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[健康資訊] 運動 大家這樣做

若要走出戶外,走路、慢跑、騎腳踏車和爬山,打太極拳、八段錦、平甩功、公園裡跳元極舞,都是不錯的運動方式。: T% x& R8 `- B- u
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1.走路: 「走路運動」包括快走、散步,有人晨起公園散步,有人傍晚去學校操場繞圈,有人退休後一走30年。 台灣苗栗市的梁純秀認識了一群退休老師後,每天跟她們相約在長約300公尺的清幽小徑上,來回走上一小時,走得神清氣爽、活力充沛,她號召大家組成「走路黨」。www3.tvboxnow.com$ {1 h6 |/ u" ^& v& \

$ u9 x2 W$ m5 }0 E2.慢跑: 嫌走路強度不夠,慢跑是不錯的選擇。新北市的哈瑪星最近剛從國外旅遊回來,她在海拔4000公尺的高山上如履平地,這歸功於她長久以來的跑步習慣。當然,一開始跑時很痛苦,呼吸常不順,但幾周後,開始跑出興味,邊跑邊欣賞周遭風景。
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3.騎單車: 如果想要進一步享受風的速度,不妨騎上單車。台北市的Sunny喜歡晚上騎腳踏車,即使在坐著也會流汗的夏天,騎著腳踏車在河濱車道,或家裡附近的公園小巷,簡簡單單就達成一天的運動量。tvb now,tvbnow,bttvb7 q! b2 D$ G" Q% W- {  {
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4.做家事: 在家裡就能做的運動,相當符合懶人運動的精神。高雄市的黃于榆做家事健身,她說:打掃也是一種運動,掃地、拖地、刷馬桶、刷浴室等,讓她的身體隨時在動。5 Z( Z5 m/ o# N. `, r! H# p. e6 V

4 _' N" K. d( G& }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.邊看電視邊運動: 這也是一點兒都不浪費時間的運動方式。高雄市的河馬希望找回年輕時「奧莉薇」的美名,每天看電視時,都利用圓形轉盤做運動,或是原地踏步、大力甩手,不安於「視」,心動,身也動。
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6.床上運動: 新北市的宋俊隆早睡早起,起後先不急著下床,先在床上沉靜一會兒,再腹式深呼吸、搓揉雙掌生熱,開始洗臉、捏耳等動作,減少並撫平臉上皺紋。接下來再搖搖頭啊甩甩手,踢踢腳啊握拳頭,讓渾身發熱,通體舒暢。
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7.在家就能動一動:
* n3 C* s8 S( l! f! r6 kwww3.tvboxnow.com台中市的曾秋桂傳授在家裡就能做的運動,包括用背部輕輕撞牆的「撞牆操」、雙手拉緊毛巾兩端,舉高,向前彎、向後仰的「毛巾操」,甩手、聳肩或墊腳尖走路,隨時都在運動。
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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我都係注重運動既人,所以想多口1提 記得凡做運動之前要預留15分鐘 去做〝熱身 〞否則好易引起運動傷害
我喜歡慢慢行路,天天行1小時,O.K啦
隨身動隨時動,身体更健康,謝謝分享!
Liked "慢跑"
我覺得慢跑成效大D
thank you.
包括用背部輕輕撞牆的「撞牆操」
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" d+ S/ R2 B8 F% M* w0 o" R  gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個真的對身體好嗎?聽起來有點變態…
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