由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I6 o& h: v$ I4 ^- S% R8 J" i/ w
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Eat Well 食得其道
- d# b& b! z. J' E．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
, O( B9 q4 G+ b) R. c) jwww3.tvboxnow.com．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb6 e" f; Y2 s+ J, y& k9 }( F
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
: Z2 b3 |4 h3 |/ ?, [+ D- K8 Q0 R．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇6 ]# [' S5 d' a% ]( Q% ?# v
．晚餐進食較多份量碳水化合物0 ?! v1 h) p. F& n! e2 L' {
．每餐只吃7至8成飽www3.tvboxnow.com: R# c% X& E5 x% @8 a. }, [/ C
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
7 D- M- z. i4 C1 r4 D1 }tvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）3 _7 ^) H) I4 k% ~$ O/ w0 A
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
& j6 K6 ` q `& N．睡前4至5小時戒咖啡因
; T6 y' ]' T- N( _ n2 _．睡前做點鬆弛神經的運動www3.tvboxnow.com; C! s2 ]0 T: |$ X1 B
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
1 c; s$ y& ~# S4 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 G0 y) x$ b' K! i
Exercise Well 動得其道
$ m% {2 t/ X% [+ q公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒# W( l+ W1 E7 g+ v
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇* D+ C3 C% _7 ^1 c$ ~
, Y# h% S( X2 Ftvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情# d) g5 b3 F: w- a
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
7 z# A6 _1 a" \! i) g! k3 G．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒www3.tvboxnow.com. q3 W' @) ^* {7 h# L1 k4 q2 s
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Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb% c$ W; M* @' z9 A# ?: B
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
( t! d/ ?# u2 L- l- S) Q. u0 a8 a9 etvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
6 N: R* n0 F1 S- V; \$ \．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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( W4 X0 B( b# h' i7 O; q' IWork Well 人職相配公仔箱論壇; r, q7 S- E5 M4 \- G- s
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇% y; u a+ n9 Y- M
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Mind Well 良好心態公仔箱論壇% a f. z3 G/ r. C7 ~6 z
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
& G6 o$ x3 T% l) z$ ~tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb2 F# K& h o4 R- {
9 y: D, g0 g/ v; A! f7 N1 E轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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