編按：許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說難度高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感。本文作者為日本人氣部落客，秉持「讓生活7分滿，最剛好！」的理念，推廣一日丟一物的簡單生活提案，認為1天丟1件東西，就算是1張收據也好，只要2週，一定會有明顯改變。強調未必要追求「空無一物」的極簡，可以從試著改變現在的生活做起，找出你最想過的小日子風景。
9 n! q# Z. R swww3.tvboxnow.com 5 I, y7 `& |$ L0 f7 {" o7 i6 T
/ z4 O, P. g" ]& j9 `% v
【早安健康／蜜雪兒（日本超人氣主婦部落客）】 記錄所有捨棄的雜物 tvb now,tvbnow,bttvb F6 z/ {: y, ^. z$ E% l. ^" W2 }% a
) M- g3 t- ^; H; j' Ewww3.tvboxnow.com 只要持續一日捨一物的習慣，很快就能夠感受到家中變清爽嗎？事實上，就算每天確實執行這個習慣，仍必須花一段時間才能感受到。因為一日捨一物帶來的變化是逐步發展的，物品從眼前消失的同時，也會從腦袋中消失，所以其實很難一一感受「丟掉了」、「減量了」的感覺。如此一來，可能在空間變清爽之前就放棄「捨物習慣」。
8 Y# i5 V4 M; S" u! etvb now,tvbnow,bttvb9 v8 s; _0 P0 V* o9 p3 q. ?
我會將清掉的物品記在日誌或筆記本上，以預防半途而廢。很多東西都是看到後就立刻丟掉，因此搭配簡單的塗鴉有助於加深印象，讓腦中保有更深刻的「捨物感」。此外也非常推薦用照片記錄清掉的物品；我會把照片PO上部落格公開給大家看，藉此提高捨物的幹勁。不管是純記錄還是要公開，可以善用像IG社交軟體的方便功能，在IG上搜尋「＃捨物活動（捨て活）」的標籤，就會發現很多人都上傳了自己的捨物報告。看到其他人也這麼努力，就會進一步提高自己的幹勁。 www3.tvboxnow.com, D, D1 ?- M/ H0 ^1 z3 ^- x" ?1 O3 E/ B- V( V
tvb now,tvbnow,bttvb1 y* N) D4 k U
雜物減量的同時，捨物清單會跟著增加，這是自己日積月累努力的結果、效果，同時也是一種豐功偉業。很多人都會寫「待辦清單」，卻很少人會記錄「完成清單」。請將自己的努力成果列出成清單，使其轉變成積極的力量，讓心裡充滿「我減量了好多雜物」、「今後也可以繼續努力」的正面想法。
7 I" r/ V' d. z' Y, S( Ttvb now,tvbnow,bttvb
- O b" O* O/ F. Z" F▼我會在日誌記錄當天清掉什麼物品，每天都有東西可以寫，讓「一日捨一物」變得愉快且令人期待。
' ?, N& V: x7 R, \1 `7 w5 p8 `tvb now,tvbnow,bttvb
8 D" ]2 N4 \. q5 N1 Owww3.tvboxnow.com▼這是「待辦清單」。將預計要做的事情，以及捨棄至今的成果轉換成肉眼可見的模樣，就能夠成為動力的來源。 公仔箱論壇' g6 ?% r% N. |2 ~& t
0 }9 d2 v% o! d$ X; I' s+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ i0 ?9 |4 d ]6 `) P
手機的相機，是神奇的工具！ 8 v4 o: ?7 E# f5 V
, Y& g) o6 l& O# ^tvb now,tvbnow,bttvb 為了刊登部落格而拍攝房間照片時，我曾有過看到照片時大感訝異的經驗，照片中的房間遠比我自以為的還要亂！肉眼見慣的髒亂會變成「理所當然的風景」，但是照片能夠幫助我們客觀審視，毫不留情地展現出缺點。 6 U7 J/ X: @+ c* t; t
& [2 B7 z: P6 E! e# _# n: a公仔箱論壇 從此以後，我不確定房間雜物是否太多，或是不曉得該清掉什麼才好時，就會拿起手機拍張照片。如果能夠採取更客觀的角度，假設照片中的空間是別人家時，就能夠更清楚地確認「這裡必須改進」。
# q( S: h/ E( p% N# \& x* t我有時候還會將照片傳給親朋好友，聽取真正客觀的意見。就算是難以割捨的物品，只要聽到別人說一句「為什麼要留下那種東西」，就會立刻放下執著。 www3.tvboxnow.com1 t( j# a) @9 j/ I1 R
 tvb now,tvbnow,bttvb3 i9 i2 c. b) ?& E+ {
光憑自己的力量，很難克服內心的刻板觀念，因此和其他人互傳照片並交換意見，也是幫助自己繼續捨物的好方法。如果能夠互相激勵的話，就能夠讓捨物生活宛如遊戲一樣愉快、充滿樂趣。
2 h' q4 ~5 a% n1 R4 Y) Y公仔箱論壇, c# m. \( }% C# W$ x/ t! _9 q
展開一日丟一物的生活前，別忘了先拍張「Before」的照片，當家中的雜亂感逐漸改善後，就會忘記以前的狀態，每當懷疑「真的有減量效果嗎？」，只要拿出「Before」照片看一眼，你一定會發現，家中空間變清爽的程度超乎想像。 公仔箱論壇5 J3 I5 h6 O/ i, h6 C# u3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m& U$ F+ u8 L# v( [5 k% A
一日捨一物清單 % T g& O0 q6 F2 m0 |7 ?7 \
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F; D) E, n. Q# A) z' b
r( f8 [; o* Y9 I1 w& X公仔箱論壇
; t, ]5 ^4 ], H |
發表於 2019-3-3 10:27 AM
| 