為什麼我無法神采奕奕？; R; w/ d9 s1 T3 V* Y0 X
好看不好看，是整體的印象。
4 S) |2 L4 y0 r% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。
) H* E' t+ y. L4 n1 B, r" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而影響精神的最大因素，就是睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v% q, D9 P' N
如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% T( W: R$ p7 v- ]( G0 _
台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。
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: h2 N3 y* j6 N! i" o# D, V1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，
# X9 b( N! n- B' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
! p. P; ~% ~! X. c- t& h' F# `& Xtvb now,tvbnow,bttvb25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，tvb now,tvbnow,bttvb( F( ?2 |0 O) Y t* {
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。www3.tvboxnow.com, r! F. I7 x1 ?" V; u3 ^' G
根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。公仔箱論壇6 A3 H4 v) W1 \6 W
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
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如何保持好精神？
8 K9 K; Z% ], C+ O; S1 [& Dwww3.tvboxnow.com醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；tvb now,tvbnow,bttvb2 |) Y# K( ? Q* |
都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；
5 d' ~0 h5 t, l8 a+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。
' ?( w1 b) y! p2 {6 _5 Utvb now,tvbnow,bttvb這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X3 x( A7 V" H5 u) a9 F% X
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~/ P S5 X! C' d/ U6 u e
「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。
4 v8 ~$ a2 }; e' |0 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 e; K" z- \1 V& P
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。
. W: [0 b4 [( s+ B! t7 Q# Z如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
0 n& D0 o- g5 e& B& n. }要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」/ G) N' f6 Q/ s6 l6 N2 }
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。tvb now,tvbnow,bttvb9 {% Q( O8 T$ h8 e/ J' T- i) K3 w, P9 H4 U
而睡眠需求是有性別差異的。
: \1 q5 f9 Q) U$ W一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。! ?" \8 r$ l) a1 A
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如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。
! V) N, ]: f1 `3 ]& Z% T$ J) m: J如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。
( x& \$ Y! s8 w) K公仔箱論壇瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。5 \0 f4 {! r& z
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。www3.tvboxnow.com/ i5 {5 \7 m, Y) Q+ V& |9 c" d" l
就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。公仔箱論壇5 s5 f3 V# j8 M: d! N' V
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。
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9 v+ u. P# z8 F) K" |$ |抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]" T' x; B' }5 `
第 1 把KEY 晨起一杯水，身體水平衡 WATERwww3.tvboxnow.com$ n+ k$ Y9 |: T+ q/ n
第 2 把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP
. H& G5 S' C, `9 g) J公仔箱論壇第 3 把KEY 只吃七分飽，身體自然好 APPETITETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M0 K. ^; j5 T+ N3 W
第 4 把KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE公仔箱論壇; E& U* F8 q7 y2 ]
第 5 把KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
* g- f0 O0 M; H3 i6 m* E! _: ztvb now,tvbnow,bttvb第 6 把KEY 常吃豆，可長壽 BEANS
* K7 j- V1 ]6 R& k9 _3 f* N rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICEStvb now,tvbnow,bttvb! N0 O! v9 x! ~* k3 |6 F
第 8 把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEXwww3.tvboxnow.com% {# T/ M" ^8 }, u* N/ l
第 9 把KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
% \* A! n* v. d( n第10 把KEY 勤用腦，防衰老 MIND
1 U4 K& m7 T9 T5 o4 h) [第11 把KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA3 P% o# y% K2 |
第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _( }: |) y: _
- ?/ m8 R4 X3 A0 D) A: S! i0 Y5 p$ m2 F公仔箱論壇伸懶腰養生www3.tvboxnow.com2 e' L* O( v- R4 B: p3 \- B
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。# R/ x1 q: |3 z
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。" q5 e5 a0 k* l' _- ?
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。公仔箱論壇; J5 K6 t7 d. r+ _
因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。9 ~( B' W% q _) H# ?
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，- I" b& u1 ~# l7 ^1 Z
就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，
7 w0 d* n, S& | d; h3 @tvb now,tvbnow,bttvb使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb, V* `1 ^' L3 W) M
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 d' N* P- @# t" A
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不能喝的五種開水tvb now,tvbnow,bttvb/ _4 w z% l& \+ s' n
下列五種開水不宜飲用：
" }- X* F" D" n) w4 g) H5 b XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。公仔箱論壇5 M: t9 X% y! l1 Z1 O1 j
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
! R4 j" r r$ Z$ y" r/ M n●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
! s& @& W" u6 R4 h- g; n. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。, i0 |8 S9 L* j4 g( t
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。9 Z. e& F9 @ I1 z: M
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
; t8 d4 Z. b; V3 h: l1 K5 {www3.tvboxnow.com所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。' S7 o+ S& C; q2 K! j
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
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2 @% O" ~) C3 @ O3 Qtvb now,tvbnow,bttvb不要過量地食用水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^& g4 b( a% _: i7 v8 r- F
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。) L/ a, z V* w( ^2 t4 [# [& }) ?
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。* A m# Q$ [/ Y
對此，美國科學家也得出同樣的結論。www3.tvboxnow.com% O9 z9 A. l! E7 \/ g/ {
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s* K9 B1 k h! L- E
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；tvb now,tvbnow,bttvb* p% Z) r& L. |
長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。公仔箱論壇 J$ k& W* [$ z E) u
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb( n( n# d8 ]0 M }7 q, J3 o- B
9 l2 ^& U6 [# m# _不要過量地吃雞蛋
# G1 `3 Z" a1 d4 Q% gtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。公仔箱論壇% e }" i, q7 Q8 Q2 \8 F
雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
# K3 N2 {3 j: C4 @9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；tvb now,tvbnow,bttvb/ a! A3 u6 k' ?6 K
二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
0 T, s& p. |# W6 m" H有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。- K( V. W, }6 Y6 [2 t5 ?* Z
其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p a: o4 Z: q7 F8 a
. L+ }3 V0 D" w4 `2 L# ` M- Qtvb now,tvbnow,bttvb不要忘記吃飯前先喝一碗湯
$ |. p2 S3 N0 q) P; u7 {' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。
; y7 K3 a- Y8 F4 Uwww3.tvboxnow.com美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
# {3 h8 N+ _; C* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。公仔箱論壇. a( `; g, @* u9 g5 t
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb G% C+ l T2 s8 g; j9 Q* C
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。# K4 b0 F6 a- T& Z5 N( v( ^
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。
0 V* O- n% S% N4 ?' [0 K# Z UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
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& _ u8 v/ p: G0 ~7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要以為喝水沒有最佳時間) t7 M: b( l6 n* r: f3 @4 `
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。公仔箱論壇; D$ x$ Z; H* \5 H8 N2 s" g
除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，tvb now,tvbnow,bttvb2 k7 P) }' Q* ], h, m! I/ s8 A+ q
特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
5 U6 q0 v+ ?- H0 T% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
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不要以為早餐吃得飽就行了
4 t5 h! s4 `: @有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。* D. q3 E# O; z
早餐是一天當中最重要的一頓飯。 |
發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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