熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日8 s1 l$ _# q, G6 C$ U
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：; H* F& ?' Q& y
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
8 t" C3 m" [. W6 K2 ttvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d3 E9 g$ y, T' x( a2 k+ u
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _& e% r: o9 ?, P# Y1 ]
體免疫力。
" T" u4 ^2 ^- D( T公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
" Q: A; F( i l3 P& ~讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇9 n4 F4 X+ J$ |( V
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 a( m; \( D9 L& q. `４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U: @: T0 [8 ~+ P
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb) X7 j) j% ?0 w* Q) d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# ^7 [! T( R" c' b! I5 ~6 G l公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇4 s% ^& S) |* n
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www3.tvboxnow.com' W8 ~- J3 `0 T& d9 M0 b
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起! \* d- A4 ?! r: s
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇$ l- M3 s1 n' Q* u/ f( w
早。
- y0 g6 H. V9 V! t公仔箱論壇生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb; o3 {, ?' j8 {8 r4 h: |- E
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
, [( M. ~+ j$ W4 q; I6 w5 [公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
: ]$ W# E. q# h. H$ g' l; i公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q$ ~3 R8 X3 a& C8 ^
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
/ {, Y( c6 d0 O( s5 ?4 V公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 V! p* G( ]! {熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb& L( i% T l2 ~1 k
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www3.tvboxnow.com- F9 @! v {7 q# q
醉又傷肝哦！
- q: A% k6 ?# q' }: jtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇, o8 x- c& G# P6 s
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* {, F+ o$ O; T( F' X公仔箱論壇而貪食致肥胖。: {, H2 g4 O9 Y, L
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www3.tvboxnow.com; n# P, J; O2 `, N6 p
提振精神。6 m9 R$ O1 N+ r6 d) h R) e
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s" D" Y, t) [% e) t) q) h
紓解一日的疲倦困頓。1 e5 P A8 [4 C. i6 I1 t7 Z% N. ~
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
5 G/ j- Q, B3 C$ V議，進修等需要思慮周密的活動。
0 J' x. }9 ]/ @* r: C3 N! Iwww3.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb! g0 Y1 }6 _- V, _* g
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z2 ?# f4 u4 T! p
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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