良好的生活習慣養出健康的你。tvb now,tvbnow,bttvb2 O/ p1 D; ], D5 W
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A、早上洗澡是個好習慣
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早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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B、早上大便是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb0 c$ x" A# n5 N1 G, i4 Q! x
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這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。 公仔箱論壇2 |6 V4 W6 p5 q0 C) ?+ q
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5 n$ `% h3 p( a* Dtvb now,tvbnow,bttvb C、早上慢慢起是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb, [ i2 E0 l, G% s8 V: A# b
. y8 r% s! c5 s) b. z0 F 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
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% }% e! n2 j$ u a4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣公仔箱論壇$ ?4 v9 K2 r) p" l% D
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經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
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