一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o& `1 D, t. v, u, e7 B1 J
, N4 V! ~& Z4 s* F. @二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。4 @4 T, [5 D+ v( Q5 c7 z
$ k) i$ b. L- N6 Y3 btvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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+ k- x/ u* X, E/ \公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運 轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
# S# r1 ]. D* b; J* ?7 k3 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?, N3 F8 A5 p; z' P2 R# Y$ U
五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。8 }9 a/ a2 o+ n# A6 G3 ]
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七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |