鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
( [, G- q1 K5 i* W, m. { Z& B% Ftvb now,tvbnow,bttvb
# W8 ]9 Q1 @/ n& z+ D, kwww3.tvboxnow.com
' n$ c2 T9 {0 u" Z" S, O |
2 C; I; P/ ?# O. u壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y2 A; C0 f' k' g6 j
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇5 J8 h4 {) X1 O; E x6 b( W, s% k
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？) H1 h) I5 S& @, D7 i8 E
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。+ @ o6 p, r; M" g
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。www3.tvboxnow.com. a' I, [1 s' `
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
0 f: q: Y. F* g9 O6 \) N( m! F公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb/ E* J8 d% T' N7 j
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
/ t1 U% h% O( h/ J8 z- P' a: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇1 d: D% `5 M6 H3 d" K6 X. K( ~
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
- R) q0 _$ c* d公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
$ K. K( O( `( }3 G( ^如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。/ L9 x& {0 Y. n) \
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
; T9 _ A1 i" a0 _, s9 @2 W( S原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。www3.tvboxnow.com' n" i/ R) A# y' H. M2 |
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。" B, _) z @1 |% g
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
3 d- \. ?. m! c' o; f7 K5 P4 e! Iwww3.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
$ w9 q* E6 l1 Z# | D5 \& b# g* |: Wwww3.tvboxnow.com腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb- F5 c/ i7 p& t. x f, u/ X! d: Q- B+ Q
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
M. k% [9 \: i7 N+ ?公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb/ V8 n# `6 W% P
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。" U5 e" K, c6 x& o$ [& u% V, t' y
|
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 