x! _! z( g
◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。www3.tvboxnow.com( V, B6 S' b9 j0 N- S
6 w+ m/ k4 [( P% h1 \- z( l. _
◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
| 
