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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb8 z# S2 W2 ]2 g, p
2.彎身喝水 www3.tvboxnow.com9 ?# @, L; m4 p7 ^; F
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb: [# Z+ k" m* b  [& Q9 [5 g
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb* p9 |4 S1 E/ k8 x+ B' C
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb$ v. J6 \- ~- a9 R- P
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  4 f% N- Q- s. _! d6 k0 m" A
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb/ t& a5 v' a/ w* M
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊, [) j3 R" b: b) [% {
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可7 d4 E6 k+ _5 S5 p: {
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- }+ E1 c4 }+ k6 P! V
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m% n4 [" A- A6 h. |/ Z
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳www3.tvboxnow.com# a- H. h, Z. W5 }% e+ q
5.避免飲用氣泡飲料% L4 E( M* u( [' |4 E$ v6 s
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】www3.tvboxnow.com4 U3 Z# K3 H1 _
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb; S1 S8 w  u& M  e8 S1 x+ S; D
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b3 F) I# F% A
05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb: ^4 `5 p: ~6 u' j6 |% n
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足. E) p; F9 Y" j% ^3 i# @' z2 p
3.喝牛奶時配以其他食物& Q* e( m( ?2 u. \5 N
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性www3.tvboxnow.com2 w- j6 z- l8 y( \( \
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z0 \$ Z+ d$ g) ^9 o; ^( D% s
2.避免飲用牛奶1 m6 D' C6 e+ A! i1 q
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb& o$ T5 T: m' l/ q( b6 P* Z$ f6 s
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  ! m7 }8 j' r/ R
6.發洩情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z* r7 [- N: p/ e; t
7.少量多餐公仔箱論壇1 C" o# i& N! K& E
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P4 e, U% b- l' m. \2 Z
$ q  f8 U; E3 A! [1 ?+ b
07:【胃灼熱】! I; Q  B+ J- F' K
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力公仔箱論壇' ?. N( y- U' a  X- C' ~
7.停止吸煙，也拒吸二手煙3 z: t6 }" G% n, E9 B
8.避免飲用含氣泡的飲料www3.tvboxnow.com4 A0 \* }6 [5 V% h: n/ |8 A7 b
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  % w% N+ ?% r& P
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www3.tvboxnow.com2 u: p! h9 z# ~. E* g! p; W
15.睡前二小時避免飲食  www3.tvboxnow.com$ X% H. u% C! B, b' f
16.消除生活壓力www3.tvboxnow.com3 A) a4 B  _5 z. q+ k% |) ]8 u$ s/ W
www3.tvboxnow.com  ~* O8 m2 H, h& S; o
08:【食物中毒】公仔箱論壇8 b' F7 g  d' n4 {& u" F0 r
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇$ ]4 E7 f' ~$ R& p. }& z+ \$ b
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb6 y7 }( |8 t) [5 X9 M- u6 q
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】! Y. S/ Q, C$ o8 q3 e
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z3 u3 `3 J; f
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑& ~  N) A. n$ @- l3 J. ^
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb. R9 j. L' `5 [3 E4 v. ?3 m
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb; g, f8 d& n' b2 [3 d8 ]9 h8 t
12.勿用力過度
tvb now,tvbnow,bttvb  L1 m" g" P/ @7 R+ e% I
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 h) [' c$ R9 g% z
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5 H9 e1 `/ z, O( V0 Z
4.飲食要清淡  www3.tvboxnow.com& ]' N3 D6 Q7 G" d9 V; i5 B
5.補充水分: [/ u5 @0 R- x4 i( x
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足www3.tvboxnow.com( c9 t: Q% P2 h5 V7 z& r1 X  a
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑www3.tvboxnow.com  A- k: A, |; U8 a5 L% b
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb) d  X" D% {3 A. H, X8 O
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇& h5 B8 K- R( ?7 c/ [! X0 Y8 r* g
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇* P- ]1 r$ d+ O& d8 b

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇% y, _! [- N" z
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H! Z1 @; B$ w) D) k1 j% o4 A
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物. |0 g) v& c8 N0 P7 m
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t7 [# P, h$ {; V2 f9 h2 n/ R
9.控制鹽分攝取& P9 k1 a# k* T, z$ ^
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量0 Z8 k5 ]! @9 I, A3 P
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o' M0 z9 F- u- ]; u/ X1 ?4 c
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 x' B# |: S4 @$ o6 }% h
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力4 B/ g4 [+ z1 N
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力: a3 ^9 J4 |) J2 Q2 d, u
6.注意保暖www3.tvboxnow.com  p5 L2 l3 G5 z- L6 z. w/ G- p
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力# J5 G7 O4 A6 r
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb& X/ x2 b/ M9 j! p$ N2 M
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇$ W; z$ K6 G- K7 P# ~- L# H
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈www3.tvboxnow.com# u: H/ ~' x2 K/ o: g
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h0 z" [4 g! G  W
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】* {8 ~4 b* f7 v* p3 `  }" N
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇3 x+ o" ?+ C3 |$ l. e+ y/ ?) M
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口www3.tvboxnow.com  B7 x$ _; {7 E  t! T
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]; |  t. l0 J5 l3 {/ H2 N
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?0 u4 @3 z5 X; |) o$ \8 o; r; s. I

有的症狀
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇0 v, G- g) e6 [; @- l- Q
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑  I; @8 ~2 O+ ?+ |5 T4 f4 [
5.盡量忍住咳嗽www3.tvboxnow.com2 e1 R) O% M5 i3 `, h1 S( p
6.請教醫生使用袪痰劑
www3.tvboxnow.com7 N( h4 R3 Z0 p2 s6 m, y* L. y8 |+ F
16:【氣喘病】公仔箱論壇) J! \8 x! P2 {
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑www3.tvboxnow.com# y- r( q  f6 R/ W
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x' x+ ]3 M6 }7 m" m
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M- |& q7 [  s1 E! D
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb1 Z, ~4 F& G# z
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www3.tvboxnow.com/ {! d4 Z4 Y7 i# n: [6 M) |) n3 c
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇! N2 a, y9 r* Q. o5 M
11.正確的使用吸入劑  J% ~2 G, O5 w+ }" K( d
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb- [+ L$ d8 h5 u* K' I
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N$ m1 T: z" V/ i! {& P* o
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇3 x, @1 k+ b+ }1 `+ Q" w' f7 V
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 / }* l- l4 S2 G% a" S! l
2.安裝空氣清淨機。 9 a5 @  ^# f/ ?: T& E. G% w
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 www3.tvboxnow.com* k0 e! B' @" @6 B
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇; ?0 b( t+ H# l' u+ u0 i: w2 e) r
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 www3.tvboxnow.com* y* l; y& s* j9 X5 H
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb& `4 g4 o$ z$ c* m* n
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb7 P! F2 e9 I' @) y3 I
神緊張坐立難安。公仔箱論壇  D7 w$ s/ `( d: M, @7 w) p; d9 u
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r+ m; N0 ]. b4 w1 p7 \$ U
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y! S( r* i0 v  _8 x+ @- I
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 & U& Z1 f- n. d# U' ^( ?5 e9 I
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇" C& b, J0 u7 T3 ]9 `7 V4 }
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 + g5 g0 X! k4 ^5 u4 J
15.避免睡得太多。 www3.tvboxnow.com+ }) m  d6 x+ r3 G! V
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h' o. `; a2 n4 |7 @
18.深呼吸。 , ]9 I0 O/ p; b6 Q
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V- m* p1 \3 ^5 g5 H
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb$ k0 E- }5 S3 j' m, G( [
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 R# r: z! b/ L3 U8 I- ~
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h5 \+ r6 h6 {3 V0 _1 r
26.設定目標，督促自己前進。 , Y& c6 O) S* u! J" }! j5 ^
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 + Q4 k# ]9 W$ ?6 Y& k' {
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& c- O" g9 s) T
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E# g+ b( a( j& A
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 4 ?# Z7 K4 d, s/ Z% C5 x  c7 c

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 8 O' D# f" D+ _) J8 T
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y% j( l% y- T/ C2 U) D
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 2 U  [' m1 s: B, q! v
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb- d' G+ x0 ?7 X! j
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b  @4 Y! G- w
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 www3.tvboxnow.com) S0 p1 j5 J5 v
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 www3.tvboxnow.com7 f, [* ^) J4 w$ S
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇7 d6 v: ?. G% k! O6 L
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q: J* e# d; }) w2 N6 k
16.溫度計不宜用熱水清洗。 $ V$ U5 C: _/ B+ z9 ^2 u
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20:【中暑】 & s% C  M: \2 b: m9 `, `" J! N
1.避開烈日。  8 _3 B$ }2 K3 X
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 8 f+ N6 R7 E( Q# V) ^
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb1 f" L! l" a. L( z# M+ o; u; S7 o
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }  v" s6 j, ?) R2 l( @
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5 m, y- Z2 J9 q+ M3 }
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 1 O+ Y3 d: m1 t6 @' U' x, A" v) Q% T
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 www3.tvboxnow.com$ a# P# u7 I+ _+ h1 e9 @+ F2 E
; M) y/ c" _. D$ g6 n% S0 w# [
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇. W! Q* H$ r" z5 P
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇- h# Y% [) A: n8 ]* k
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a4 a* l8 u7 D
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 % e3 c/ Z$ t* N6 [4 m/ H
7.服用胺基酸膠囊。  % L9 D; {1 m0 t3 P; Z3 Z
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb) o' L- b  ?& O+ C) F
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇8 e) O3 i# W/ K5 F$ p0 a

22:【體臭】 8 n2 ~  y0 ?1 q' y
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb, }) y# P- ~/ ~/ V, |; k
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 ) L" }1 {6 @, k" B( E9 V* M) d! |
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 7 I0 j% i$ N  g/ U

23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb; H3 F' Z2 l& S/ A; x
1.服用適量的阿斯匹靈    B. a! I6 c$ H+ ^3 c
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb1 M8 H6 I5 Y% b/ t
5.以平躺姿勢入眠  ( G# S  u" y4 h  Y
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb: C; e8 v* Y. `2 d
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉0 g' ~! C8 w* N% b- ]1 k# A: P
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛! K6 L) g$ W4 C
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb! [3 m# {: k+ }
16.保護眼睛 www3.tvboxnow.com$ @2 Q* `9 `4 {! [' t: j
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇; `1 p: ^+ h/ p/ T8 ~
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳www3.tvboxnow.com5 ?% Z! \1 Q* A9 N
24.少喝酒  u- @4 a/ t; K& V$ V% q

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g" O- Y) t9 {
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U- P+ [% a/ q9 |  R3 }
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇6 Q' @* U! o/ @" s0 m- ~8 t
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇: O# _# I7 |% m) [
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 v$ W& O8 u- u# N! c" x
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www3.tvboxnow.com  O; g8 D( N& S6 ]
15.洗溫水澡, @6 W. J' I! p! U
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; d( O# U  \! ^
公仔箱論壇+ t) s5 T, ^# K! z( z: S. [0 N
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　9 j- A' ]$ U8 S- U# B. d
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣1 u3 [0 J( S/ @! F' u9 A2 z# b
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇0 ^' H. M- M, h8 Y2 K
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
# ?& N8 m7 I; _, m8 p
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態* `0 F, W  L- q" X' T8 L+ k
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚, g5 t0 i, y: D1 {; v
6.冷靜的分析情況www3.tvboxnow.com( p0 I9 k) b# [. X
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb- |2 y, l- _& ^; t  ]
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb1 [4 x  N, C5 w3 F6 m+ S
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物' [9 v) Q5 F" A/ R5 b: g
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇1 x) g6 e: |! G* D' H% @  e
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [. Z7 E1 i- \) Y

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www3.tvboxnow.com' F+ q# K6 ]% \( C3 l( }5 {
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛& r; R+ ^! o* V# W' X! M
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! o. t+ g$ w4 U! e/ i9 ~' {2 m
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉8 j5 ?7 B( E& f1 ?
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉www3.tvboxnow.com7 u# F& p9 O1 C2 F1 r' b$ @" t( A, F
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb+ I, t2 p$ J! P, P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x7 E' g& O  ~0 U* y( ^
29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \7 L0 i$ ?6 n9 n- z+ T/ B3 [
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇' {0 v& _* s% ?! |) H6 X2 P+ n/ n
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 i- p/ C4 r+ b( v
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊  Y8 g) e  F& `% z/ Y
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液4 X+ {  @9 n0 P' q0 P" c
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ i3 T6 V. W% f
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內公仔箱論壇0 A, s+ q  g) Q" A- J3 L7 T# B
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇) {! V7 E$ Y+ o- W
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~/ f& r$ H8 _3 T5 O+ F1 I' w& j
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂www3.tvboxnow.com" g# H2 C1 O; n, [# D
13.深呼吸" o  s( I( C3 }0 Q. S. o# y) \7 U. s
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L) a& }" X1 O: t6 x* v
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb* D/ F  g% B+ n) a. J9 C. W$ _
液www3.tvboxnow.com- E9 s4 O5 H6 j* q
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示公仔箱論壇" q% m) X' ]' m! B
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症www3.tvboxnow.com* t9 e+ l! a+ Q1 k7 i. k) b
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb* r4 [& W4 w6 m% m, i2 U& E
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】公仔箱論壇; }/ s/ W0 E; M' u2 P0 S
1.飲食均衡 2.服用維他命: h5 K  ]7 g6 ]! `
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇( ]* |: U3 ^( Q5 b
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外" f) f, S7 |, M: i, v
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇' S- O# t, m+ k1 k! \/ a
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇. ~3 h6 K- ^7 ?, _, ^
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F7 e! r/ v$ H0 ~" Y0 C9 \& C* N
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮www3.tvboxnow.com! m. R: C7 F1 P* q
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
  I4 X9 z9 v+ W1 p
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回/ ^2 M3 ^' ?6 `% Z, F) a8 t
5.穿透氣涼爽的衣服) D  v; \% t) A% ?
6.少量多餐，以利身體調節體溫' J% l8 ^* E1 h( F& N
7.多補充水份1 j6 w4 O( z$ ]" L, F* _1 u5 ?
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可, k) T6 J) c# f1 Q* u
tvb now,tvbnow,bttvb" u: m$ e  \7 {! c! e" ^2 J
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇5 D5 z- \7 `/ J6 G5 Y
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇* |" S& M3 d9 N/ @* F' D
33:【害喜】www3.tvboxnow.com( e1 q6 r. L3 {. J2 g* i
1.姊妹或朋友分享經驗+ K8 D  J$ E* U. z" b2 Q0 {
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇, k1 a5 [2 Z" L5 n4 U
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇7 ~, Z) z3 m8 Z5 E+ H. p; R4 ~2 B
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M. z4 N0 H& u
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑& _7 Q0 y% d4 ~5 k
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb, ]; T0 K' V% T/ T
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb% ]6 ]0 F% N: a4 {$ `5 u
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇8 \' A6 ]% k1 V  D7 Z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb, b; K2 |' D( b2 i
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb& |5 w! N4 J0 v7 d0 G& g
; o' a! r( n1 q
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵$ F5 P8 W9 L& s$ D
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb* t5 y) ?$ O1 A, d  w* \* C, u
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形+ B" m% ?" t! |+ b1 C( L
tvb now,tvbnow,bttvb, z' P) o% i! e! t0 h$ _' d
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感www3.tvboxnow.com& ?5 A' ?. g  G; q# H
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長- i8 i- n9 ^) J2 f9 M" t
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
公仔箱論壇' v$ S: e+ O0 r3 R& T6 J! o
再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 b7 P# S* W5 b/ B
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇$ X: G, b* b) h3 ]
www3.tvboxnow.com, [" }* ?! o( n' y- p, D
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb2 Z2 Y3 f5 U( e2 Z
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇- k' k$ H& _5 O" j
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i8 X4 k# l/ n: M

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇: e" q4 P. s8 B
公仔箱論壇: }( {: ~" C- a' G) P8 c* U
間而延長0 Y7 H! O- r  T9 \+ P
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量0 o$ n( c( t# x# \  t# c7 y: K
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb% j3 l% z9 f9 g
, e) Q4 x$ [' c/ l
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起! k, R: z  V" [+ s
7.勿運動過量) ]+ n5 j- ~7 D5 k2 ?8 g$ f
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www3.tvboxnow.com! H3 z* y. h6 J* E4 {/ G
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑; j$ x( R7 K2 K: `8 w, n1 \
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑  V" k0 o; _; A* N- h; M
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d* q0 y7 i: Q4 H: E2 S5 l0 K
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www3.tvboxnow.com" P  G, x$ G9 |0 M4 G% c
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb# a/ V7 i/ r. [1 h9 v# C6 k1 {
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb8 F3 x$ s# o$ I3 x. b) o: G6 s+ ^
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" u; B* K0 h9 Y3 E6 U9 E
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑$ _& e0 f: ]' O: @. U8 Q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重& s: H+ e2 M( \, t
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇. }  E/ E+ P* i& X0 y
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39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k1 ?, R* |# Z- t+ x7 l
1.勿洗頭過度公仔箱論壇, I% x; Q1 W, z' B1 i0 I* `! j8 ~
2.使用潤髮乳www3.tvboxnow.com$ v4 u- p3 a% i9 p
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb* F3 L5 Y0 }; t4 Q# T
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V* l  ]# ]% F- M( e9 C
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb* u1 H9 t% z+ g( a  r, a. o6 o
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發6 x! c6 u4 c( Q3 l. i  \
9.到美髮院護髮
. M1 R. w& r- s( N6 Z
40:【油性頭髮】www3.tvboxnow.com4 D: {' H7 p# d: {8 q
1.經常洗頭髮. j2 t* O: e8 A1 z4 |/ T
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次www3.tvboxnow.com# ]8 K. q: w$ D- n9 R' j
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb. ^6 ?' {% z/ A1 o* ?- X6 w
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇6 ?5 g+ H5 Q$ i! Z9 \# v, {* e
10.改以啤酒作髮膠www3.tvboxnow.com9 D2 b5 \9 V; q# W
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb) n: j: X9 }9 z
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
公仔箱論壇4 h3 \% \: x7 x5 J, Z
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下www3.tvboxnow.com3 C0 x1 i' l. K! q
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇% l& h' I% D, o
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb4 b% B0 @# W9 f6 K! j: b
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇6 g# I; o+ T% W8 F) a7 {9 O% o
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D) k& ?5 V3 q# x# K# |
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生) `" X9 z& U4 ]. Z% W6 J
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥# o" P6 V, s1 R( _1 `! ]5 S
14.向專業化粧師諮詢: [; Y' w' W; m( }
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔3 s+ E3 ~/ t3 Q! r4 Q
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇: _9 j7 [. ~8 ]8 T# F
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k8 b$ T. g( x. ~4 F: \1 U
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A8 U% ]# X1 n$ S/ l. a
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原( g9 `) P5 i* \* R/ e- r
7.消除黑頭粉刺# C: u* N3 U8 F; B: c: b
8.避免日曬www3.tvboxnow.com0 A9 ^9 K6 b9 @% K
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇8 y; E& Z0 R, Q' y# }% s+ \
, B) L* i) B" _' ^5 s
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^' W* @: e" p& _9 v
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb! o5 `  E& Q5 s" u1 C( }
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb( L* I5 M8 }. h2 a
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb' T6 A2 F2 @, }9 Z* m- H
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃* [0 p7 D5 b1 c" T7 W0 T9 h; G/ C
7.透氣對傷口有益www3.tvboxnow.com- e; T0 S/ \  X; f
8.紗布一旦濕了，就應該替換* K9 D! B; v4 k$ _
9.提高鞋墊可減少摩擦9 [7 d7 ~9 a3 I6 |% c
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉2 c3 i! l4 }0 h- H; s; R
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇- ^% b7 U4 a" G$ F: H7 A4 N) V
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
( O/ ?* i, o$ h
44:【曬傷】, y5 Y& s2 z5 m0 L; m4 g5 w( F
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇" D+ r0 {0 Z1 G( K
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇6 @( W* R3 M3 _! T/ B
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @( K6 W! T- k4 T- z8 T
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液- p& s7 k$ }, t9 }
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www3.tvboxnow.com& m8 y( `  c) x9 A
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |" B, b6 s6 A2 p. p3 g8 B
9.多喝水公仔箱論壇5 ?' i* Q6 j0 D$ V2 q
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G& \% z+ H& m& A/ x
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦www3.tvboxnow.com( w: x+ y/ z! s" e
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除www3.tvboxnow.com0 s+ T7 O, A+ L  I" d  Q
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間2 B9 n1 t- b7 j; B9 B$ [3 A$ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ |0 O1 o4 p' y+ F! U. Y
45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v1 R$ M) n1 D+ _+ X$ L
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。( {4 N- ?  v6 o2 i9 [7 a& H
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇1 M, D! o' v7 K6 w& a& p% W/ \
5.不穿質料粗的衣物。* v% W7 k$ ?) \: }5 {0 n
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇9 d- ]+ W' W) s$ i0 H$ }' J
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇& h* j6 e. ]" c! T+ [: V4 T" K
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
/ t' g5 Q% ?: {  X8 A
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb2 A1 ]: r. u, l/ H; v0 p$ w+ E' C
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長4 d2 B$ ^& v9 k. ]
8.24小時內注射破傷風預防針
tvb now,tvbnow,bttvb7 C9 u, s* ~5 s8 m+ D; O
47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb4 w: j$ }8 o" y  `9 b6 F; O( Q2 `8 h
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後www3.tvboxnow.com: y  Q& P7 o, k1 }

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物$ n9 |! `+ S% A+ |% o0 X
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染* Y( {8 y3 K" y! Y: W- ^
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨  f4 i6 e; h( E" `2 y
www3.tvboxnow.com' ?7 k; \4 R. J, s3 X  ?
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕4 E( V! u; p) G5 o& O* V
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
+ l6 M4 @. J" O+ a' Z+ V/ N# l& q
48:【凍瘡】www3.tvboxnow.com- x' E+ }7 f( k! |& F. O# o2 @" L$ v
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i9 U0 l5 c  j/ S5 }: C1 {
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb7 a0 j% F7 I" w
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害www3.tvboxnow.com- B" r, T- r/ }6 N7 P
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?3 n% F# J( I5 S2 o
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅www3.tvboxnow.com+ t- E6 r4 F5 e
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分0 ^+ F2 l- y  ?- z
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇9 ?7 o( e6 W+ w* b4 U
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www3.tvboxnow.com& ?+ |9 q" O. \% q
　' M# P3 U* T+ S+ c; n
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& ~( r  y/ C( C4 a6 X
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 J8 _! w3 Z  r1 B. x2 Z. _
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb: F, ~" f0 ~$ d" g6 A
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L) |0 s3 K; F1 K- }/ |' D# h1 s9 f6 G
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇8 r/ L5 R2 i! {3 e5 O# Y# P
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [$ b( ^# {$ `6 z( m1 V0 Q& e/ ]
12.上美容院洗頭髮www3.tvboxnow.com/ N3 J; a, _) R- b
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J: N% \, n4 y: `& [" c+ B: |
? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P( d8 `+ j; u3 i+ ]
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {* ^' O. H# k
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb) P; _5 X0 A+ }* o9 N3 `
2.用熱水及潔膚皂洗臉/ r2 x- g: w% ^) w
3.使用收歛水公仔箱論壇9 k! \0 h. k; x# U+ [& k
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www3.tvboxnow.com5 b# p4 Z6 ^" _8 I- l
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇" Q% D; }( t9 |0 J% w
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C8 e, l4 n/ ]& Y4 B- c. l% G; A
5.使用超脂質香皂7 S/ g, z' r' e5 s1 _5 x
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb: G+ o- S3 d4 J
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h* O1 L  `. q9 L6 b- i
8.降低體溫公仔箱論壇6 @- c0 K! O' h/ A" y' e

53:【皮膚炎及濕疹】, k9 d$ ]' z& ~. Z
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 u8 Z4 h5 Y: K+ b$ V% g- S3 s9 m$ K5 r
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb- h# \" R- |' j
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb) W) R1 o7 W6 o0 X3 ?( `
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb% Z2 }, ~) F6 E: V9 l1 S8 a
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇# i+ S, P- f( Y6 h4 p
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: O; W0 q! F6 g' K  X* @
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】# @( s! _: p* ]& W0 S
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布8 L4 r" N  M$ J- T* o' C
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ `$ T6 w: j- [" E) k$ N
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb6 \, N* n7 n: l6 I, ?+ X, n) x
1.冷敷www3.tvboxnow.com* u  {" i3 b$ S2 S$ o
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇" [- w0 m. ^5 ^! d
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥8 S2 a7 W, ?& f8 k$ n4 g
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇& n2 Y- F# p$ ^# s6 H
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇# Q3 @, c! x7 T' {& P; R
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57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r" d- p; J7 ^5 s! m! d, V, X0 X; T
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B2 ]/ z" y7 n* y! C
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情4 ^: t7 i8 P& H+ t) w: K8 r( H
www3.tvboxnow.com6 n. B0 @# W/ i
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出www3.tvboxnow.com9 E$ v2 S0 T: S5 G4 n
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免$ y: l3 _: L1 y: |  O
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇- W. j) W. D& [4 @
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇: y+ Y6 F! M/ v
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb" k7 d( |- p+ V2 T2 P# ~
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛www3.tvboxnow.com0 X& \, D' ]2 w4 d  S( T2 K
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( ]! n5 v: a/ O) {
10.穿尺碼相符的鞋子www3.tvboxnow.com; q1 M1 _  J; M+ c% M
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇. A& F8 ^8 ?5 I0 }

60:【疤痕的問題】www3.tvboxnow.com  F1 b  Q/ Z0 O; w+ l& H
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb2 N& {& A  E" c9 M
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡3 H6 f2 d' p. F2 Y2 P
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W( ]$ @1 u( K! W+ f
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A' |! I* e$ N! T

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E0 n  U3 r8 P; T6 [
2.營養均衡
3.充分休息公仔箱論壇5 Q# ~+ S" o# H
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇2 b* F  J- v( \( K
6.多喝水* L6 H' p1 z1 M$ @& {1 _" s, m  P& W
7.避免鹽分1 T: w) d( d: d9 B. e
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位www3.tvboxnow.com+ k5 P0 I; Y( s# _: h
11.作深呼吸; ~2 _+ K7 @( E3 q
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb/ l) A3 W$ p% P( L$ [3 V: {
公仔箱論壇. N) E  b) d2 Z) _/ D! F& T/ I& v
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 F9 H9 l, a/ @$ B) o
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb: F" ^) \  ?8 x1 k
5.治療指間部位公仔箱論壇3 H. d, S* e+ m; b) [
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢www3.tvboxnow.com" e2 D) L: {' e6 O
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子www3.tvboxnow.com: X; S  I& |) k. V: u
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子; L6 \3 Y8 g+ K  l  v( w
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L) b! ]2 ]% O5 f5 p4 J

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d3 A0 d  G3 e, H
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇! U& Z6 q6 z6 c8 B- }  |8 n
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可& b- y0 \. H! [% p9 q. O
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S% i. J; t8 K; ~' _

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住  c5 J4 S1 F# \
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb( q% d0 g" N) k; q+ @7 K8 o7 b
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇. u& f7 X8 c9 \' I- [5 O8 u
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g( H; k7 F7 B- @7 ~
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb* J8 U' J2 R% }5 p

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液- x5 y& r% m# u- P7 R' Y8 U1 J
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口www3.tvboxnow.com8 w9 B6 ~6 A$ n+ `
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a% K4 ]% a) c7 H
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb) z% R  H: t* _5 E
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇9 \! G0 N7 n0 }8 b8 ~3 H
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物/ o# a& ~; L% s% [! q0 `
12.使用松節油也可防蜂' y9 R, a" K8 P6 Z2 ]
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替www3.tvboxnow.com7 W6 r7 \# u- b. T5 y. j; N
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果2 T# v8 e3 \7 I0 l' E+ c, a5 \
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的, s3 v' v& u; r# R0 c7 f
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法4 f1 `) d3 }# Y) I2 A3 F

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇) d. r* X8 F+ X0 B' B  B
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】- t+ ]7 U. s' ~" E; f2 b! \
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:14 L" A$ ~5 t: z3 M
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動www3.tvboxnow.com/ W6 k# J8 X! C+ G
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快% P8 r9 b- L8 O6 \5 U; A/ `; m
11.少說話, n  Q) F: t& Z4 l
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _( h& a- w8 x' ^7 ~1 y; `
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y5 g: e4 S$ i" z
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^6 ^5 q- S& c5 m8 d- L: N
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇7 c- l  D& K0 |8 f
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb) J/ o; k) V' n7 C& k
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起www3.tvboxnow.com7 E& u7 q$ t9 C. S8 [$ t0 A* {$ G
2 B$ Z" j. F, W8 W
69:【靜脈曲張】www3.tvboxnow.com* P: K) |5 c+ t( D! l4 H4 n
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb1 }  H' o' y, R! a0 r8 @( }
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇/ |7 h+ |* u; X: g  Y5 z, q9 V. o
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生0 Q7 M$ B% E5 y0 v* }8 S

70:【瘀血】% p, z; {/ I) O8 E4 s+ ~& K* z
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb0 X: G1 G- w, |: y: }& |/ S2 \
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb  d% |& U' [: E, T8 Q/ C: y6 C
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇& o) M2 @4 Q) R+ y( {/ v8 W0 N
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W; `4 Q" J8 x' {3 t6 w. Q
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5 L/ u3 U3 i% u+ j
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f, `1 Z2 G( u# L8 _) V4 w
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ o3 q: c3 x4 A4 k
5.運動
6.避免酒精' g8 T: i* i# N: S
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】/ f1 e4 Z; D- Y6 `
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上, S* A/ L1 g4 B" z
3.減少脂肪攝取量3 z6 k3 p1 X( k& B6 u& U
4.多吃纖維食物) m2 ?4 h& y: r# Q. ?
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖- S) O( c4 c# g; Q4 X0 b
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb; C# \) R, {- E; P( h0 A
9.少量多餐" c2 {  p4 ?) {
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤www3.tvboxnow.com. h& a' ~4 v4 q6 L, y, I" r; H
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動& v7 S1 ^/ q% \# p
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5 V' z+ S3 h! I! J
17.配戴咬合適當的假牙% I( O& E9 f3 X
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體3 R- _1 g2 a5 ~& b2 `; y
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生  E+ s0 @1 m' @7 R- q; \
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]$ l1 B& `' K6 L
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb4 N% v% I1 l; }. g
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運- e5 O  v, B: a' o
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋. x( C8 g- S0 @5 V
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb* x/ ?: M/ |/ u+ ^
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i& X4 o& d* p5 W& Y9 b& `
   品  X, }: ^) O" L- g! B+ M
- H. X# r7 S3 E) Z" U
73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o3 S1 [- H, I0 B  V
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h, |& |' T/ P
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb  Y- J9 K4 I$ K% ?9 X
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]3 M/ m5 @" o  K0 @
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽9 x- f9 H7 ^. w. S* W/ V
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. G6 D: Z5 q0 Z8 J4 X* G
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓& q8 B- r/ Q. `, U
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _; S, C: \8 R  t
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　  B% L5 u7 Y* T: A0 B
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇4 W# p) E: Z7 R* \7 w% d6 v
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I% F9 M5 J; j" H7 C
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u3 E1 z: f" m5 c
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇: d/ s' x& n0 c& E- [
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞$ ]8 Z1 R+ `2 h$ Y* b7 I
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者www3.tvboxnow.com% N, Y' x2 P9 @9 y( ^1 \8 _$ w
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇. c5 N' v7 E9 K( `, u# R
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】% Z3 ~4 R! J. N( [) E
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb+ [: b; z  h0 e% Y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! P# ~5 K; h9 B) L) D
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇1 Z) P. x' W4 M2 R9 M- C7 Z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb% ~" X9 F/ P" O
" I- b! W8 b& a9 s' \
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d, C6 y# W% J: v/ ^& O+ v
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇8 M& t1 L! C5 A8 V2 M% }
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]; j5 j6 b4 A1 g5 R9 {4 d( k
11.勿服用過多維他命Ｄ! ]) u) O, S. G% Y% K7 X
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】2 [2 V; U8 Z! z' ?: F
1.注意體重& F7 h0 N7 [" g7 \. x1 y  o7 x
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 c- q8 y6 ~8 l6 q0 U
3.改用橄欖油公仔箱論壇! M. L; L1 B# k, l
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個, z0 ]/ @; C3 ~$ \6 N
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇9 L0 Z7 L9 v% X! d
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇! e; \1 D: B# J+ z" V
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 o, Z) w6 H4 Q  C/ ?
9.多吃胡蘿蔔www3.tvboxnow.com* }* k8 _" J2 _1 Y% {0 ^" }: C
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb; W1 b; d4 ]: N% }& v4 t
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www3.tvboxnow.com4 s4 r5 J/ Y; j" u# \0 s+ I
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降& `& N8 g) M6 z9 a" \
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A, w3 F( f, q' Z( u
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I* B8 c% Z& w: m5 p
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇; o& H! R3 d* [6 J
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o- p. l( Q. N' F$ o. ~
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb  ]; e* w  w5 Q/ p( b
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣; }4 m! _" {4 p) w8 Y
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb, t/ K; ~# z/ |9 I
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb1 R+ w- d; y1 |1 Q
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
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77:【唇皰疹】4 S% `% K" G; V  O. a" ?: e8 r( w! t
1.保持患部乾爽( H5 ?3 J+ k% H8 z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林' v  U  E+ |1 B4 _% |+ B* W
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5 s  u# u2 ~7 w; E7 m3 ^
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇. j/ H9 |' ~) L
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb9 B/ e! T! \( P, f, t2 }
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害1 ^! ]0 Q4 C1 Y! x2 ~
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H: F( W( @+ f! _  `- k' n
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇$ X7 W3 @9 l+ u- F% z
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w' S! k4 E) |( e9 ^1 V) E
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離www3.tvboxnow.com  _- H, w; U4 b6 H" e$ s
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb& R' \2 D$ |# A7 \8 [
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c1 J% c% T, ~( t( U5 b% a
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb, k5 ~: E  H7 u6 S4 X' T! |
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www3.tvboxnow.com/ y5 w9 I) v& n5 k
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇3 m* ~5 T( h! I! l
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb; I9 W4 a& q  Q: `& A* V+ |& C
) c+ ]4 {( y0 f( B4 U7 S& @) p5 t
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb' v/ s) p  i, s- H6 i
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚3 u7 S6 O# p5 r4 k8 o/ O0 c: d
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散www3.tvboxnow.com/ j/ C3 h+ I+ \  M0 r. b
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80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾# o3 c9 l+ }* J1 R8 R8 z
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u( O6 F4 x+ i3 Z4 P& _
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質* P+ t* R4 i# g. B* N
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血www3.tvboxnow.com* z) L/ S) w1 L& F+ M2 r
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb8 f3 o1 q6 D6 p' x$ i5 n
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素www3.tvboxnow.com. M% y9 B4 D6 Y# l0 W% o
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇) N: B4 Q. h- e
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束www3.tvboxnow.com& Y% T- v/ k! H, h* M$ r9 h4 z
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢$ o; ^' t. m4 E1 z4 W$ D  H
7.使用含有氟化物的牙膏) W& ]; \( J, P  Q  Q
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇) X' ~3 A( I- x3 O# h
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t) |. n1 |% |8 z
12.使用沖牙器$ ]4 d( E, Z% k& e$ u/ ?6 g
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m. R+ O9 b2 W2 }, _* S' Q( G
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82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb9 P1 ^" m( ~8 K3 f- G) ~! E4 p" l
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口, S. Q, z3 {- p/ f
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb" a7 b2 }2 y  P* V
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信' _9 r9 _3 w' L( T' l5 t5 Q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音" T' E+ G$ k$ p3 `9 b1 y; {: p
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb' H# X. ~# l# P& B
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb' G+ Y' U/ L7 Y4 D* t1 p
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品* _6 e1 s' Y$ F7 ?1 I" i
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗www3.tvboxnow.com! \# c& F$ W& F
9.養成刷牙習慣5 {$ j  d) c7 n8 e& B
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液0 V3 I! B: U0 M9 T5 v6 {" I
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥  r2 Y  C9 }# _% C3 L5 R5 Y, U# v
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇$ u5 H9 F/ B5 l* h) ]
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】$ J; d* X$ e; i* N0 [! {; ?5 q
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇) N! O$ o4 ^4 V# v9 Q
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊  y0 a1 k% J: O7 n3 }
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久www3.tvboxnow.com4 W. q% c2 ?+ p5 Z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛( Z* _" C) l9 l2 u1 q% v) S
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k; d# j7 E. |: T4 J, ~. _2 }
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔" S  m7 \  q; o" v, h* Y3 ~( M
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動www3.tvboxnow.com) A, Z6 L. ~- K5 e( ?* g
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb% N! D% u9 U  h" L- I+ B! y: L
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間www3.tvboxnow.com, V3 ^3 l3 [9 h, g
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ L: w2 Y3 i" }
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb! o$ J7 Q! Z! l' q% g
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。. \% \; T0 m: C  [2 L
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85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, m7 ?% F' `
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇' ^! F( N9 [8 a4 ]
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇0 F# S- }4 I* G: r
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; j8 }' T" }) H
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。. c9 F, k9 E* y
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】. O0 Z% C. @- d
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇0 e2 V' i9 I  O# c& e) h
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb( B5 Y# Y- H2 X9 I. m
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。www3.tvboxnow.com  M8 l6 `2 k7 l! S% u
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。www3.tvboxnow.com: B$ C/ y. z6 H3 F) m  J* b6 ~
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。www3.tvboxnow.com6 v% g6 c# H+ I" c
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M2 A$ G4 u- U; g% k$ D, \9 T

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。$ B! b( H7 `" h" d3 R- i  b
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法3 n9 V0 V1 L' v5 i" o
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www3.tvboxnow.com3 ?! e6 L6 g1 ^
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。! ]" J& S  X6 V
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。) t8 E1 r2 {1 v! g
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此! J( w6 m: U) w% |* I% H9 f/ L

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 J  |1 x+ h8 n
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇; @" j. K. `( ~: N' C
6 T. h! f* s/ B: g4 b' ~% p
緩解背的壓力。, i7 L0 x3 R7 ~- G* p
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb3 z. m9 |5 Z5 A& d' X  f
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇* K( B- u$ G4 L7 N$ Q
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇, U# ~' g! c9 W3 ~/ o  k* k
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J0 N2 m1 j+ _- ~- T
2 G( C0 Z" V) e
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f: J* }) M$ R; q" ~9 F' ]* F8 T
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb: i6 j' w  N2 D! l" T( [7 _; {
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。8 @) V8 c+ ]: `2 t! b* O( s
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J/ I( k, E" P8 `& `7 Y0 Y

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb" y# P( [; o8 F# _/ L' u; w# O0 Y
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u9 f& |+ G: ~# Z+ I
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T# N# {( ?2 H5 q, W: C; u4 O' G
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】; g% N1 T# v: e" C' a3 o
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L& K( [: r  r1 j: p- S; n
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。9 D/ J, I4 t8 g1 \/ V' X
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb" _0 b+ a. |" P& p
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; O. c- G) d
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。" I# t3 }4 N6 n4 i. ~
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。! {8 H5 X2 l! y$ k% z* e0 j8 X/ g2 R
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y# m' c# J- Y5 i, s$ o
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |, @# D* e8 N4 \: C; F
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇4 k  ?* `& W6 c$ |9 Z
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。$ L2 ]4 j! E( m

91:【骨質疏鬆症】www3.tvboxnow.com% k! G; v: M! q" g
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 g9 O2 W- G* F, B
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。* r2 w3 e# q/ ?) t+ W
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q$ U! W& t* C; f+ i
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇# i. q( [; U: q( n4 k
8.限制咖啡因用量。  N* a) r& H8 j
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ o* U( r9 L# o; R. ^- n
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb: K' U! y6 e$ r2 @
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。www3.tvboxnow.com4 b  B5 Y' r3 w  M
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。www3.tvboxnow.com2 `/ U8 G# l% x# {& _
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。& O0 T9 g1 T% |2 r9 [' \* C* o3 W
9.運動前後作體操。公仔箱論壇/ ?- s+ {2 `5 `1 ^& B! ?* q
, c% b) m1 L$ b
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則# D) @$ e" M& F1 D
溫度不宜太低或太高。www3.tvboxnow.com7 {/ L3 G9 [. a$ ]* l
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。$ D3 `, `/ B4 ~7 e9 k# G' z
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇9 W9 c# U$ t5 w
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇' B7 e2 c5 f: h% ]' H: @' Z
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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