【檔案名稱】：完美型男健身聖經
2 _# n. X: W1 O, ^/ C9 l& Xwww3.tvboxnow.com【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb$ P6 ^1 C& [. W4 s x# A# c# P
【檔案大小】：335MB
" R7 r. Z8 s' @, c$ x0 P4 ewww3.tvboxnow.com【檔案空間】：Fileim
$ ^, Y* B3 g, R# A+ ~: L) o3 V【上傳日期】：2012/03/03
7 V* q9 D$ h5 F- _+ `【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V P1 L5 `% z! F: w' M* e
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【內容簡介】：本書課程使用方法： www3.tvboxnow.com3 a, j& _1 H& p9 ]- |/ ]% @' ^) N
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇& z; Y! p( R# p" J- ]+ {5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M. ]; z- y# [
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb, t. g! B& n% [! i) n: C
# W9 {( K- b2 }, Stvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
8 b7 t* Z4 P, f0 qwww3.tvboxnow.com中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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0 v8 t; z1 B% w 5 有效的運動訓練並非取決於時間
; h* L: e6 W8 Z! f% p7 B# C% Q公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。 Q+ P4 }; u; x8 q* @' N% D0 W
0 S( |( `9 J( O( Ctvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 www3.tvboxnow.com$ f* C0 g" E9 o3 {( B$ v
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
. U& ^5 v9 V! ]1 e1 S, t公仔箱論壇
/ U$ Z& v+ I6 ]; p 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 www3.tvboxnow.com0 @, T/ l8 _! N8 Q+ E' g
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
: p; N7 F, F0 U/ @' rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 t7 ?. ~9 Z( E/ L6 N3 L
c, P& j) _& O) l m4 v- R2 o$ N公仔箱論壇% O3 x9 O3 o7 a/ ]! ^ }
. H7 p3 C3 O& W9 {+ I! M作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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, u) T5 g9 s( N& S8 H \4 b6 y 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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9 S3 Q1 ?) e* j: V/ f1 ftvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：公仔箱論壇 H0 \( r, A7 E& B. b0 O" t
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5 o3 Q$ c0 F7 D! _/ y【檔案載點】：
5 M4 u* G0 O+ k8 i+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# G( V" O) [+ Y" X
e7 L: e# G8 `' X公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇. H7 O1 { b) s& P) ~0 \9 Y
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb+ N% Z# @9 V9 f8 D
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb, i: R& c/ T6 p/ {
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
