BeiDouChef

www3.tvboxnow.com$ @! r3 W1 e) T% ?
洋蔥拌鮪魚
1 R9 `3 {) d1 y  ?1 m【材　 料】
0 X3 ]$ y. ^! z* O( @/ w) |www3.tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐0 Z/ r* f% @4 L$ x
洋蔥         200公克
7 a1 H0 K; r9 _0 M) b公仔箱論壇蒜末         10公克7 V4 J9 r/ m# f- k( Y& Y+ ~
香菜         適量8 U- G1 j+ ^7 q  g+ W: a6 l! |% p! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c7 I$ R/ d9 F* ], }
【調 味 料】
4 U) c9 {; X- E* ?1 c( j3 C鹽         少許
; b/ B' l) h( K/ htvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {4 H5 T7 B( v3 n) f! P5 |
醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb- K- n/ }/ a# ^2 ^1 v  y. h
糯米醋         1小匙
, ?/ [0 l3 h. K) I4 M  Rtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許www3.tvboxnow.com, E' i0 m, @; T; N# Z; W9 A- G

$ }+ s( ?6 w3 \; f1 u公仔箱論壇【做　 法】
# j+ V4 ?. ]+ L8 Q8 q5 s8 f0 N公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。& ^( [0 l' c! r/ P) x( |
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
+ ?6 u2 Q) t' [+ Z3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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& ~+ t6 ?1 G& U  r2 N
沙拉水果海鮮雙盅
$ O8 n+ Z! W' P5 \6 U公仔箱論壇【材　 料】
: `/ z0 n- n# Y- N4 H& ]' Wwww3.tvboxnow.com柳橙         4粒公仔箱論壇# d+ r! w3 ]; q0 p9 L) r( X
蝦仁         10尾5 h5 r) n1 f4 b: o2 d
魚片         1片
) }# D( X# L6 f, j7 P* Y# ftvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒www3.tvboxnow.com5 Q! V" U1 H3 G8 m  J
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb# g1 J; Y% P- q3 n8 ~) P8 P, `
香菜         1支www3.tvboxnow.com2 N% P- L6 x9 q8 ~
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s3 ~5 ?8 I. H$ Q

2 s. a, X* [* Ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】0 @  V& e% C. O* \+ T( M2 b0 w
美奶滋         2大匙
' @2 R6 U% M# o! ], P+ S% Owww3.tvboxnow.com白胡椒粉         少許
8 b$ X9 ~6 t1 d; F7 s鹽         少許
. y1 u- k$ L2 L0 E, p" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  s+ u! k9 t3 p6 _5 Y
【做　 法】www3.tvboxnow.com9 _7 g. _( @) Z( b( I
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
: Y; |# D* c; x( g% `# U2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb: Y. \( `# C- l- L4 C- A8 H) ^" Y
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: V/ U" b' g4 ~  q% ~# M" j
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。" w: t  Y! y  v6 Z
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇6 ~. {3 Z9 P# L0 N! ?. m3 y& e. Y" ^
泡麵沙拉公仔箱論壇0 J" }5 t, u. p* z; J
【材　 料】
  C/ F1 R3 Y+ L5 I. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐www3.tvboxnow.com7 G7 Q7 I( L, j: u1 B
白花椰菜         4朵
, z. b% G4 ~- H3 K) g( k$ W四季豆         4條
, d9 ?0 p& ^. G$ T& e9 z5 ^9 J5 X" }tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! ]  {' f/ p) C7 \; g
泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇4 y4 R' S0 \, G  W2 n
公仔箱論壇% y- ?# G3 z" d) X8 ^: m' E( K4 v0 b6 r
【做　 法】" r8 {7 H/ _& |: V) B% H% M
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。$ H+ f9 G( j8 f2 [3 u3 j7 q9 R
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇) t+ H( M% u1 q2 f0 b
【備　註】
& @5 |  W& \/ Y: l# X; A使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
* C9 Y0 a1 i4 z+ W9 x, a( `2 _tvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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: m% u: }7 V- Q
沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇. P: M- v: f7 O8 ?7 u$ c; F
【材　 料】
( r, j5 n0 `' ~2 Y  t, z* n  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
& k+ l& t* f2 K0 o# B1 E4 ~, _; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P7 M( C; @6 b0 ^- B( k5 T
小豆苗         50公克
) m4 V; T2 N1 R; @' S& l( d- ~公仔箱論壇
& Z8 w( `5 o: e% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
  o' j8 V: q$ q. q  G( D+ Y公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
( Z4 O  q7 i7 }+ r4 W4 mwww3.tvboxnow.com
' p. d2 o% H% W3 q8 T+ `【做　 法】
/ F8 p* Y" v$ E1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
; m4 ]  m1 y9 k" M; J! m" o( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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' q& c6 |' ?8 |# I+ n' Y
鳳梨蝦沙拉www3.tvboxnow.com! T* D6 `  `+ ^% {) G& L
【材　 料】
9 F2 ?# I7 M; N- q蝦仁         13隻
* Q0 F, q" D% ?+ ^' X4 I+ W$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; y. ]9 r( x7 d, P5 G  \
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇; I0 F- C2 |6 R9 z, D  V, [" n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w+ s. ?" I1 E  c* I4 _8 u
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  k8 o+ e. W2 T1 v1 C$ a0 f
美奶滋         20公克
" o6 i1 @8 j2 R. i( s! C4 v3 _! o1 K/ y
【做　 法】
) h9 e% a! W' ^$ X' {5 c1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
! @3 B. ~3 c/ K) R" p! L! _$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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. o# ]" K- T( i; g- d
蝦片亞答子沙拉
8 m4 C: n9 u( p) `www3.tvboxnow.com【材　 料】
9 w+ {& A5 X+ x1 X- c9 Xtvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
2 r5 M2 H! a, [7 e8 [) y" {1 k( q亞答子         3大匙
+ c' z. I. z# R6 _) p% H; N4 j新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb  _8 q1 a) @8 l- W9 U1 U

* [1 F4 r+ T2 D* d【調 味 料】% O+ [- `! Y1 d) e. S& R
美奶滋         2大匙
% U% c/ {/ i* A4 d  }www3.tvboxnow.com鹽         少許
# H4 _. o& s7 o& P+ F2 g4 h* J+ w白胡椒         少許
* }0 I8 G; d, k% H# `公仔箱論壇
, E% J9 r) c# _* Y. H9 E% @公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 c5 J- ~7 r5 |
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。% c0 q6 v7 g. x: [8 M
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇- }7 s& t; K5 G. ?# T& S- d
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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7 p% @0 q9 g) W5 S百香果蟹肉洋蔥沙拉www3.tvboxnow.com2 q( @0 c4 y1 l+ s, l
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E* M3 {. V6 s/ o! ]
百香果         2顆
+ X' i* K! Y6 O# \3 p7 c蟹肉         30公克9 j4 Z4 J" n) `0 F
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇) V4 e; ?5 j% c- @# j# L5 q4 H# n
紅甜椒         1/3顆www3.tvboxnow.com9 e* y/ u! H& E
裝飾材料：www3.tvboxnow.com! T: `( @) h  K( q9 e, I
蔥絲         少許
; v7 a. K4 L- u$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( a% \5 x3 `  p) H' a
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 T& q% d% j' U
白胡椒         1小匙www3.tvboxnow.com' e7 |! {* L: E; d
鹽         1小匙
+ e" I& K( _, a/ a: O, Stvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
" q5 K$ r: u: M3 j公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
" Q7 [5 [/ g: }$ O9 w9 A3 L9 t' `2 j0 O  p
【做　 法】公仔箱論壇( {6 Z4 x: @3 S
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb! z/ F% D+ w$ U
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www3.tvboxnow.com3 a6 B  T. ?! t! o  l; h* C
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v' C1 _  z, j" O
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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9 E* L9 d6 `) J0 J( A醋漬鯖魚沙拉
( o0 C# _" {" E+ n! ?6 c【材　 料】公仔箱論壇/ t3 l  C& N+ m# S# T- X' K) b
鯖魚         300公克
' q$ q, ]- k/ F) y$ N7 J& |3 G9 m2 T白酒醋漬醃醬：
8 r( L7 u! F; O% ~tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
. H# J5 J7 V; H& ?1 W) e3 Mtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
+ N& Q$ y# M1 {1 u7 c  n- Z5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb, `3 Q. ]' c7 r' m5 Y1 `9 F
橄欖油         1大匙
0 t: x6 y; y: h  c" n" ^www3.tvboxnow.com檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb( R$ _; R' C3 O; |, M
洋蔥片         2片公仔箱論壇$ F/ X6 x5 u/ |+ d! E, K! l
月桂葉片         2片公仔箱論壇& r; \4 S/ t. U4 a# b/ d& d, Y
粗黑胡椒粒         1/4小匙. A2 B; h  `' u$ P% `( }

2 g1 n. `2 m. C+ Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 B! H6 }1 R- Y6 g1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
9 Y7 T* Q  r$ G( D& u" N3 h2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
& @8 n- F7 e$ I6 y; J, T; X1 ]9 n3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇5 i5 r$ t" V& R) t1 W
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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4 T# U: ]) d; W' _' u" W% J" l$ i- Ktvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球
3 _& ^7 ~, ?! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】; b2 }: s! Q; Q
雜糧飯         150公克
6 O2 C+ Y3 C- d0 r  |南瓜         250公克
2 T! a" v" {/ ~: H) i1 A公仔箱論壇蝦仁         6隻; b3 S: r  @$ R3 T" C
水煮蛋         1顆0 {8 B, M# B& v5 S- [/ ?
苜蓿芽         適量
9 n, X8 F( v6 I7 \* E2 d
- R% _) R8 m1 i8 X( ?' {www3.tvboxnow.com【調 味 料】
% m6 p- F- f' w! f5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ R% x) m' w+ n
鹽         少許
  J0 Y& V4 O" B% k8 M- i, l; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ k) O1 X' `% ?6 O
【做　 法】
% e3 q  I3 e8 d4 X' P/ c1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
2 F( F- C' P6 p! F' x/ w  x( p  G. d公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
  o+ R5 m5 u  e: O$ Z, M0 L7 ]6 {$ @公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
8 m9 p# P. n1 P- x4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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www3.tvboxnow.com' v4 U+ H: g6 t6 A& p) g, r+ `
凱撒沙拉
/ t% h, W3 e* c  n- htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】/ S1 `. a$ Y  Z
去邊土司         4片
, q) H- N) N% g. s# `; gwww3.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆www3.tvboxnow.com2 O0 Z8 l) V' V6 c5 r
培根         2條www3.tvboxnow.com" B" h: {1 E6 D: w" q+ O
帕瑪森起士粉         1大匙
0 f2 N: p0 m& ~# F* u! \, T' m/ k公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙
3 v- d2 O' @* V5 N% @% k1 d沙拉油         少許
+ V( Z' }% b8 `( a; }" E5 d0 Ewww3.tvboxnow.com
/ d1 U7 M3 }& f% `www3.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# W9 }$ C, s' F$ V4 ~# l/ o
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
' I. U6 R" t( D+ F5 C0 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。0 {9 Q) Q& P( |& _. c% N$ j
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
" D/ N: J( A7 g" |4 ^8 x% B4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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' m+ p9 A: y9 b, m3 M0 g, F1 M鳳梨蝦球
5 t$ Q9 W: }% t, j, F" u3 T【材　 料】
4 u4 Z5 n$ V* v+ q* ?4 Z; hwww3.tvboxnow.com蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb0 J6 j; m6 Q& a
糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇& Y4 q, }1 _# y: O9 _. g. i& u
沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ s1 R$ D% n$ B1 Z! x0 ^) e0 |
地瓜粉         1/2杯
' y- z; n/ o- e" o- u: G* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許
0 z7 `1 s/ y0 C, L4 N" Y% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i: U2 ]5 x/ ~; r公仔箱論壇【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 H# Q) q" J6 C& V$ S0 E  z
糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 X5 c; B8 L% _, i9 }% U$ F
蛋白         1/2顆www3.tvboxnow.com- l3 Y  T# O8 X; F, f
太白粉         1小匙
# q3 P% \/ D( s2 P* Dtvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
$ V/ K# q: a% n0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v4 |7 t) W$ M
【做　 法】
' Q' Q& C1 [6 E$ ]/ o* I: _1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
) Y4 N+ V& ^- G4 s' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
8 S/ L! ?( c5 ^! nwww3.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
) _" q' G* {' ?- wtvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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: ]( R) m; q& L, r8 z7 T+ {7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
. Z+ E2 h& w/ ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# \8 v% T4 \0 X1 M  Swww3.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克. S0 n- R/ a# C2 l4 e
蘆筍         70公克  _& a, a- m" U6 J
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p8 V+ x  U) A
蘿曼         180公克
/ F; C* o& ^8 q) _0 S" R  J* C- Y2 h& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克/ N" ?6 v% T. s! D( L7 o
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb0 G3 G. O& I" n7 v
餡料:熟白芝麻         80公克
- v$ H1 }; U+ L" |; U  s/ {; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克www3.tvboxnow.com. V8 M# J  a0 r( b+ [: F6 i9 |
梅子粉         50公克
$ i$ {, X, ~, ]4 S$ gwww3.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克
( P4 _# X9 g3 O. Fwww3.tvboxnow.com
% X6 A* z$ P" c2 W% J2 k" ~' _8 {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: a* h2 x! N* ?4 f+ @4 u公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5 z  U% B) ~) K6 F# `
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。2 w) |' q# O3 z; m2 G
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. S6 ]/ h: }8 Y1 u0 x0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
5 J/ I# V# {+ e# [公仔箱論壇【材　 料】
9 L6 Z% n  F0 F% k7 [6 D9 j2 zwww3.tvboxnow.com牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb8 z, v3 \4 m. ?1 }  w
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb/ a- @( }- v+ m$ H% [3 X" Z4 t
苜蓿芽         10公克
3 I1 u+ y2 E4 o- x2 h# c9 F1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克
1 x1 i9 f; O3 W6 j# [公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克www3.tvboxnow.com" a4 u. A  C) t4 h7 C% a

/ k; y% ~* ~  a! u" O, `: \公仔箱論壇【調 味 料】" a- Z+ e: M! |  Z/ X3 ?7 {: ^
統一無糖優酪乳         50㏄
( j& n) R; X1 {2 btvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克/ m8 P. x3 l1 m+ b
荷蘭芹末         5公克
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# R  p& [) w  e# f2 Y! `4 Owww3.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇+ R8 L+ I! k5 \8 J1 M$ d! Y2 _" Y
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
. ]/ M% G# M- ?& A2 @7 o2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
3 W0 N4 O2 s" H. ^$ Ktvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

* o9 t' @- h# G9 p4 P2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {( L4 J" ]% e. {+ Z, g' B7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】  M! e$ Y/ w  f4 e0 p2 v, T
蝦仁         60公克www3.tvboxnow.com+ g" n2 C2 E2 I2 @- @* x9 C$ V! f" b. d
紅蕃茄         20公克
1 k0 Y( N) E& T1 j4 J+ O: q: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克# G" l1 A/ d! `. G$ Q8 z$ r
紫高麗菜絲         10公克) ^& {+ h8 D( I( _5 C! V, n
匈牙利紅椒粉         少許www3.tvboxnow.com5 b# J& X+ Y7 U- F! l

: v1 G5 E8 X1 E5 Q" I; b9 Nwww3.tvboxnow.com【調 味 料】www3.tvboxnow.com: R5 x: E! ?; V  }: D7 Q9 B6 q  c% O
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n( l. h4 F/ |% V2 D
無蛋沙拉醬         20公克www3.tvboxnow.com* L4 i( N4 i. N) H: d& B& c' ~
鹽         適量www3.tvboxnow.com: Y/ U/ ?" k$ [7 C! ^
胡椒         適量
- q% x% j; A8 K& I0 q' W; }9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 m% y; I- b. ]6 i+ Z
【做　 法】% }9 T- u) O# l
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 u' J3 H3 Q' U. A
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
6 l. J. |, h+ Q' E9 X1 b( Rtvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
7 u8 A3 n' t" S【材　 料】
2 y- I, C6 m5 p" K2 p( a, ?7 K雞柳條         80公克
7 T% b! f4 K& ~- @, Qwww3.tvboxnow.com凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C7 f# e# }3 d2 Q; p; ~# e3 z4 F. f
土司         1片www3.tvboxnow.com( `$ e3 h; w; e% U: D  C6 a
生菜         少許公仔箱論壇" v1 H" Z' x/ z& D! G. [) u# r$ Q
起司粉         適量
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2 w% q! I+ v: z% ~6 n2 L# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ g8 g* L+ M9 d9 R9 W. x3 C- cwww3.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
# ]7 }" T8 l6 O9 _; y. ?# ^7 W公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙www3.tvboxnow.com: N9 k, B! K1 ~" Y) z' I
蛋液         20㏄公仔箱論壇$ n* H* r% C3 w1 W0 a
公仔箱論壇2 ~. E5 \  K3 S5 |( s! H
【做　 法】
# I# y& n% E) J  u1 t3 [tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。' G4 E# \- T. c# X% `
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。6 l) t. }( j' K  j7 Q4 y
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
0 d3 Q+ T* x& x/ }4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
6 T! ]1 b+ M. c4 w  K5 Ewww3.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。