 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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! d$ ^$ y' F( @8 x; w: X; S2 p0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。' A- n: w8 V- n. u$ b
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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7 L, A# M3 J+ W2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇( D7 d2 @' x$ w+ _0 D
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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l0 A6 A. P% }% W% e4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 U2 i' Z' ^! V2 t. ~. ?
/ B4 j' s9 L8 {+ H- [5 j' m+ itvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb- K# @$ w7 k$ c1 X4 t8 P
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供1 B5 r/ U( S* ^
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：4 D5 a" x" E: o1 a) r$ u) K5 Y- R6 s. m8 U
黑胡椒
! s4 l3 I+ o, f1 B. w; P r. mwww3.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
4 d. g7 @) b, y4 C# k+ jwww3.tvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
! i- T( z% j) K) S* g# z% _0 vwww3.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 ; b+ E! |, D& H5 @( V, \1 D% s) q
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。6 d8 d' k& y+ K" y, I7 m
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6 T# i+ j, w4 r- Y' e( @- E8 ~tvb now,tvbnow,bttvb辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \" t( r. C" R% L( m( b! I
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維生素B群，幫助全身機能代謝。
0 i5 _0 Z: z& ] ?8 L8 q不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇, @4 m+ T0 ?# t+ I' ^
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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