 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w& a- M/ n( {$ i9 L
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。& W- |, s- ]! G9 I. {
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
# l* F% h* i* y/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇, K2 R/ S7 L2 J- l5 W7 G
" X3 s2 T0 z2 ^% M1 mtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
' A, y7 x/ \( A' l. s& Rwww3.tvboxnow.com葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇) ^6 C( q, S0 ~. e3 o# |# J
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。4 {1 c% P7 }- R
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。www3.tvboxnow.com% h7 D7 E- V4 i- }' ?% J
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇+ b9 z$ Q' M/ ]9 S$ E" i
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。! d5 \7 g! \3 p0 [9 Y) v
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇8 ]* |% g1 p2 p8 N, T
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb6 `8 G' u. p0 O
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
7 t2 c) s8 J& q 圖／柑橘營養好處多。
* V% t9 _: H/ I! f柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
R( |( ]! b, x7 Q熱量：34kcal
* K" O* t. E' s4 d5 Q8 @2 nwww3.tvboxnow.com膳食纖維：1.5g
9 K+ {2 i. u9 T: a碳水化合物：10g
! P: m/ R) f$ }' W; ^) q9 Z公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug
9 [! c- ^+ K' t/ m維生素A：571I.U.
6 J: k. t$ p5 h葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k! i, X) [" h' j9 q
維生素C：25.5mg
4 O( `9 [8 k; {+ p: I2 S礦物質鉀：74mg
& X9 _' K2 q% B9 b1 s3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg公仔箱論壇& e5 T) ^+ z( { d$ c$ w3 z1 v
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。 \( L; Y6 q. E: A5 S( S% Q" p% m
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇' \2 }6 v+ z- l6 U* f+ c6 Z7 ]
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q- `- p/ Q3 i6 V6 [4 o% E; ^4 q3 F
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
7 `2 f/ }& y; e$ ], g# D- W, rtvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
( p8 O7 {. r4 b0 p; ?- O7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！& d3 ^ g, ^( k; _% f
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- J& s) y$ t- H# O) a7 ?, _# H另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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