 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。2 d2 g4 V4 K: U' b
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H( I& k# C: e% j* ?2 `& _5 K$ }! @
蘋果、香蕉。
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& r* V: D+ c, B" @% T9 s) j水煮清湯類：2 g' O, X7 i" a+ ?8 F5 k
蛋花湯、清湯、粥品。
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- e' t! \* b- v2 z/ r" n' V. Z好消化的： ) g) s) R0 o1 [' O6 B
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y7 x( D. x1 s5 c. D
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少粗纖維的菜：
0 G0 x0 a3 P. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
5 N; h K7 ? E$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：www3.tvboxnow.com" d5 B/ F2 ^, f3 e# c w5 A- I$ j; R
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：tvb now,tvbnow,bttvb8 L8 r( k0 C! I
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb1 O+ D* t6 y+ ?. S% a
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ ~ b: @& K4 _4 A- Y
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇( T0 x/ c" l! q4 L% H4 x) E0 j
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？: i4 ~. U1 q F; |: m- O
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; |9 I3 [2 W$ ^5 T( W/ u$ E2 e. Twww3.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。3 U7 `5 A# U# \" N8 b
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
/ W8 {/ m: X5 }; a' L$ ]+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！www3.tvboxnow.com+ F& D) h" T! l% s
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。% {: e; T7 p" T4 Z: I
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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