取自軍人個人體能測驗概念的“樂齡人士體能測試”，針對55歲及以上年長者設計，包括問卷調查和九項體能項目，用於評估他們身體的靈活性、平衡和協調等能力，是否符合金、銀、銅或合格標準。9 O5 c" e( _" y( |
仰臥起坐和2.4公里長跑是個人體能測驗項目，目的是確保軍人體能達標。年長者接下來也能進行“個人體能測驗”，有助及早發現和預防體質退化，同時減低跌倒和入院等風險。
$ }% c$ Z$ K9 g5 Q9 F這個針對55歲及以上年長者的“樂齡人士體能測試”（IPPT for Seniors，簡稱IPPT-S），概念取自個人體能測驗，它由新加坡中央醫院和盛康保健（Sengkang Health）醫療團隊聯合設計。
% u: R4 V% c" R% s5 t! H: j盛康保健老年病科顧問醫生鄭美鈺指出，若年長者體質虛弱，可能出現一年內體重減輕至少4.5公斤、無力自行站立或爬樓梯、每日活動量減少等症狀。
2 R" F$ Q! y& x ^/ }www3.tvboxnow.com她說：“老齡不代表身體就得虛弱，而身體虛弱的老人跌倒和住院等風險比較高。他們或許連洗澡、換衣服和上廁所等日常活動也做不到。”tvb now,tvbnow,bttvb$ _- W9 A, u n
營養師物理治療師提建議或轉介診療所求醫IPPT-S測試規定參與者必須完成問卷調查和九項體能項目，藉此評估他們身體的靈活性、平衡和協調等能力。例如，55歲的參與者進行30秒坐站測試時，應該在10秒內完成五個動作，30秒內完成至少10個。
) z d; v/ s! F# D: b* v) s7 ^2 R公仔箱論壇完成問捲和測試項目後，他們會獲得一本健康冊子，並以金、銀、銅或合格水平，作為體質虛弱的風險評估。
: `( x& q1 l' Z8 S: J2 G) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療師和營養師也可設定個人健康目標，依據參與者身體的狀況，給予運動和攝取營養方面的建議。他們也會在半年和一年後跟進參與者的健康情況。
% V; k3 p, J/ D公仔箱論壇假如測試發現參與者有其他健康問題，醫生會轉介參與者到附近的家庭診所或綜合診療所求醫。) | Q) d4 Y& L6 o1 D
醫療團隊將與基層組織和樂齡活動中心等合作，預計在未來三年內，測試至少2000名居住在東北社區的年長者。
+ u7 a6 [; B. W- d9 l: m5 M三成有體質虛弱徵兆兩成多營養不良或有風險今年6月和7月期間，有近100名居住在河谷彎一帶的年長者參與這項免費的IPPT-S試驗計劃。醫療團隊發現，三成參與者有體質虛弱徵兆，2％體質虛弱。此外，他們也發現到22％參與者有營養不良的風險，6％營養不良。1 z+ D) b8 H% ^% a" C3 e
新加坡中央醫院和盛康保健康復醫學高級顧問醫生吳宜善指出，IPPT-S有助提早發現社區內體質虛弱的年長者。
- D- a6 u* n+ A# O ^“我們留意到很多病人因為跌倒、髖骨骨折或認知退化等原因入院，一旦他們住院，要改善體質虛弱的症狀就太遲了。這不僅需要更多資源，也會加重看護者的負擔。因此，我們必須及早介入……而在社區內就提供介入服務，可以避免他們的健康惡化，以致必須進醫院。”
2 O% \1 W9 t( U: Ltvb now,tvbnow,bttvb兩位醫生建議，要預防體質虛弱，年長者一星期需至少運動三次，確保飲食均衡，如每餐攝取約30克蛋白質，同時積極參與社交活動。
$ k9 s6 x/ c" a( f2 D6 Etvb now,tvbnow,bttvb每天慢跑一小時的黎仕輝（68歲，退休人士）是參與者之一。他說：“這項測試讓我更了解自己的身體狀況。我一般通過跑步訓練耐力，現在發現自己力道不足，就會用健身角落的器材加以訓練肌肉。” |
發表於 2017-9-5 08:00 AM
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