 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。" B! f. C; J/ t! D- t8 k
2 q* x$ {+ m! O- X) z! g& d" [噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c% U( D0 u4 x0 Q) _* g2 T
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
% w) A& w1 t5 B( v5 J' ^tvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。www3.tvboxnow.com2 y T- K" l! }/ @
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水煮清湯類：www3.tvboxnow.com7 F; o) ~/ C4 ?, l) N
蛋花湯、清湯、粥品。( ~1 s2 u2 s; O# _0 [& ]7 N. t" G- i& b
9 P$ |9 l7 h5 r好消化的：
* o; h9 m' m5 e3 J- F; I0 Awww3.tvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。, f+ _ Z, p( U5 J$ [
% K6 q1 l: y' D9 d9 O公仔箱論壇少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb4 q) q+ U1 t" o" i% G+ T @8 `
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ' N- j! V4 Y5 B. I1 ~$ s, n
禁止吃高糖飲料：
) c" Y9 u1 L3 ntvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：tvb now,tvbnow,bttvb+ J, q, D% H0 m$ E
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb0 a1 _6 Y C. z4 ~* c3 t& `
" v! \0 s8 j) w% x辛辣刺激食物、油煎油炸：1 U/ d; t$ k1 P' X" T
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。- C. w5 T- X: r( f& b
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb: B) F% G* I* p
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。www3.tvboxnow.com) P8 Y* z$ O# @7 Q& { x* j( [3 M
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
0 J; w3 n p6 V: z. W2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
6 H0 b2 g4 }, ?# k8 `: K) U; Btvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。$ `" p4 U' X- ^+ S
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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