保持年輕27招www3.tvboxnow.com. o) q3 J; m3 @7 y8 i) L
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保持年輕27招www3.tvboxnow.com8 w% Q: A5 B, [
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★1 喝水助消化www3.tvboxnow.com$ D1 M, f$ K3 L/ B4 L7 W
您會喝水嗎？這是個傻問題，
+ A% H3 [+ w# e' S: N- p5 L/ x但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
, z" T; q, U: }! ]8 h' n8 A0 B對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [6 Y6 J; s) h: s+ o9 f ~$ Q
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
# m3 V" u- u( k) b5 b- R/ ~: x9 }( o至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
- \) u+ N0 y; Z/ z0 T: z8 Z" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
- o3 c. e- W' d9 P2 k: R可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
* o# T% f+ S4 }. A% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o3 f! t) u4 I- |* \tvb now,tvbnow,bttvb★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; b2 C1 }- {0 x4 Z; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
' |5 `' u4 @, X; e+ I) a" K% E而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
& L5 A1 |3 B/ Q stvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
$ S* I J7 y: y- B2 U& E8 A甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。公仔箱論壇, g' z5 u- R, L% a# _
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
* s, L6 t# C5 ^. f公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _7 b7 B7 p- ^9 k) p, K
所以，最好分別食用，以利吸收。& o8 J& Z3 A {; B7 p
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★3 睡眠的黃金時段：www3.tvboxnow.com+ H! n$ H) ^# A6 i0 V
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
* ]0 |" n7 B H' D% r( w公仔箱論壇有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，0 z4 S7 C% b6 h# O- q( g1 L
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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/ M- b- E% q$ h$ }2 x$ `www3.tvboxnow.com事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
4 o' s/ y1 l; z* W6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
2 \9 L/ D, y. Htvb now,tvbnow,bttvb從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
8 A# F2 A/ Y- e, ~1 [ W0 ]! T" \# S. Dwww3.tvboxnow.com也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
# z* S, q/ d* lwww3.tvboxnow.com因此從神經賀爾蒙的週期來看，
1 g4 b l+ s4 _/ D- |8 [' E6 fwww3.tvboxnow.com午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
; l. O" k4 }, g3 ]. w; {. y公仔箱論壇(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)) B$ D0 e7 h5 i9 O' H( F( g
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
, s( W, N! y. H8 n8 A, _! n: J公仔箱論壇這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。& u# i, d) m5 b0 z
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
% I- ^# I5 v- n$ a' l' \身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb4 F6 K/ O# T' x% K3 [
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇7 h1 J( B* r2 X. R% q
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb. X% ~( b$ h4 {3 V
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
% p: n+ o: N/ I5 S( H5 q1 N5 otvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇7 F9 g) a5 o, D: p
' a) o2 @. ?" t* z& L& B5 V8 J1 z, c# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，tvb now,tvbnow,bttvb3 {( X* Z. n- y( m; X* U" w4 J
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。www3.tvboxnow.com$ T5 x4 q' o! |4 K% i: b
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb- r# U0 p# W$ e6 Z$ Q+ M9 C
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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" D" m, D" n3 t# g- P' x" L公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
. Z7 N) w- h( ^' J# L( b（1）晚上八時就寢.....46人
, n6 J3 A$ @1 a（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb# [" T' v( j5 V# m8 B
（3）晚上十時就寢.....29人www3.tvboxnow.com( a8 q# t" B8 }" _9 W
（4）晚上六時就寢.....8人& Q# M) {+ ?8 i9 S
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb. a3 S2 J& H$ }! J% m @* v
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
6 [( R9 I4 `/ H4 e1 [& n早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。tvb now,tvbnow,bttvb4 g! H" I: g# }: H5 \- q
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?) Z# I& o! w g
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
6 I5 L& T) q U9 X; Zwww3.tvboxnow.com只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。* `7 _; j. m8 q2 u- y4 @: [# a
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。0 A% y8 p' J! z, u* }6 V- A0 j
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb( D$ a2 g: {/ p2 C4 D% D
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時， V$ ^4 S5 [" a5 g
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
* c8 U7 r0 C0 R* T9 M. K( Nwww3.tvboxnow.com因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，6 I6 L Y m( a! w2 w
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。tvb now,tvbnow,bttvb P" B" z. p/ w* \8 w: ^% V# S3 ~. P
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g( n& K2 j, B7 C; D. L, ~
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
( e# O7 B5 M: @1 u公仔箱論壇全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。www3.tvboxnow.com0 b% W: d) [; r5 j0 R; @
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羅馬哲人塞泥加曾說：
8 Y3 v! r( i& P1 {% c# ]' \「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
1 O& ^ Y9 s+ n0 `0 t公仔箱論壇女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；tvb now,tvbnow,bttvb5 @- S9 q1 o! Z$ }/ u$ m y
男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb* J6 A& U1 d. Q3 O% R4 S7 V# F% ^* b
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。. l+ W. M7 t! s" E- s* O! |. b1 Q+ O
跳繩是最好的選擇。
1 ^5 M0 K+ z- M7 s1 r `www3.tvboxnow.com現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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( @6 ?9 Z/ y7 t! Ntvb now,tvbnow,bttvb★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb6 {+ c3 w, C% }+ G9 t
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
8 p( K, d- z4 O- u( }5 n- T% L正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]7 q2 {& H: p
容易引起月經失調受孕不易。
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8 `* |( ~( q1 A' q1 a然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F" ~! G% K# G, n/ ^+ e
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
$ L2 Q6 u% o V7 X" z公仔箱論壇所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \* v5 @5 s3 H
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★7 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H0 J, y$ N# B: w `; `8 g
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb _: u3 B9 n/ ~4 C
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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8 ?: P% q# s0 @* C n# c$ k# wwww3.tvboxnow.com最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
9 B& G. U' `4 W. q/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com" P5 N! m0 ?8 m- M P+ I
★8 維他命Ｂ群補腦
) y7 t. ]% o- Y2 Gwww3.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
' e. N) E' f$ b/ m( m- V如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇, b k" {! g- W* I
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。公仔箱論壇: x+ `4 D8 R0 [ x. g5 T8 d4 H
2 Y% C: I/ d& itvb now,tvbnow,bttvb此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
4 G0 s% X k' P) S* R1 K- n) o+ @tvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
% t: G9 Y8 Q3 }' B7 {所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇4 ?- A- o& ~- d' m9 E. E
7 e4 t. M+ V9 }( a★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 ]" P H! b ^$ ~* D9 x' K
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
& F& ^, w0 v5 o8 Y6 D; R1 v" r根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb# I; r# R5 G. h7 D O6 Q
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% ^4 I& m: k4 ]6 q# P$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★10 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb9 A" p9 X8 R8 E
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
. B3 h$ h5 V% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
/ J6 F+ @% B) p; \$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* L% p" @+ S8 w0 e: q0 T) j I
★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇4 Z+ |- j5 S0 b/ E& r3 u, L
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
' G8 S3 [. e# Y; Q; A& K1 X: g5 Btvb now,tvbnow,bttvb因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，www3.tvboxnow.com+ c7 n2 z+ P# j
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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3 }% A1 ?$ t6 \8 S+ j* b★12 吃人參，性趣高www3.tvboxnow.com' a# U, d0 C" u* _
大家都知道人參補身，2 L+ j, W- {% ]2 v! W7 P" p
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb2 s7 |0 ] l% g
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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; r2 \8 F* x4 t" C* p- otvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
* p' r. Y9 f- z( ^7 R4 t3 Kwww3.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇( S+ |3 x! Y: F9 L q2 E
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
/ \ W) D" l& a! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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