八種方法幫你快速進入睡眠
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3 L! j/ B% o [8 s. C1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www3.tvboxnow.com5 h9 w) A- D8 p9 d$ b0 e
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^( \% h8 Y; K+ z
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。+ @) k( n) P0 l- o# f
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇& w. w8 e* s7 S! [6 E# {. y
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7 ^$ g# e5 m3 @/ J公仔箱論壇6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。www3.tvboxnow.com0 M5 w0 }4 V/ R* h! v' G
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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* H! q" B$ S. f% bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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