睡覺前不能吃的五大類食物' {7 M6 A2 T# j: y' t
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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% i! U! g0 D) A# C1 D) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、咖啡因公仔箱論壇1 ^* a3 L8 v4 o2 Z- m1 K9 |
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。# h/ @: w7 s9 d" B2 ?3 i1 N
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二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb) ^( l1 z' g1 ]" A
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?( a! F. m# I
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三、油膩食物3 c+ L* Z- x' X. u" w
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。/ f5 g8 q8 z, K& d" T8 j- t m
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類6 a( W# ^* F& V
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。& V7 I ]' o2 }6 Y& d
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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; I* p6 j. z. E( e5 Utvb now,tvbnow,bttvb 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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6 I! q0 I3 {4 H- M" D4 Y 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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