# e& u% i8 Y& G8 W1 Q! S別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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% ~+ O$ ~1 g( ^: h5 lwww3.tvboxnow.com你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# Z H& {. K6 F: V" f6 @
手腳容易冰冷
* r" q- A% B) e8 A3 e6 x% `# ]www3.tvboxnow.com沒什麼胃口
% K: s6 I6 ~$ |; L% q7 A5 x8 S: E3 o正在減肥
" `+ ~- W1 T P" ?. a9 X( {; |www3.tvboxnow.com喝很多茶或咖啡
& F J3 g- g; }& \( \公仔箱論壇臉和手容易水腫
, I9 f3 L; a( Y! z- ^ b; A0 a進行大量出汗的運動
/ B, u+ W" s; U2 k& L3 L& P- B公仔箱論壇總是覺得很累
$ X& B# e1 e% f5 B6 r6 Zwww3.tvboxnow.com生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb6 i9 n& X8 T7 T; Y6 l+ V; R1 r3 s' U
常喝酒
5 y3 a, s8 C1 t6 x/ N( a4 @6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb) L6 Y4 I) C: U. A2 I- c# u3 X
常吃泡麵
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總提不起勁
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* d) P2 o/ }3 Q4 Z" O! z6 rwww3.tvboxnow.com腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T( W x; S' A4 o5 C
容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X0 l7 }1 x* t# j$ E5 O
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: v- {# j) U- C; K: l. ^公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z2 j1 M& U1 L. A1 t+ X, m! R
蔬菜水果吃得很少
2 k5 z+ K! E8 L) t4 ^. Y; _請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？www3.tvboxnow.com3 l* F$ a" ?0 ~
7 g4 @ Y: {5 k* W5 E( d1 N, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
3 H0 w6 ~: V6 Y) \% W% Q8 I" `. Swww3.tvboxnow.com正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷公仔箱論壇" U- T. p5 V3 B& f# ~ v$ y- l
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沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb9 u7 ^$ M6 A2 K5 ^9 v# f% N+ T
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喝很多茶或咖啡
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% K1 Z `8 v3 x6 T0 Y2 N6 Q1 Rtvb now,tvbnow,bttvb常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( X* b# G3 R* _, f! e0 y. r
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常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P, A- l( y5 C' m* `
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腸胃不太好
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購物時都選擇買便宜的鹽巴* h" r; q# ~% i- \4 ^5 x3 r
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勾選數 1～2 個
* I7 C+ D) R4 K; H公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
: C4 r" ?4 ~& d! E$ m# \; [/ H. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X4 O- t' ], A
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
8 S9 E7 G* o$ gwww3.tvboxnow.com勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb* p$ G3 V' T8 q1 W+ _& @! I K
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
4 _) \9 K, ^ e* ^$ kwww3.tvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
4 {% S( f2 h& Z! G) {7 t8 A9 d* t6 q公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
! Z1 O( B5 R! w! B. k F/ n: t/ |+ }所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。www3.tvboxnow.com. i. @: C1 a# o h# o+ e: G
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。( d3 W5 q. I) Q4 O0 N5 R
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) E7 X' ~3 m) {0 g3 H0 Wtvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
' Q& Q9 [, ?$ T& c% N6 D$ T1 u* k公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。www3.tvboxnow.com R6 ~" L$ A6 m% U9 q
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
V! z5 |5 T5 Lwww3.tvboxnow.com●在體內產生熱量- r+ ]$ s- U$ k/ S- r; V
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
) N* x1 G5 z: t1 C) J8 p& I) q7 j鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
0 C4 j- ]- R+ Y0 K9 S- L; ewww3.tvboxnow.com●負責促進排出多餘的鈉www3.tvboxnow.com5 S! {" q: K3 n1 n9 J8 I
●負責調節血壓和心肌收縮
' t+ d+ _ w) k! Z+ h4 cwww3.tvboxnow.com鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇- C! V$ u- l" C
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
+ G8 d ~: K! o/ c, @6 }% N& T; uwww3.tvboxnow.com＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
2 Q+ e P# e0 p6 Z7 s& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s% l1 Q+ r" P" g
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
( v2 x; [3 k$ K a+ v5 v- `●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
' b. m1 K f' ~8 ^: {; P＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
6 `0 a K$ K, U3 p$ S2 K1 x# J磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒8 f) i, f/ }2 k( G+ O
●組成細胞膜、核酸www3.tvboxnow.com1 b- f: _( _% _" u7 F3 S
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
' ?' ^# z8 w( w! d- |/ N) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
& e( ]# G8 W6 v; etvb now,tvbnow,bttvb氯 ●負責消化/ h* H% I) k% I2 [- t* s
●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb; l F1 S o O/ R$ K
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
: k& r% h O" \. t3 S公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 4 J/ v$ | w0 ?3 y. n6 @3 |
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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3 O4 y1 f$ _) k- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `; {- Y" f0 x8 B
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
, G) }- M* f4 y. e根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
7 k5 {# }6 |0 X" E T. Dtvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]; B, Q6 K. u0 m- y8 A" J
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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