1 s6 M ~4 C9 d! `* M. q+ ?tvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
2 O* ^4 O; K0 v! w8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; X6 n& N i- j Q u0 j4 B' ~
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
( ]7 _. N5 f) `- J3 W; Qtvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb1 Y% x" G& m8 k0 a9 G, t1 g" @
沒什麼胃口
: ?0 ]' R9 T, P5 h2 Q正在減肥
/ ^" F4 a' h8 G$ C! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
7 E6 j) V# J8 ?1 [; P5 ~ Y/ V$ htvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
) l( X X2 S9 V: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動公仔箱論壇! d9 \, Q% s/ {/ k" x
總是覺得很累
2 [/ S$ A5 b7 r; l0 E6 L公仔箱論壇生活壓力很大公仔箱論壇( R, y8 Y+ L( j$ f" [4 A/ i
常喝酒9 a: P2 q/ Q* z" z5 R
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb! e7 f$ [3 c0 h3 F" S8 ]$ {
常吃泡麵1 s7 ?# W, F: R6 g. a: f
常外食
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不太吃乳製品
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容易拉肚子公仔箱論壇8 V8 H& O! ]3 ~3 @, W# x- d1 [2 O9 C
容易感冒www3.tvboxnow.com# R5 p: b6 h# K
購物時都選擇買便宜的鹽巴www3.tvboxnow.com( r4 R3 e8 M. T8 \& I V X
蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 K. s/ y+ S/ R1 L
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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' f. J7 A8 Q) d9 K公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
1 h: H6 c0 s X( R; c% X8 W0 ~( ^+ Iwww3.tvboxnow.com正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) q" `0 D* [8 y
8 p6 Z- B# w3 c* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
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喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb3 @ K( L1 U# H7 s$ {7 e
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生活壓力很大
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常喝酒! g# k/ n' V: c, `4 J1 n
w5 u% i: E$ B$ u$ C容易因為小事而生氣1 a: f3 e C9 ?8 y; n, }
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不太吃乳製品
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0 W" l- b" P) U7 k公仔箱論壇腸胃不太好9 d( R0 \" }3 M! W9 b
9 Y( Z* n7 m+ t' x! i# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子
3 ?+ f8 G! B5 J) Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. y. a2 `( I3 l, \$ i8 t0 W4 d
容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴! C$ g: H( [/ j e9 Q4 x
5 Q1 Y' u1 `. H0 ?% g6 s4 M% V- e) `tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少' u6 h" i, W7 v6 o, t/ Q
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勾選數 1～2 個
3 v& O+ c# o# I! v* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb* A2 J( J1 ~* w/ N
勾選數 3～5個
8 \3 a! c/ F8 D' @tvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
, P& g; B: L9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上; p. J6 C% c4 X9 S0 i
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
9 I: b+ W, B( X$ v在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇/ v( b' n/ o7 X
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' T6 T- {, Y- V0 y' U
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。www3.tvboxnow.com9 d6 ]6 ]& P# V! H
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb$ C$ V' w9 |# ^+ I2 `) M
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。www3.tvboxnow.com+ f- o- G( m( B( m k
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。' {( H1 x; i6 f
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb7 C) t; f8 v- y; n# T
●在體內產生熱量
: C& K! A8 ]* c●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb2 S& E! @3 I9 O. T/ Q4 Z
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓9 z( Z; G/ d) t( H9 _
●負責促進排出多餘的鈉
- d( f5 F" ~( ~3 H% j' Z' j5 e( @( {●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇/ G3 w; J& X& J4 Y2 K. M
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
2 |$ d5 F: ?4 T3 B" O0 T& S●維持神經、肌肉的正常機能和運作/ @+ u0 q. a" {# u
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T7 h" \, b5 N
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
` O+ M: Z# O6 c6 s●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要4 I& ^- b' Z. V" `: ^
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
" E: s; L) W4 R0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
4 o. S8 m0 R# ~' q4 p! j: U4 ~( m" b磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒. I+ g" e) K$ O( t
●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb7 ~6 J1 C/ I1 w
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
$ A8 c/ ^" ^# V5 G, s! f公仔箱論壇●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb; D# D8 T" b' S9 [6 z
氯 ●負責消化
: U1 O# Z4 e4 Z6 q D4 n公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! r1 R0 C3 C; P) |
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q6 i; V) t/ w' C4 o; c0 _" V
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
1 l5 B0 W$ v1 x2 z 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。www3.tvboxnow.com# \. f" K& f0 m" ? b% }( U! H
公仔箱論壇6 r' o, ?% g" B w) Z
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
* \9 h: [* W* f0 y5 K: Qtvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。www3.tvboxnow.com( l1 I5 P' f+ [/ J" I
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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