冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
, C$ o/ J X- g, ]1 m/ U% U+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O. A; i; t- i; n0 B0 ltvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b& D0 N7 n6 ]& f2 D
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
+ i. W) w, l& s9 z$ Z U6 j* Stvb now,tvbnow,bttvb進補時節tvb now,tvbnow,bttvb( C* t4 R% C8 d0 s
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。9 Q1 Y* Y" E! j0 ?( ]2 }
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb% _8 g# _1 k+ ]/ T
飲食宜忌
: E5 S G- w1 Q; ]6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
6 ^2 e0 D6 K* o+ d" ~5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。3 |& d( B) b# [2 T" {
冬季養生法則
$ F; f- e2 I6 d5 [* B冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
% \+ l d, F5 E+ n: ]$ a3 O公仔箱論壇腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb- }6 f/ I* R# K. p! K
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
2 Q( x2 b4 { [# O; w9 d3 L冬季護膚宜選食物www3.tvboxnow.com: r7 u- N8 U6 a5 |8 e+ N3 ?3 r7 C
* 富含維生素 A 的食物. n, ^. r( s; T; J* J: E" e
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
$ w- b" V& Q0 Y( q功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `2 R5 A, Q; i% t& A
* 富含 B 群維生素的食物
2 c: A8 U& R. @www3.tvboxnow.com代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
- ?( a0 n7 Y' T- V' s; E9 f+ Q2 }www3.tvboxnow.com功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。% F( V" S) K' g, V5 w
* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇5 k% a3 z2 O- H+ |2 L
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
* o6 W: _ p* c, x) w0 ltvb now,tvbnow,bttvb功效：預防癩皮病。
/ l; F" X+ T" V0 \; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
( u* v5 F" {6 C/ A代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
5 M+ G- U& u5 O功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
; |3 [( W# s' A# A+ z: }6 k! T: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @ O3 R# p2 b* f) H
* 蘑 菇www3.tvboxnow.com2 f/ z6 @3 Y8 j/ j* B5 a
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。0 Z5 n% B, I, _
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L, T8 L7 J9 _ y
* **香 菇
" M2 ~8 S8 X* r" g p( M! K! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s+ M* G/ E. t0 t
功效：補氣健脾、和胃益腎。0 H6 Z6 l1 N7 [ ~6 W, L
* 黑木耳
% y, V5 P( @5 ?" t& I0 Ntvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。www3.tvboxnow.com" X x' |/ q- P P6 f
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R4 M& g( w" y2 M
* 銀耳
/ r6 ?- k7 v5 U. ?2 m+ Ptvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o& d& b& g1 k% T9 q
功效：潤肺化痰、養陰生津。www3.tvboxnow.com: b9 k! l$ ^: y4 g; b/ l5 Z
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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