熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇/ w# G% \. f# ]- g% k0 ^8 K
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：% _2 t7 j7 l* q. r% `( O# x5 W" c
4 D+ O/ Y# Q8 h4 x1 n5 @* Q* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 T1 ?( q% b# U0 {$ S清粥小菜來充飢。: h5 B- P, g3 w4 J5 ]
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
- l/ G9 O( J$ h" G體免疫力。
% @; S! Y) Z# U) o: Xtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇8 @. S6 [( R5 U! s( b% e# A+ q5 p3 e
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 @, k% b7 \2 p" I4 }) u Y泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 ]. k/ f, J4 n; ? h+ h6 ftvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb7 ?* p" C/ a" _1 o
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。+ K: h$ h" O2 s
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 P* N5 B2 H) E' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
Y8 N, d: ]% A v2 K公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www3.tvboxnow.com/ ?7 ?& S; u/ {. z8 A5 q
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www3.tvboxnow.com( `' d, H B' }4 s' `$ w
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
/ o# y" T8 R' U; c r2 |tvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇$ T. t# t0 U' i# O
生理時鐘說明:7 j5 [( O6 g# w% T& s7 ?: f: Y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇 T* _3 P' p9 ^$ P2 S* ~
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
* D" r% E8 ]- F1 M01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠/ z T- Z/ l; D8 g# ^6 t- g4 ]
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
5 P+ W% e: X4 m- T公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇- h; m9 k& h* L! n7 _+ ^9 L
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇" E! ^) I& q! k8 `/ t/ } a5 c7 C
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 V# |' M( ^6 ^- B7 Z$ R; h: |公仔箱論壇段。
5 P9 b' |6 e" S# y12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q1 v# n, x: u/ v
醉又傷肝哦！
* @' m* D6 D; A. \# X- C" [: ~# X- q& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www3.tvboxnow.com9 j! ]" H9 r" X
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* s8 A" M. ?( m* ^- @! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。公仔箱論壇3 }, x1 G( }- x5 d1 M( ?
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
5 H, o/ O* p4 S8 Y- x0 T+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。3 U, j# m; y4 Q% h& S1 K4 `
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www3.tvboxnow.com3 r: B S! [: c: ^: g, ]
紓解一日的疲倦困頓。% I% g$ N+ J- j0 Y
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb5 c- M9 q8 W" y9 H
議，進修等需要思慮周密的活動。
2 e0 D2 m1 I$ q* @/ g23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
4 Y# [$ y% y% R. A讓身體過度負荷，那可得不償失哦！www3.tvboxnow.com* L) X# A \) M0 G* M* v0 E4 K; [
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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