常熬夜的必看喔8 R6 S9 p/ ]9 E: E$ ?4 n" F+ F
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇1 I+ k c! l* i* g X: n
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇) [5 T x3 g: A* `/ \$ E
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 @( e2 q+ \' g) b- F/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
2 G$ h* W* B2 ~( l. m２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 B/ h- P. a+ n, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。www3.tvboxnow.com9 i E6 Q& J# _
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- b1 h# e2 a5 Y1 ]" N& I公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z5 X6 J7 T O. U
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- `% d2 S; D" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇) d2 x3 U6 N+ K1 A! {
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb, [( E+ j$ g4 ~1 p/ U) J, l
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
: M% R- B1 R* D; E' V' o6 k生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的! [+ a6 R& D4 W: z2 w
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb9 _; @2 t' r R# q; I0 H, }' ~
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb4 d( W n, R; A
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提% m! b4 o* D: Y" ~: s8 s
早。
6 I( i/ v7 S# Bwww3.tvboxnow.com:sleeps:
% | |" V. e; L) y h( u4 Bwww3.tvboxnow.com生理時鐘說明:
- o+ Q0 x/ C( q7 f/ ~# L3 h<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. {2 E! y% l9 q$ ?; L* Swww3.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
" [; C8 O+ B, {: |3 r6 t/ D01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www3.tvboxnow.com6 z- i9 x; T: m2 m! }) R2 ~- o
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- b! G f% {- p9 f) M公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
" {! q% S. z4 Bwww3.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
: u, l# l. y) `: S& B- N: N) s. b公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb9 _) L0 N' s+ x/ P* @3 Y
醉又傷肝哦！
8 v0 p# h3 L1 U- U: c6 k; }tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 u l) t) P, R16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇/ |% L K( w4 d
而貪食致肥胖。. h) A$ P( h& J" D% Q
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
$ c+ ]/ @! C+ k/ O3 G+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。公仔箱論壇 _5 F l8 a. n( L; P% Q- |- ^; D
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
& p" P: E: s# C9 I8 n5 V% f# Nwww3.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇1 t' c4 i) M. R9 w
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商www3.tvboxnow.com5 i0 L: G8 i9 k6 C0 g3 i Y
議，進修等需要思慮周密的活動。
) M/ J% U9 X+ P/ j( u0 hwww3.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! R( o" X* ~7 E2 R讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇9 h# {! L I% S0 B- \0 p
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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