【早安健康／張承宇報導】蔥蒜辣椒爆香堪稱是各式台菜「起手式」，溫熱的油脂能夠強化辛香料的濃烈香氣，讓人食指大動，更是不少國人對家常菜的共同回憶。而蒜頭的好處不是只在爆香效果，不少研究都指出大蒜能幫助護心護血管，日本醫師更指出，爆香食用這種油，竟然還能讓護心的效果更好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _$ B2 M1 I% x2 v% K7 f7 h
公仔箱論壇; v* b& j- Z% n. a8 @4 h
高血壓恐提高中風、心肌梗塞風險，吃大蒜可望幫助預防改善
- B' \* e6 I2 V# H" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. z+ d i1 K. |$ ^ l
日本大學名譽教授、醫學博士有賀豐彥表示，長期的高血壓問題容易傷害血管，提高心肌梗塞、腦中風等疾病的風險，血壓急速上升更是危險，因此平時就應該避免以下容易提高血壓的NG行為：
: `$ X/ S$ M# g, G$ V' s# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 早上喝冰水。
- 泡澡水溫過燙。
- 吃東西太快。
- 沒有確實做好防寒工作。
- 連續唱好幾首歌。
- 心情不平靜、浮躁。
) ] w' `* W' s5 ~1 S, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，也可以從飲食預防血壓過高、對血管造成傷害。有賀豐彥認為，平時料理中常用的大蒜，就是有助預防高血壓的好食物，大蒜中的大蒜素透過加熱，會轉化為有助降低血壓的「烯丙基硫醚」，並且在體內產生硫化氫，具有擴張血管、降血壓的效果，而唯一能透過食物來增加體內硫化氫的方法，就只有吃大蒜了。 3 K) `4 v0 P2 C; E1 |
公仔箱論壇9 c$ T- J# F5 M
美國阿拉巴馬大學伯明罕分校曾進行一向研究，發現大蒜中的分子「多硫化物（polysulfides）」會讓細胞內的硫化氫釋出，並可能幫助保護心臟、心血管系統。
9 u1 h% |* [# L) _www3.tvboxnow.com公仔箱論壇2 T% E6 A& R ?) a# i! C# d& e
另外，將大蒜水煮的話，大蒜中的降血壓成分會隨著水分一起蒸發，因此有賀豐彥建議用油來烹調，避免營養流失，選用的油品則推薦特級初榨橄欖油。日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌更認為，橄欖油對於心臟也有保護效果。
7 ?7 n% F7 c) G9 Fwww3.tvboxnow.com特級初榨橄欖油超健康，幫助防止心臟老化
9 J3 }$ R9 M4 H* r8 ]3 u8 {9 n0 o9 d公仔箱論壇
6 B1 i/ @! ]5 O" O0 I5 D* T9 ~tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( P. M/ D4 D- d+ C* D; ]
原田和昌表示，健康的心臟能透過跳動將血液輸送到全身各處，但是隨著年紀增長、心臟跳動節奏減緩，心臟衰竭、猝死的風險都會跟著提高，日本每年約有8萬人因為心臟衰竭而死亡。 / Z3 [* _/ c: }& f! ^5 o
8 |7 V2 t5 a% b# }1 J: R/ H2 j2 b7 ?( N而根據研究資料，攝取橄欖油能減少心臟疾病風險約44％，還能降低死亡率約26％。在希臘克里特島，居民都使用橄欖油作為日常烹調油品，而根據日本節目隨機調查，8名40～80歲的島民之中，竟有7名的心臟年齡只有20幾歲，相當健康。 www3.tvboxnow.com0 w' e2 {$ t% ?- Y' z
4 s: p ~# G4 }& T3 V; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市面上橄欖油種類繁多，該如何挑選？原田和昌指出，特級初榨橄欖油是最新鮮、氧化最少的橄欖油，其中含有的多酚「oleocanthal」能幫助抗發炎，抑制年紀增長造成的心臟血管發炎老化，只要將烹調用的油品換成橄欖油，一天攝取量建議在2～4大匙就可能增進健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `: G r3 l6 R& s" t( D% D5 c
www3.tvboxnow.com9 Q6 P: @& r. Y
大蒜橄欖油這樣炒超萬用
/ J) x( J7 O; n8 q, g! h" l! G公仔箱論壇
* L# A b' Z. t, D7 g. p+ p材料 tvb now,tvbnow,bttvb4 x# A0 Q8 R7 @, F# J: J& D5 H
大蒜1個。 + G% U# ]+ G4 `9 V" R
橄欖油50ml。
. l' R( K) @+ W( Z9 a* _: ^- m5 V3 y0 ~, {) R5 D" t2 M) ?
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G1 q$ Q; e! h, I, E" Y, a
- 鍋中放橄欖油，大蒜切碎後加入一起拌炒約2分鐘即可，也可加入其他料理一同食用。
' K) ]& Y$ U1 z- ^. }( V( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原田和昌特別推薦搭配蕃茄一同食用，番茄中的茄紅素具備抗氧化作用，而且茄紅素屬脂溶性，和橄欖油一同食用能讓健康功效更上升。 |
發表於 2019-3-3 10:29 AM
| 