[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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. `0 s2 K5 e" g( A. j# K2 Ztvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇# d) }3 S) {8 Y& H* W% }

* |. I) [' ]7 Q) ~  e: f( y% }# P8 U公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
+ V: l6 P; }- O9 c1 f; G4 p$ G公仔箱論壇www3.tvboxnow.com* {' X8 p6 x; V2 N' O  m1 i
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
& p, ]1 o$ u) l  k# L4 @0 F* s6 i& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱騰騰獻上!!!
+ l+ h" o, i( f% p; _% F4 twww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ x. \4 x; Z) E% x/ M
Les Salades  沙拉 / Y0 J# Y( s$ f* L+ v! \

* t$ i& a* X9 {" v0 A9 S# Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* l8 T$ O6 W; @- A2 |

9 S) K' r, x5 S" U0 E公仔箱論壇三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 i- t% c6 E, `# i3 Y6 U% f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E: m/ p+ b2 m1 X$ ^2 c) _' n
冷凍三色蔬菜         30公克
0 n8 d0 O9 o/ L9 F% owww3.tvboxnow.com甜地瓜         20公克
. `3 s# T; k/ Y, K* gtvb now,tvbnow,bttvb
* Q$ S. c2 y- l6 q) d【調 味 料】
3 H1 n( j0 w- @. }; qtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙+ E0 M- \; h' k" J
三島香鬆         1/2小匙
5 [( w6 J6 _  f# S+ Q2 v  @tvb now,tvbnow,bttvb
1 J* ?- @; N% e2 p4 a2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. @" v! s: d3 f* ?4 utvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
& g* B$ V, Q* L0 L+ V2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n5 _) R( m% P% v; p2 D
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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0 P/ x, y2 m+ m) R) f' a5 fwww3.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇- m8 B8 E$ E; o$ m: \( W+ G
【材　 料】
2 V: u( V; H# `( Q/ c; k公仔箱論壇馬鈴薯         2顆公仔箱論壇" y) C" f2 b: Z) K1 N% v. h
蒜片         2瓣
! Z8 O. ?( w9 u& U" X豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k& x" S7 y+ P
洋蔥丁         1顆
/ C, p% ?' x5 T番茄丁         1顆& {5 C$ `1 N$ W/ m+ o8 R" c
美生葉         4片4 F# g' C% ^8 a, V1 M/ m. y* }
tvb now,tvbnow,bttvb: ^* R$ ]+ G/ V# L9 e# `# E* C% T
【調 味 料】www3.tvboxnow.com( \( K; t/ L( z/ @2 @
鹽         1茶匙
! T' V, A, X* x& h1 Jtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 n! w$ L5 c" W) v! E
奶油         1大匙; _- ]+ b4 S  K& m2 a
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb# X+ t2 H& g, z! ~
, t3 x% {9 ^: p& E
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" T8 v/ c& q8 P, T+ z9 D
1.美生菜撕小片，置於盤中。
: I, o% F& I3 P4 t# d! N  _; ^公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇$ J, q7 S6 m$ {, w) ?; O: f/ {+ [
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www3.tvboxnow.com3 [0 J' Q7 n  M2 ?; M' q
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb& }' e* W4 a! N7 x6 W+ \
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb* E, w! R, O; G! v* N4 o1 r9 |" h
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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0 i# x4 ?4 u& u6 K& \3 n4 s, \. H【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' q" Y! @4 I% h+ ^2 A
小黃瓜         1條
7 `2 j: Q9 M# U) y# D& Xwww3.tvboxnow.com西式香腸         2條
  M* c* O6 Y; F+ rwww3.tvboxnow.com芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G% C' y( L5 i5 s
裝飾：
* [3 Y* _6 {/ M. T6 P公仔箱論壇辣椒絲         少許/ I# g' N2 c' P7 V& t7 w* P

, J  B8 s& l: L: Ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】2 `: S# Z: D3 h9 Y0 Y# @
西式香料         1小匙
/ }3 }0 h8 {/ _! @% {+ T" pwww3.tvboxnow.com橄欖油         50㏄8 c: E) _7 s9 F' v
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" i, d' l, w, x" k
鹽         1小匙
! S3 t8 j" p6 A$ J$ j. o) [' A7 P' B3 X8 o5 H. o4 ?. Z
【做　 法】( u2 _  r7 W; a  e+ \
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇& s8 r. v' w/ h; A3 B, N
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
/ e( M8 j' |1 [% d, s# m$ ^# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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  x) Y" m( ?! i" o
百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ i9 C  E/ B+ f3 i: ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% d( s/ u" V  v- M( c% Y. P$ ~百香果         2顆
% Z  ]- j; ~. q) a( U! [. d- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
. D& U/ p: E0 t2 p& i$ [" {* l( q* d% N5 zwww3.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I) o$ r* l2 ?8 [! V8 p6 I& u
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k6 F6 ?1 u/ B, r
裝飾材料：
3 M% d4 Z- Z8 m% |www3.tvboxnow.com蔥絲         少許公仔箱論壇9 z/ M+ l& ?6 }" j$ J1 M6 c
% V  ?5 o. O- B) ~# ?+ p. C* n
【調 味 料】: B9 }5 ?6 B  h6 a* w
白胡椒         1小匙www3.tvboxnow.com& I1 b& p9 X0 }0 P* O
鹽         1小匙
. s+ P3 F$ }1 N4 j香油         1小匙www3.tvboxnow.com! [; A9 A" S, Z5 e. Z
黑糖醬油         1大匙
. C9 J# G9 K: R5 p6 G) Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 j2 C2 d7 g  `( R8 ~7 R) z公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇( `7 v- g) n8 R+ M& M( m3 N+ \: R
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。% f, {4 l; w2 C) r& H
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* l! N, ]6 S' b0 `9 Z& Z. E5 d3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 O" I1 T8 h  s  J: j" h公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ o- V# G0 W" ]& W( c) l/ U. m1 kwww3.tvboxnow.com9 _) Y& L  ]5 _4 o( I5 n3 B

2 q9 T% V! e8 T* i* I9 q公仔箱論壇雞肉沙拉         
3 N7 G$ @6 f( s' a公仔箱論壇【材　 料】
  f" ]4 w# P/ r0 K7 P, P公仔箱論壇雞胸肉         1副
: e/ q& l, ?! u/ V( A蘆筍         100公克公仔箱論壇" A. ~3 I: K1 W) W5 O
紅蘿蔔         80公克& M1 P8 K2 @2 T& R
洋蔥         1/4個
+ H% M, Z8 T6 {- ~% C公仔箱論壇美乃滋         適量www3.tvboxnow.com0 |7 J3 f  q5 p; S7 o. b
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E& t5 G) H+ T5 G8 `' l
" w1 K0 z+ B0 }# y8 R4 S
【做　 法】
7 X* ~+ h6 K7 p- Otvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇  h% E- l: F1 f1 L" T% M
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
1 i* ~! R  x) k$ swww3.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www3.tvboxnow.com  u* T3 g5 y7 l+ T
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: [3 y4 }% a  s/ C+ R
【材　 料】www3.tvboxnow.com$ s0 Q+ ?* U/ g
牛五花肉         200公克
; a* Y* f- d1 f7 z$ [$ ewww3.tvboxnow.com山茼蒿         適量公仔箱論壇) @6 y' \: T7 b/ K( s8 o2 G" ^4 F
胡椒生牛肉醃醬：+ m, a( O- ]0 j* n5 s6 A& ?9 J) m5 E
鹽         1/4小匙
. F, U2 ^: v3 j8 f5 a4 u$ P蒜片         1大匙公仔箱論壇; k% x3 u9 L' U& ^' E* M
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 Q3 W: H& m9 F# c" Q/ P
七味粉         1/4小匙
# R0 q' c% d9 G* r' i( g) Ltvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
) W1 o. t$ |5 I! A5 D# Q公仔箱論壇
. B  V, B& |0 \% ?" E( Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ D  A+ y8 P0 p+ Ytvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 B7 H" V" s( E( E3 B- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
4 N4 t, u3 o- q( J: f% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
8 a& k$ q( V1 Z, f# a, I4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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. o$ d3 \( C( T/ h蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A9 x; y; M; o
【材　 料】www3.tvboxnow.com' `4 F7 ]0 r+ g* v+ C6 A
鮭魚         200公克公仔箱論壇# X" S2 J7 n9 v  `, v: Y0 D
新鮮蒔蘿         適量
7 \3 U8 @/ G( m9 _- Jtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇4 f9 U" Z2 p. ?
蒜片         1小匙
! }. ^" A" T/ @' v3 ?; z新鮮蒔蘿末         1小匙- H. f$ f! O# d3 W( q/ E/ Q
海鹽         1/2小匙
) l) H" G. x: b檸檬汁         1大匙
7 J( J" k7 L5 }" i/ @, Z, p公仔箱論壇橄欖油         1大匙
% V) P7 ~* u( |www3.tvboxnow.com公仔箱論壇& j8 o- K9 i3 }* Y9 c
【做　 法】
- ^7 R- {, I, e* |! Y3 t& qtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
# O6 r* o. R0 R2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。; f9 w# f% t. n, V4 E6 Y
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。7 h/ L0 K7 {2 m6 K: ^
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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' g( C. f' n  v, s; z
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$ T' Z8 ?  t" d, }1 I* p: U2 Y6 T
鮮貝酪梨沙拉          
0 d0 Z7 @! P8 ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇' _- x8 y% w+ l4 V: p
鮮貝         50公克
( ?7 b( P' f* `' ztvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克5 t  o6 X0 v: U* H  l
蕃茄         35公克公仔箱論壇+ U- C- E2 s+ N
檸檬         20公克公仔箱論壇- Z; H( y/ S7 d5 C& Q) R
洋蔥末         5公克公仔箱論壇, z* h( s4 }/ h% I6 K7 v9 f$ ]

1 o8 S+ E1 |$ F( W& H6 F3 u& z# l公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V' m6 {" |: Q1 y+ `% S
橄欖油         5ccwww3.tvboxnow.com6 D9 n. D$ ]7 c1 T$ Z$ R
紅酒醋         10cc" E1 u- m* f7 Z5 P& j) h
糖         5公克& a5 y1 [. u+ k0 ~" g$ O; k* T
鹽         3公克
: `& S4 T" p0 ?4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
7 a# ~& @. T# q9 ttvb now,tvbnow,bttvb
( r9 z. B2 ?' m$ T5 L$ j【做　 法】
* o* o# u+ [+ Y6 c# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
% ^  S# Q( v  k$ n! u- Z$ E2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
7 J/ s& B! C+ _& `4 \- _, l& N7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
6 P+ `, {# I2 s+ A+ |4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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0 z' d: A7 C" @: twww3.tvboxnow.com百匯拌時蔬www3.tvboxnow.com9 _  p' _& [. ]* H! x/ m
【材　 料】
% C! r0 l- v% V5 d( w醃燻肉片         30公克www3.tvboxnow.com- \1 ?) @& E# O/ f: {% t
西生菜         50公克www3.tvboxnow.com" T4 U+ t, U: G0 @& G* ~
苜蓿芽         20公克
6 I# I- y; r/ G3 H) q, o4 Etvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
  C5 ^, S( D7 _5 w+ E5 A: R0 U8 dwww3.tvboxnow.com紅甜椒         15公克
3 |& s, d$ f8 A' ?& _2 x洋蔥末         20公克
) n" p6 @6 A. r2 H! e' L  Mwww3.tvboxnow.com
7 i9 R0 \- y3 c7 N8 @9 G3 |公仔箱論壇【調 味 料】
4 u" J" b9 q* ~# `3 v0 ttvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
7 H4 D3 w/ j: u) F: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙公仔箱論壇& H. |  W1 v: L9 b0 ~3 u# B' R
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) }" H' T1 d; ?8 L% g0 L5 a" X+ U
橄欖油         1大匙
% r2 ?" ]1 s! l公仔箱論壇白酒醋         2小匙
5 `7 y% x9 D! F! a/ @www3.tvboxnow.com
% s( z/ I( B$ G! z3 F% {4 t1 kwww3.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N$ ^  h$ N2 q% l0 }$ H
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
3 B, K% A: f+ s- v0 ^www3.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
& r/ o. {. k; t! p3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com2 q9 j, z$ s! N6 A* D
蘋果         120公克  g) c" r2 v% i) q4 q: W
蕃茄         140公克
% E9 ~9 v( f' D! ]# u& d8 Y" {www3.tvboxnow.com小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb8 j* _; S. J$ V/ f" A0 s  F
黃紅甜椒         80公克% |3 M" u! r0 K7 ^5 S' s
薄荷葉         5公克
7 D0 {: Q! v7 E* }/ E0 X公仔箱論壇乾培根末         1大匙) h9 h4 T) o# M2 |* D
【調 味 料】
! `, ~2 e* I% a4 x+ Xtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
0 v$ k$ e! K! |: D1 z/ p9 e5 Itvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
6 D& S' t8 |3 g7 p公仔箱論壇鹽         1/8小匙
0 T6 p5 d9 u7 N. o; d. [: |橄欖油         1大匙
) {+ s8 G0 e) f( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 q8 K' U1 T: M% U% h& n
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; V; G: ^9 Q7 U( g  a
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb! @! _4 z  K6 O. a5 ^$ a
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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3 S0 H' h* V9 w* [' h) ]2 R- U" }5 e* k7 I3 T1 J  F$ t
【材　 料】
6 O) l/ `/ [$ \5 X  a& ]www3.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
% A& h+ B! W) p) I" Q* n% g摩扎瑞拉起司片         4片
, e0 ~2 H5 C% `' ^+ ?: k4 ^' m8 k8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片& M$ m  }6 D) d9 @# j# p2 {5 k
公仔箱論壇( r* s8 J. F3 o* s
【調 味 料】
4 r9 T- w* V" d# j  Mwww3.tvboxnow.com青醬         1大匙
; a; P) E1 W3 c" M( J' X公仔箱論壇
+ V( B5 F5 E; {6 \* D$ ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 i- w; j0 ?6 K* S, a" Y* F/ g" ^* t1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
" w* Z$ o: I8 B2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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www3.tvboxnow.com( f4 f% m+ v3 K7 y( [! l% Z3 K
凱薩沙拉公仔箱論壇: R: B4 H1 S& e4 p  F6 }. T
【材　 料】
- [5 y+ l( D, Z3 i! a; ~" ~/ Gwww3.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
+ M6 }) q0 |7 P0 d4 otvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
* @6 Q: N* ~' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克公仔箱論壇6 |& C: n1 C4 V$ K, C" s
& E0 G5 N3 G& G
【調 味 料】
! q/ N( n) L2 m1 C凱撒醬         2大匙
7 W% |/ v  I6 S2 h9 kwww3.tvboxnow.com
) b) P+ [6 V& q2 k! y' h【做　 法】公仔箱論壇& \5 U8 ^( A) D* {' j9 _% w2 f
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, R) }" z8 y# S$ n' G3 x2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 K4 x) t0 M7 f1 q! g6 L% \0 e2 C1 Twww3.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦4 P( a0 L4 d4 a/ {
【材　 料】
8 z# x% n) h3 Y6 J( qwww3.tvboxnow.com草蝦         3隻
. X/ |& ~  J( ]2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
" w  c: \. N7 a/ G+ A$ Ftvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克3 e1 |: f4 |$ z0 V3 C

3 ^0 ]! v1 J4 Y! B( i1 J7 `9 u- r3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】# x2 F# n: e& M9 x- H# E% V4 p
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇; g3 Y/ x* f" a- l' ^- z& `. ^
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: J- B) {! c' [& n! `公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5 p7 z; H# P: `, J蘿曼輕飄沙拉/ |  n  W5 c7 C) a
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e  M. n. W8 Y* ~
胡蘿蔔         100公克
" Q) M3 F# }. e2 ?+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
: T3 J) ~4 A; R) \/ v紫高麗         55公克
6 E4 {, ~: l# @& q蘿曼         180公克www3.tvboxnow.com( S) c6 c- V4 a5 A
香菜         15公克& _6 ^! P. o7 C5 E- a0 U
水煮蛋切片         3片! K: ~( K6 [3 z$ r
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb7 N5 S- O" ]+ U( h( C" Q
細砂糖         10公克
1 e! u: W1 ^5 q公仔箱論壇梅子粉         50公克9 a6 O* |. x1 h/ a6 P
低脂美乃滋         50公克
+ S$ P9 Y$ X0 i! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* C+ Y  O6 L, K' t( m: V1 ^
【做　 法】
$ X& `8 B  V; iwww3.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
& ^5 z1 h" m+ L5 O! Q2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z/ k. v. b7 G( ?' y7 S
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。, @5 Q6 A; ]  c4 I" z( @$ t7 d8 h
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

7 y+ u  F' i0 g5 t公仔箱論壇纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u) Q0 r7 ]+ G" G3 ^0 Q
【材　 料】
9 Q4 ]/ A. @2 `) S3 Owww3.tvboxnow.com紫高麗         35公克) N# d; f6 c* w. t8 ?" d/ M
萵苣         25公克www3.tvboxnow.com: @6 L# @8 d$ ^, ?: P8 W! J
石蓮花         3片: l( `/ w' \5 U* Y- ~
皎白荀         80公克www3.tvboxnow.com2 c  X3 D$ h+ }: B: s3 E& L
雞柳         65公克
8 f- P  K( B2 l7 |6 V& L小黃瓜         3條6 W* V! g2 P9 I! k2 E
苜宿芽         25公克( N6 k- A( j" P) X1 |, m( e6 B: x  j
沾醬：公仔箱論壇8 V) S( j7 o( l5 E
原味優格         200公克
$ Q( E3 p) j# I. @公仔箱論壇葡萄乾         55公克
# F/ E* S" k" h7 ~% g) h公仔箱論壇
( H( M( o: k2 e4 \% |【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h# `) B- ^- i- x4 D4 W
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
: [- F% q( V- e( y0 j0 o' U2 x; q2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
3 R4 u( {0 _( R2 I6 ?6 ]0 O2 I3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 o: D$ Z2 c3 s! P0 F/ s2 n4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
9 b; d! ~* R1 O' W* A2 E4 ^2 ^! g公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。