常熬夜的必看喔6 {, _( d6 Y4 \4 ]/ o$ f
& g6 ]7 w4 P5 y1 `( @! r# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www3.tvboxnow.com" M& M: D$ j% q/ s" o6 s
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
, N" o+ w# `! s8 W公仔箱論壇
' L% N; J) R, G& X& \3 m% @, |% etvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& s9 r1 j4 k, w9 Mwww3.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
0 I. g$ Y0 d" P6 c% S; }２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人7 e6 t$ P0 Q# ^& [
體免疫力。
6 N/ n u3 C- [! Mtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
4 L9 x/ V( h3 C3 Pwww3.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
9 Q$ s. e0 v2 w& D. X泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 _: p$ C% y8 s7 v6 ?' p) Cwww3.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇1 w9 ` [. @7 t
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4 V8 e1 x2 G" V% \) Q9 t公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g8 R) E8 d. [, {5 `2 l8 C
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb' o! [0 D$ z, r b% _! v
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ ~0 U, b2 C( R: _% H6 Q1 d較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 l. C u) ?* X& y" x% i0 A$ c. Swww3.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提9 }# B9 y \* o+ h* ]7 f
早。www3.tvboxnow.com6 Q0 Q* S8 ?. J
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C3 q0 X2 [7 C7 F. q2 @7 ^, A
生理時鐘說明:公仔箱論壇; g6 s$ U2 u a8 g3 O" ] i
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
2 R8 |- T- J6 F* r3 S; L7 R3 F公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1 t# G' O! h! ]/ k2 q4 `01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
3 ?" P4 |! b7 Z9 v' X2 Y: L- p! i公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
6 @, h( @' C; Dtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb v% `8 h% d' h( z) N
熬夜最好勿超過這個時間。
4 G( F+ U! Z& @" T7 [公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
/ |/ {" ~/ M) `6 m$ }% b. ]段。公仔箱論壇9 R( o/ k4 J' K; J7 g
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www3.tvboxnow.com+ J9 E, S1 \1 w
醉又傷肝哦！
; u4 g; ]" Y9 i( ~- _tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `; k4 E, Y; u& _" {4 ]
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
" ^) x( K7 @( O: f9 A9 [3 n' N+ q- ]) }而貪食致肥胖。www3.tvboxnow.com: i- T9 x8 y0 ^
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
- [1 w0 @4 D$ I7 h提振精神。www3.tvboxnow.com O% I8 @; L: s/ O" U
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. e% K/ }' {& N( p- i% c( B2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb4 X* \( A0 j o) y" ~2 K
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, R5 \) A) r* c& A- C5 z2 w% hwww3.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。
! z/ I- P Q! p' `$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別- v; Q8 W9 l( q- \
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
4 {8 _4 _( J8 m' ?* Vtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
www3.tvboxnow.com, j$ y; H; M8 L: s, h/ A' [
