材料：
. {2 f) \6 v$ F% Z! d5 P急凍大海參1條(約20克)
' f7 b" b$ R9 r* E Q; n. K' ~tvb now,tvbnow,bttvb有機珍珠菇1/4包tvb now,tvbnow,bttvb- q2 E3 K# U' w* x8 @: \1 c1 h
有機紅椒半個
! `3 w- ]6 q$ D( a1 M有機細蘋果1個tvb now,tvbnow,bttvb6 c* u' r6 v8 O6 @# }& v
有機細青瓜1個www3.tvboxnow.com* i! |6 ~6 J4 s, ~
有機羅馬生菜1/4個& |2 p, l& T8 C
飯半碗
d1 X' e- P. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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8 _/ [+ E& x; I* ~' n6 t1 D公仔箱論壇調味：; N& Q- i* `2 v6 G, g
蔴油2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q, {* e; |0 Q7 r
蒜蓉1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb. w+ ]6 p1 ? g* {8 ?
豉油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K x# f1 R" M( t, l9 s
沙律汁適量(可不加)
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- K* A: z1 b$ Z/ R) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
/ ?2 H0 M0 U, h8 ^* @7 F% s% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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& N; Z4 K3 f# R' R0 M4 c- @9 |2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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5 ^; r% p7 J: c% n; _3 `tvb now,tvbnow,bttvb3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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